Накарайте децата си да се хранят с тези прости съвети как да ги накарате да пият повече вода!
Водата е най-важният ресурс в света и поддържа тялото ни да функционира правилно всеки ден. Това прави обилната консумация на вода изключително важна задача.
За съжаление на родителите, водата обикновено се възприема като доста скучна напитка в очите на детето. Как да накарате децата да пият вода? И да се уверите, че пият достатъчно от него? Можете да помогнете на децата си да бъдат здрави и хидратирани с тези съвети.
Прости идеи за насърчаване на децата ви да пият вода
Ако искате да накарате децата да пият повече вода, можете да направите това светско освежаване по-желано. Ето няколко практични идеи как да накарате децата си да пият вода, от която и двамата да се чувствате добре.
Подарете им спа изживяването
Водата е много по-изкушаваща за пиене, когато изглежда изключително специална. Спа центровете са известни с това, че добавят краставица и лимон към водата си, за да съживят кожата на своите клиенти. Също така е подходящ за вкусна освежаваща напитка! Защо не направите същото за децата си?
Всяка сутрин правете луксозна вода в голяма кана и сервирайте тази възхитителна напитка през целия ден. Най-хубавото от всичко е, че можете да бъдете креативни с вашите плодови украшения. Ето някои страхотни опции, които да опитате:
- Краставици и лимон
- Ягода, лимон и босилек
- Грейпфрут и розмарин
- Мента и лайм
- Портокали и боровинки
- Грейпфрут, нар и мента
Не се страхувайте да експериментирате и със собствените си смеси. Споменахме ли, че това също е чудесен начин да накарате децата си да ядат повече цветни плодове и зеленчуци в диетата си? Всички тези плодове и зеленчуци са богати на вода и децата могат да ги изядат заедно с водата си.
Няколко съвета за използване на вливана вода, за да насърчите децата си да останат хидратирани:
- Имайте предвид, че тази ободряваща инфузия продължава само около един ден, така че се уверете, че са я свършили преди лягане.
- За най-добри резултати, оставете ароматите поне 30 минути, за да попият във водата.
- Не забравяйте да измиете плодовете, зеленчуците и билките, преди да ги хвърлите в каната.
Бърз съвет
Ако сервирате вода на малки деца и деца в предучилищна възраст, уверете се, че плодовете и зеленчуците са нарязани на подходящ размер, за да избегнете случайно задавяне.
Дайте на водата малко пигмент и пица
Всичко е по-добро с пръскане на цвят! Ако не сте семейство, което обикновено разполага с пресни плодове или ако просто нямате време да приготвяте вода ежедневно, помислете за замразяване на тези плодове и билки в кубчета лед.
Можете също да добавите капка оцветител за храна, за да го направите още по-забавно! С всяка чаша вода оставете децата си да изберат две или три кубчета, за да гарнират напитката си.
Говорейки за обличане на напитка, има причина тропическите напитки да са толкова популярни! Вземете няколко чадъра и пръчици за напитка от палмово дърво, които да добавите към чашата им. Тези малки щрихи могат да направят питейната вода много по-привлекателна.
Трябва да знам
Това е най-подходящо за по-големи деца, тъй като кубчетата лед могат да бъдат риск от задавяне за деца на възраст до четири години.
Надстройте техните бутилки за вода и чаши
Кой иска да пие скучна напитка от обикновен съд? Надстройте съдовете за пиене на вашето дете, за да направите изживяването по-вълнуващо! Обичаме тези идеи:
- Намерете пластмасови чаши и контейнери, които демонстрират дъга от цветове, техните любими герои и дори някои искри.
- Родителите също могат да инвестират във винилови стикери, които изобразяват имената на децата им, за да ги поставят върху тяхната собствена бутилка. Добавете няколко изящни огъващи се сламки и сте готови! (Просто избягвайте метални сламки с малки деца. Те могат да представляват опасност, ако тичат наоколо с напитките си.)
- Ако децата ви обичат да пият студена вода, забавна изолирана бутилка за вода, която я поддържа студена, може да ги насърчи да пият повече. Бонус, ако има любимите им герои!
Симулирайте усещането за сода
Той е безцветен, безвкусен и без текстура; не е чудно, че децата мразят да пият вода. Защо не подправите нещата и не добавите малко мехурчета към сместа? Уредът за газирана вода SodaStream може да бъде чудесна инвестиция за семейства, които се опитват да отучат децата си от содата.
Това улеснява добавянето на онези тръпнещи мехурчета и дори няколко аромата. Всъщност те дори правят смеси за газирани напитки, които обикновено съдържат по-малко захар от газираните напитки от магазина и също не съдържат аспартам.
Включете ангажиращи занаяти и експерименти, базирани на бутилки
Кегли за боулинг, сензорни буркани и ябълки, пълни с бонбони за любимия им учител - това са само капка в кофата, когато става въпрос за забавни занаяти от бутилки за вода, на които вашите деца могат да се забавляват! Ако трябва да мотивирате децата си да пият повече вода, тогава намерете забавни дейности, които изискват бутилките.
