Бъдете спокойни и се отпуснете, приятели. Тези лесни идеи ще ви отведат до Дзен за нула време.
Искате да се отпуснете, да се отпуснете, да се разтоварите, да гледате как облаците се търкалят. Може да искате да напълните чашата си, да участвате в Националния ден на мързела или имате нужда от малко почивка и релаксация. Облечете релаксиращите си панталони (и напълно съблечете дънките): време е да вземете Дзен.
Забавни и лесни неща за релаксация
С тези предложения за начини да се отпуснете, релаксацията тече точно към вас. Бонус: повечето от тях са релаксиращи неща, които можете да правите у дома. Говорете за минимални усилия, но максимална релаксация!
Слушай музика
Заредете списъка си с любими песни или се впуснете в музикално приключение, за да успокоите ума и душата си. Знаете ли, че дори има песни, които науката подкрепя като най-релаксиращи? Но можете да слушате и всичко, което искате.
Играйте видео игра
Излезте от текущата си среда и се отнесете към дигитален пейзаж. Може би просто изберете игра, която не е прекалено интензивна.
Насладете се на подкаст или аудиокнига
Точно като музиката, можете да изберете любимите си епизоди, да пуснете подкаста от самото начало или да се настаните с добра книга, която ще изпълни въображението ви. Можете дори да удвоите с други релаксиращи дейности, тъй като това е без ръце.
Гледайте малко телевизия
Вижте любимото си телевизионно шоу или филм, за да се отпуснете и да си починете. Всеки жанр, стига да е този, който ви прави щастливи.
Гледайте релаксиращо видео
Отпуснете се и се отпуснете с любимото си ASMR видео, може би някой електрическо пране или дори професионална услуга за почистване на килими, която реставрира килим. Можете дори да хванете любимия си стриймър в Twitch.
Мечта
Точно така, вижте! И позволете на ума си да се скита, където пожелае. И не си позволявайте да се чувствате виновни - мечтаенето всъщност има много предимства!
Слушайте птиците
Седнете до отворен прозорец или разположете лагер навън и позволете на музиката на птиците и природата да бъде саундтрак, докато се потопите в усещане за спокойствие.
Подремнете в хамака
Подремнете в хамака, на дивана или в леглото си. Няма нищо по-добро от дрямка, за да започнете това релаксиращо и релаксиращо пътуване.
Пий малко чай или кафе
Сварете си чаша! Насладете се на всяка глътка сама по себе си, насладете се със закуска или докато гледате телевизия.
Отпуснете се със свещи
Запалете няколко свещи, за да създадете истинска релаксираща атмосфера. Опитайте чисто горяща свещ с любимия си аромат, облегнете се и се отпуснете.
Поемете малко свеж въздух
Излезте навън, за да изчистите паяжините в мозъка си и да позволите на свежия въздух да ви облее. Независимо дали се разхождате из квартала си или просто седите на задната си веранда, престоят на открито може не само да ви помогне да се отпуснете, но и да подобри здравето ви.
Прочетете книга
Вземете любимата си книга или издърпайте книга от купчината си за четене и се настанете с въображението си. Опитайте нещо от вечните YA класики или ново предложение от BookTok.
Слаби начини да се отпуснете и да си починете
Само с малко допълнително усилие, обещаваме не много, можете да подобрите деня си на почивка и релаксация. И все още можете да правите няколко от тези неща у дома. Освен да отидете на шофиране. Ще искате пътища за това.
Медитирайте
Блаженство с мислите си. Позволете на дъха си да ви води или използвайте приложение като Headspace.
Играйте игра с карти за един човек
В реалния живот или на компютъра играйте соло игра на карти. Опитайте някакъв пасианс, пасианс с паяк, пирамида - каквото и да е, което позволява на мозъка ви да се изключи.
Дръжте се с вашия домашен любимец
Настанете се уютно с косматия си приятел, гушкайки се, наслаждавайки се на домашни любимци или просто излизайки рамо до рамо. Можете да изградите връзката си с любимия си нечовешки приятел и да се насладите на мързел без осъждане.
Шофирайте
Качете се в колата и променете гледната си точка, за да се отърсите от стреса и да се отпуснете малко. Не забравяйте мелодиите!
Практика на инструмент
Подобрете уменията си на китара, пиано или други инструменти, за да позволите на музиката да разсее притесненията ви.
Пишете, дневник или изхвърляне на мозъка
Напишете измислена история, отделете малко време за дневник или изберете изхвърляне на мозъка, за да изчистите ума си.
Нарисувайте ноктите си
Когато ноктите ви са мокри, не можете да направите нищо, освен да се отпуснете. Вдъхновете се от всичко - от розови нокти на Barbiecore до шикозни черни дизайни на нокти и започнете да рисувате.
Направете маска за лице
Не можеш да тичаш из къщата с маска на лицето. Трябва да гледате часовника и да вдигнете краката си. Напълно си заслужава.
Сменете вашата среда
Понякога само съблекалнята е достатъчна, за да премахнете стреса и да приветствате релаксацията. Или прегледайте идеи за начини да направите любимите си пространства по-красиви и релаксиращи.
