Научаването на здрави средни стойности може да ви помогне да разберете какво да очаквате, докато растете, но не забравяйте, че всеки е различен.
Ако се чудите как тялото ви отговаря на размерите на другите на вашата възраст, може да ви помогне да го сравните със средното тегло и височина на тийнейджърите. Имайте предвид, че има няколко фактора, които влияят на средното тегло на всеки тийнейджър; пол при раждане, телосложение и възраст - всички фактори в уравнението.
Тъй като телата на тийнейджърите все още се развиват, средното тегло и ръст на тийнейджърите могат да варират доста от една година на друга, като накрая се стабилизират около 18-20-годишна възраст. Не се притеснявайте, ако сте по-едри или по-малки от средното - това е време на голяма промяна и здравият може да изглежда напълно различно на различни хора.
Среден ръст и тегло за тийнейджъри
Познаването на средния ръст и тегло на тийнейджър може да ви даде много полезна информация, но не е заместител на медицинско мнение. Тези диаграми се основават на данни, събрани от CDC.
Средно тегло на тийнейджъри
Средностатистическият тийнейджър, който се идентифицира като мъж, има следното тегло, но не забравяйте, че теглото може да варира с няколко килограма и все пак да е здрав.
| Възраст | Тегло в паундове | Тегло в килограми |
|---|---|---|
| 12 | 102,4 lbs | 46,5 кг |
| 13 | 122 lbs | 55,5 кг |
| 14 | 132 lbs | 60 кг |
| 15 | 145,7 lbs | 66,2 кг |
| 16 | 147,2 lbs | 66,9 кг |
| 17 | 158,9 lbs | 71,3 кг |
| 18 | 156,6 lbs | 71,2 кг |
Средни ръстове на тийнейджъри
Средният ръст за тийнейджър, който се идентифицира като мъж, е посочен тук, но като теглото има много вариации.
| Възраст | Височина в инчове | Височина в сантиметри |
|---|---|---|
| 12 | 60,6 инча | 153,9 cm |
| 13 | 64,4 инча | 163,6 cm |
| 14 | 66,9 инча | 169,9 cm |
| 15 | 68 инча | 172,7 cm |
| 16 | 68 инча | 172,7 cm |
| 17 | 68,9 инча | 175 см |
| 18 | 69,1 инча | 175,5 см |
Среден ръст и тегло за тийнейджърки
Средният ръст и тегло на тийнейджърката ще варират и не е необичайно различните държави и култури да имат значителни разлики. Подобно на информацията за момчетата в тийнейджърска възраст, тези цифри за среден ръст и тегло се основават на данни от CDC.
Средно тегло за тийнейджърки
Средният тийнейджър, който се идентифицира като момиче, има следното тегло, но имайте предвид, че е напълно нормално теглото на тийнейджър да варира с няколко килограма от средното.
| Възраст | Тегло в паундове | Тегло в килограми |
|---|---|---|
| 12 | 114,8 lbs | 52,2 кг |
| 13 | 115,1 lbs | 52,3 кг |
| 14 | 131,3 lbs | 59,7 кг |
| 15 | 128,1 lbs | 58,2 кг |
| 16 | 136,2 lbs | 61,9 кг |
| 17 | 143,6 lbs | 65,3 кг |
| 18 | 138,2 lbs | 62,8 кг |
Средни ръстове за тийнейджърки
Тийнейджъри, които се идентифицират като момичета, имат следната средна височина:
| Възраст | Височина в инчове | Височина в сантиметри |
|---|---|---|
| 12 | 60,8 инча | 154,4 cm |
| 13 | 62,1 инча | 157,7 см |
| 14 | 63,5 инча | 161,3 cm |
| 15 | 63 инча | 160 см |
| 16 | 63,7 инча | 161,8 cm |
| 17 | 64 инча | 162,6 см |
| 18 | 63,9 инча | 162,3 cm |
Трябва да знам
Използвайте това бързо опресняване, докато разглеждате тези средни стойности: За да получите средна стойност, взимате теглото на всички тийнейджъри, които учите, и ги събирате заедно. След това разделяте на броя на тийнейджърите, за да получите средната стойност. Много малко тийнейджъри действително претеглят средното тегло, но това е удобно число, което трябва да знаете.