Това им дава чудесен стимул да пият тази здравословна напитка и помага при рециклирането. Някои други занаяти с бутилка вода, които да опитате, включват:
- Музикални инструменти
- Плантери
- Реактивна раница за вашия малък астронавт
- Касичка
- Кофа за компост
Можете също да организирате забавни научни експерименти, като използвате празни пластмасови бутилки. Създайте фойерверки в бутилка, постройте ракета от бутилка, направете дъждомер и дори конструирайте модел на бял дроб! Те могат да служат като вълнуващи възможности за учене, които мотивират децата ви да изпразват бутилките, от които се нуждаят, за да завършат проектите.
Ограничете възможностите в къщата
Далеч от очите, далеч от ума, както винаги се казва! Ако детето ви може да види други, по-примамливи възможности, то вероятно винаги ще се бори, когато става въпрос за пиене на вода. Ако искате децата ви да поемат по-добър път към напитките, тогава бъдете добър пример за подражание и се присъединете към тях в тази мисия. Ако не можете да живеете без газираната напитка, определете това като награда за изпиването на определено количество вода.
Направете смутита с богати на вода храни
Понякога всички имаме нужда от промяна на темпото. Това не означава, че трябва да се откажете от целите си! Дини, горски плодове, цитрусови плодове, краставици, моркови и маруля са пълни с вода. Киселото и млякото също са изненадващо хидратиращи варианти. Грабнете съдържанието на чекмеджето си за хрупкави продукти, няколко кубчета лед и мляко или вода и направете няколко убийствени смутита, за да утолите жаждата им.
Полезен хак
Направете голяма партида смутита и използвайте излишъка, за да направите здравословни замразени лакомства! Попсикулите винаги са любими на феновете на децата и тази закуска на водна основа може да послужи като измамен начин за подпомагане на тези усилия за хидратация.
Оставете ги да се обслужват сами
За семействата с уред за вода в хладилника, свободно стоящ диспенсър за вода или SodaStream, научете децата си да си помагат сами. Ако дадете на вашите малки деца и деца в предучилищна възраст малко свобода да напълнят собствената си чаша, това може да ги накара да се въодушевят от идеята да пият вода по-често.
Насърчавайте децата да си поставят цели за водата
Само защото имате дете, което е достатъчно голямо, за да знае, че трябва да пие повече вода, не означава, че винаги ще го прави. Насърчавайте началната възраст, пред-тийнейджърите и дори тийнейджърите да получават достатъчно вода и да поддържат телата си здрави, като си поставяте цели, като следите консумацията на вода. Например:
- Използвайте бяла дъска, за да следите дневната или седмичната консумация на вода. Ако децата постигнат целта си за определен период от време, опитайте с награда като бутилка с хладка вода или забавна дейност.
- Ако децата ви са достатъчно големи, за да имат телефон или устройство, подходящи за деца приложения за вода като Plant Nanny, Tummy Fish или за тийнейджъри нещо като Waterllama, могат да направят по-забавно поставянето и постигането на водни цели.
- Накарайте ги да си поставят цели за вода и да предизвикат своите приятели, братя и сестри или дори родителите си!
Разговор за важността на водата
Защо питейната вода има значение? Какво се случва, когато не пием достатъчно? Кога трябва да пием повече вода от нормалното? Колко вода трябва да пием? Ако децата ви не знаят отговорите на тези въпроси, те вероятно няма да видят важността на задачата. Говорете с децата си за консумацията на вода и ползите, които тя може да има за тяхното здраве.
Бърз факт
Цветът има значение, когато става въпрос за упикаването ви. Когато учите децата си да остават хидратирани, уверете се, че знаят, че колкото по-светла е урината им, толкова по-добре ще бъдат! Това е лесен начин да им помогнете да преценят дали трябва да поглъщат още малко. Клиниката в Кливланд има цветово ръководство, което показва кой е най-идеалният нюанс, който да търсите, когато децата дрънчат.
Колко вода трябва да пият децата?
Колко вода трябва да пие човек ще зависи от неговата възраст и размер. За тези на възраст до пет години млякото и водата трябва да бъдат основните течности, които се консумират. Ето количествата, които Американската академия по педиатрия препоръчва:
| Възраст | Количество вода на ден |
| 6 месеца - 1 година | 4 - 8 унции |
| 1 година - 2 години | 8 - 32 унции |
| 3 години - 5 години | 8 - 40 унции |
Ами по-големите деца? Едно лесно правило е, че вашето дете се нуждае от приблизително същия брой унции вода, колкото е броят на килограмите, които тежи. И така, да кажем, че тежат 35 паунда. Стремете се към 35 унции на ден. Не забравяйте, че това е идеалната сума, така че ако се доближите, вършите страхотна работа!
Направете питейната вода нещо, към което да се стремите всеки ден
Признайте си - вероятно и вие не пиете достатъчно вода. Превърнете целта децата ви да пият повече вода в семейна инициатива! Таблото с резултати може да създаде известна конкуренция, което винаги е чудесна форма на мотивация. Всеки ден някой постига целите си за вода, получава звезда. След месец победителят може да избере забавна дейност, която семейството да направи. Това не само ще улесни процеса, но и може да го направи забавен за всички. Без значение как го правите, да накарате семейството си да увеличи приема на вода е предизвикателство, от което всички печелят.