Закусете
Парченце шоколад, ябълка с малко сирене или купа зърнени храни е чудесен шанс да се почувствате добре. Или изберете носталгична закуска или лесно сладко лакомство, като плодови ролки и сладолед.
Обадете се или пишете на приятел
Започнете разговор, за да се отпуснете. Чатете за нищо или каквото ви е на ум. Разменете мемове или споделете забавни снимки от вашата седмица.
Заемете се с кръстословица
Накарайте мозъка да работи с кръстословиците на Washington Post или New York Times. Като алтернатива търсенето на думи или друга мозъчна игра също е чудесен начин да се отпуснете.
Вземете си звукова вана
Опитайте звукова баня. Позволете на звуците на пееща купа, камбаните или други успокояващи звуци да ви залеят и почувствайте как мускулите ви се отпускат, докато се отпускате.
Ефективно дзен: почивка с дейност
Ако сте от типа, който не може да седи мирен (здравей!), това са идеи да се отпуснете стратегически и продуктивно, но все пак да поставите отметка в квадратчето за релаксация. Мислете за тези идеи за релаксация като за съзнателна продуктивност.
Рисуване
Извадете вашите акварели, изберете рисуване по числа или просто оставете вашия Jackson Pollock да блесне. Името на играта за рисуване е това, което ви отпуска. О, и дори има приложения за това.
Потопете се в книжка за оцветяване
Извадете пастелите или цветните моливи, за да драскате и оцветявате пътя си към релакс.
Драскулка
Нарисувайте екстравагантна сцена, свържете шарки или просто оставете писалката да се скита наоколо, докато украсявате седмичния си планер. Не забравяйте стикерите!
Вземете душ или вана
Отпуснете се под душа или ваната и не забравяйте ароматерапията! Хвърлете в душ пара, за да облечете обичайното изживяване или добавете малко мехурчета за луксозна вана. Музиката не е задължителна, но определено се препоръчва. Същото и за свещите.
Плете, шийте или плетене на една кука
Не е нужно да си добър в някое от тези неща. (Лично аз не съм!) Но аз обичам двойно зониране с телевизионно шоу и малко плетене, за да държа ръцете си заети. И не, никой не е приел доброволно един от моите шалове.
Гответе или печете
Има нещо релаксиращо в това да следвате рецепта стъпка по стъпка и да се потопите в звуците и миризмите на кухнята. Ако сте човек, който се бори с готвенето, подправете прости храни (здравейте, креативни гарнитури за препечени филийки) или можем да ви предложим пъзел или комплект Lego?
Организирайте нещо или подредете пространство
След като пространството е организирано, подредено и подредено, това е като визуален масаж на мозъка за незабавна релаксация.
Полейте вашите растения
Прекарайте известно време с вашите растения. Кажете им колко красиви и красиви са, докато давате на всеки от тях да пийне вода. Доведете ги всички до вашата вана или мивка и се мотайте с тях, докато са обсипани с вашата любов и вода.
Направете табло за настроение или визия
Дигитално или с чифт ножици и списания, мечтайте за най-добрия си живот.
Справете се с малка задача от списък със задачи
Нищо не е по-добро от бързането да зачеркнете нещо от списъка със задачи, така че позволете на това физическо усещане за постижение да ви завладее.
Превърнете ежедневната грижа в грижа за себе си
Вие не само миете лицето си, но и го масажирате. Под душа изтъркайте допълнително скалпа си.
Подправете своята библиотека
Организирайте, подредете по азбучен ред и управлявайте библиотека по ваш избор. Колекционирате ли винил? Имате голяма колекция от книги? Потопете се в нещо, което ви прави щастливи и се чувствате завършени наведнъж.
Раздвижете тялото си, за да се отпуснете и релаксирате
Избийте се в пот, разтегнете дробовете си, докато пеете мелодия, или усетете земята под краката си, докато танцувате, мърдате и се разхождате, за да се отпуснете с малко движение.
- Тренирайте, като отидете да бягате, правите силови тренировки или тренирате.
- Направете малко йога в студио или скочете на постелката у дома и вземете клас, който е толкова дълъг или кратък, колкото искате
- Разходете се из квартала, парка или по плажа
- Отидете на плуване или се възползвайте от възможността да преминете през спринклер, за да се разхладите
- Насладете се на масаж в СПА център или обичайте краката и ръцете си
- Танцувайте от стреса със соло танцово парти за един или се включете с приятел
- Разтегнете мускулите си, за да облекчите напрежението и да почувствате как тялото ви се отпуска
- Гушкайте се с домашния си любимец, партньора си или любимата си възглавница
- Мислете като дете и скочете на люлка
- Използвайте дунапренов валяк, за да освободите тези възли
- Опитайте нов спорт, като туршия, за който сте мислили
Починете си и се заредете с изкуството да се отпускате
Светът навън е натоварен; влезте, седнете със себе си, с плетенето си или с книгата си. Потопете се на слънце, гледайте как облаците минават или се насладете на чай, докато дъждът стича по прозорците. Както и да решите да се отпуснете, с малко пот или забавен подкаст, важното е, че ви пълни чашата. Аааа, това е хубавото.
