Фантомните плачове се случват с причина, но има някои прости неща, които могат да помогнат.
Скачате от леглото, тичате до креватчето им, само за да ги намерите дълбоко заспали. И все пак бихте могли да се закълнете, че вашето сладко бебе крещеше с пълно гърло. полудяваш ли Беше ли просто лош сън? Този „фантомен плач“всъщност е съвсем нормален. Новите родители изпитват това явление поради няколко причини - и за щастие има начини да ви помогнат да се справите с него.
Защо се появява фантомният плач?
Има няколко причини, поради които може да чувате фантомни викове.
Повишаване на социалните когнитивни умения
От момента, в който забременеете, мозъкът ви започва да се променя. Всъщност той всъщност се свива. Този естествен процес води до чувство на забрава, което повечето хора наричат „мозък на бременността“.
Изследванията показват, че докато паметта на жената е компрометирана през този период от време, нейните социални познавателни умения значително се подобряват. Това й дава вродената способност да разчита детето си и да определя от какво има нужда единствено въз основа на изражението на лицето и звуците на специфичния му плач.
По-голяма чувствителност към звук
Тези структурни изменения също я правят по-чувствителна към звука. Това гарантира, че тя може да присъства, когато детето й има нужда от нея през цялата нощ. Въпреки това, тези адаптации също правят много по-вероятно жените след раждане да се събуждат на случаен принцип през вечерните часове.
Стресът може да играе роля
Стресът също играе голяма роля за раздвижването на тази ситуация. Ето защо родителите, които страдат от тревожност и липса на сън, са склонни да забележат тези фантомни викове.
Бърз факт
Изследванията показват също, че писъците могат да предизвикат автоматична реакция на страх при хората. Това, съчетано с чувствителност към звук, прави тези въображаеми викове да се чувстват изключително реални. Добрата новина е, че няма да полудеете. Умът ти просто си прави номера с теб.
Колко дълго могат да продължат фантомните викове?
Това ще варира от човек на човек. Повечето родители отбелязват, че тази стряскаща ситуация възниква през първите три до шест месеца от живота на бебето им. Тъй като графиците за сън стават по-последователни, тези фантомни викове обикновено започват да отшумяват. Въпреки това е важно да се отбележи, че повишеният слух на жената ще остане за известно време.
Същото изследване, споменато по-горе, показва, че тези промени в мозъка на жената остават до две години след раждането! Това означава, че фантомните плачове могат да се появят отново по време на стресови моменти, като например когато детето ви е болно или преминава през регресия на съня.
Как да намалим случаите на детски плач фантом
Въпреки че най-добрият лек за този проблем е времето, ако фантомният плач пречи на почивката ви, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете.
Приоритет на съня
Спи, когато бебето спи. Изглежда непосилна задача, но експертите дават този съвет с причина. Ако можете да си осигурите дори 30-минутна котешка дрямка, почивката е начин номер едно да помогнете на ума си да се отпусне и да успокоите виковете, които чувате в главата си.
Влезте в график
Тъй като лишаването от сън може да изиграе голяма роля при чуването на тези въображаеми писъци, добре е за вас и вашето бебе да се придържате към график. Имайте предвид, че на вашето бебе може да отнеме известно време, за да следва този маршрут, но като си зададете време за лягане, можете да сте сигурни, че ще спите колкото е възможно повече.
Изчакайте последното хранене на вашето бебе за вечерта точно преди лягане, за да можете и двамата да се понесете в страната на сънищата по едно и също време.
Сложете бебето си по корем
Искате ли сънят да се случи? Тогава се опитайте да изморите бебето си! Времето за корема е невероятно полезно за изграждане на силата на главата, врата и раменете на вашето бебе. Тази дейност също помага при износването им! Това означава повече сън за вас, което може да помогне за разрешаването на проблема с фантомния плач.
Номерът е във времето. Родителите трябва да провеждат тези тренировки за бебета, след това да ги нахранят с последната им бутилка и накрая да ги сложат да спят. След като това стане, опитайте да направите същото!
Намерете начини да намалите стреса си
Може да изглежда трудно, но като намерите начини да облекчите стреса във вашия винаги натоварен график, можете да намалите случаите на фантомни викове. Някои възможни решения включват:
- Отидете на разходка
- Седнете на слънце
- Вземете си душ
- Яжте обилно
- Практикуване на съзнателна медитация
- Разтягане
- Обградете се с вдъхновяващи хора
- Излезте от социалните медии
- Играйте с домашен любимец
- Починете си от бебето и оставете партньора си да поеме волана
Най-важното е, че не чакайте стените да се затворят. Направете значими промени в ежедневието си. Това може да ви помогне да поемете контрол над тревогите си и допълнително да успокоите този фантомен бебешки плач.
Оставете ги да плачат
През първите няколко месеца от живота, работата на родителите е да се грижат за постоянните нужди на своето бебе. Експертите препоръчват да не започвате обучение за сън преди поне четири месечна възраст. Можете обаче да отделите секунда, преди да скочите от леглото.
Ако сте изпитвали фантомни викове, седнете за секунда и дишайте дълбоко. Все още ли чувате писъците на детето си? Ако е така, станете и ги проверете. Но много пъти, ако си дадете минута да се събудите още малко, фантомните викове ще изчезнат.
Фантомният плач не трябва да влияе на ежедневието ви
Родителството е трудно. Ако фантомният плач влияе върху способността ви да функционирате в ежедневието, говорете с вашия лекар за нивата на съня и тревожността ви. Те трябва да могат да помогнат. Въпреки това, ако тези стряскащи заблуди са просто случайно неудобство, знайте, че те са нормални и ще изчезнат, когато се приспособите повече към плача на вашето бебе и вашите графици за сън започнат да се нормализират.