Фактори, влияещи върху средния ръст и тегло на тийнейджър
Независимо дали сте родени мъж или жена, здравословното съотношение тегло/ръст на тийнейджър зависи от редица неща. Не е толкова просто, колкото да попаднете в подходящия диапазон на стандартните диаграми. Вместо това вашето здравословно тегло ще се базира на тези и други аспекти:
- Възраст
- Височина
- Изграждане
- Процент телесни мазнини
Например, силно физическо тийнейджър със страхотен мускулен тонус може лесно да тежи по-високо от средното според стандартната таблица за среден ръст и тегло. Това се дължи до голяма степен на факта, че мускулните клетки тежат повече от мастните.
Средно тегло спрямо ИТМ за тийнейджъри
По-разпространена мярка за средно здрави тела се основава на формула, известна като индекс на телесна маса или ИТМ. (Формула за ИТМ=теглото ви, разделено на височината ви на квадрат). Центърът за контрол на заболяванията препоръчва използването на ИТМ калкулатор за проверка на затлъстяване, наднормено тегло, поднормено тегло и здравословно тегло.
Въпреки това, сайтът гласи, "BMI не е диагностичен инструмент." Дори ако тийнейджър има висок ИТМ, доставчик на здравни услуги ще извърши други диагностични тестове, за да определи дали тийнейджърът е с наднормено тегло.
Приспособление за калкулатор на BMI
Любопитно ли е къде попадаш? Изчислете своя собствен индекс на телесна маса, като използвате удобната джаджа по-горе.
- Изберете между обичайните за САЩ (паундове, футове и инчове) или метрични (килограми, метри и сантиметри) мерни единици.
- Въведете вашето тегло и височина в съответните полета.
- Щракнете върху бутона "Изчисли", за да разкриете своя ИТМ.
- Щракнете върху бутона "Изчистване на резултатите", за да извършите ново изчисление.
- Използвайте диаграмите по-долу с диапазони на ИТМ за деца, за да видите къде спадат вашите резултати.
Резултати за ИТМ за момчета
Разбирането на ИТМ за момчета може да ви даде полезна информация, която да обсъдите с вашия лекар, особено ако имате някакви притеснения.
| Възраст | Поднормено тегло |
Здраво Тегло |
Наднормено тегло | Дебел |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 или под | 15,3-21,5 | 21,6-25 | 25.1 и повече |
| 14 | 15.9 или под | 16-23.5 | 23,6-25,9 | 26 и повече |
| 15 | 16.6 или под | 16,7-23,3 | 23,4-26,7 | 26,8 и повече |
| 16 | 17.2 или под | 17.3-24.1 | 24,2-27,4 | 27,5 и повече |
| 17 | 17.6 или под | 17,7-24,8 | 25-28.1 | 28.2 и повече |
| 18 | 18.1 или под | 18,2-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 и повече |
| 19 | 18.6 или под | 18,7-26,2 | 26,3-29,8 | 29,7 и повече |
Резултати за BMI за момичета
Разбирането на средния ИТМ за момичета и изчисляването на вашия може да бъде полезна информация, за която да говорите с вашия лекар. Те могат също да го изчислят вместо вас по време на годишния ви преглед.
| Момичета | Поднормено тегло |
Здраво Тегло |
Наднормено тегло | Дебел |
|---|---|---|---|---|
| 13 | 15.2 или под | 15,3-22,5 | 22,6-26,2 | 26.3 и повече |
| 14 | 15.7 или под | 15,8-23,2 | 23.3-27.1 | 27.2 и повече |
| 15 | 16.2 или под | 16,3-23,9 | 24-28 | 28.1 и повече |
| 16 | 16.7 или под | 16,8-25,5 | 25,6-28,8 | 28,9 и повече |
| 17 | 17.1 или под | 17.2-25.1 | 25,2-29,5 | 29,6 и повече |
| 18 | 17.4 или под | 17,5-25,6 | 25,7-30,2 | 30.3 и повече |
| 19 | 17.7 или под | 17,8-26 | 26.1-30.9 | 31 и повече |
Помислете за темповете на растеж и физическите прегледи
Всеки, който трябва да си купи нови дрехи, знае добре, че тийнейджърите все още растат. Скоростта на растеж е уникална за децата и тийнейджърите, тъй като техният ИТМ, височина и тегло ще се променят с развитието на телата им.
В крайна сметка най-добрата оценка е тази, извършена от педиатър. При всеки физически преглед трябва да се измерват височината и теглото, като се проследява напредъкът на индивидуална диаграма. Този преглед на общото здраве се препоръчва на всеки две години за тийнейджъри на възраст от 11 до 24 години.
Въпреки че вашето тегло и височина не се използват за диагностициране на каквото и да било, разбирането къде попадате по отношение на тези фактори може да даде на вашия лекар повече информация относно други опасения, които може да имате относно вашето здраве и благополучие.
Разбиране на променящите се тийнейджърски тела
Телата на тийнейджърите са драматично засегнати от пубертета. Докато горните диаграми подчертават средния ръст и тегло на тийнейджърите, в тази история има много повече.
Помислете за тези общи фактори за растежа на тийнейджърите, които могат да повлияят на височината и теглото:
- Хормонални промени - Хормоните ще започнат да променят структурата на тялото. Така че, дори докато се случва нормален растеж, тялото на тийнейджъра ще започне да изглежда различно. Тези промени може да разтревожат тийнейджърите, тъй като те губят правите си детски тела. Често действителният ръст и тегло наистина нямат значение.
- Периоди на растеж- Тийнейджърите също обикновено преминават през период, продължаващ около две години, на бързо покачване на височина. Преди това да се случи, тялото може да изглежда по-тежко. След скока на растеж тялото започва да се удължава, дори понякога изглежда прекалено слабо. При момичетата този период на растеж обикновено настъпва в предтийнейджърска възраст около 10 до 14 години. За момчетата е по-късно, обикновено около 12 до 16 години.
- Промени в процента на телесните мазнини - Процентът на телесните мазнини на момичето естествено ще се увеличи, а на момчето ще намалее. Генетиката играе голяма роля в развитието на всичко това.
Ако ръстът или теглото на тийнейджър се различава значително от средното, посещението при Вашия лекар може да помогне, но знайте, че колебанията и разликите не са непременно причина за безпокойство.
Да останеш здрав не е само в числа
Ако сте тийнейджър и се чувствате стресирани от наднормено или поднормено тегло, съсредоточете се върху добрите хранителни навици и хранене вместо върху числата на кантара. Говорете с лекар за съвет как да достигнете и поддържате идеалното си тегло. Прости неща като хранене с добре балансирана диета и поддържане на активност могат да ви помогнат да растете правилно и да поддържате тегло, което е подходящо за вас.
Ако сте родител, важно е да говорите с тийнейджърите си за образа на тялото и теглото. Кажете им, че е невъзможно да се измисли идеално тегло, което да подхожда на всички, и ги научете да ценят телата си и да се грижат добре за тях. Не говорете за дебели срещу слаби; говорете за здравословното.
Обърнете внимание на Вашия лекар
Ако имате притеснения относно текущия си ръст или тегло, обсъдете това с вашия първичен лекар. Лекарят може да изслуша всичките ви притеснения и да даде съвет въз основа на вашата медицинска история, възраст, текуща височина и тегло.
