Случвало ли ви се е да хапнете хапка и да се почувствате сякаш се пренасяте в детството си? Може би беше класически сандвич с фъстъчено масло и желе или хапка тиквен пай. Това чувство е известно като носталгия, мощна емоция, която може да накара хората да се чувстват щастливи, тъжни и почти всяка друга емоция под слънцето. Това е силно напомняне, че миналите преживявания могат да окажат огромно влияние върху настоящето ви.
Какво е носталгия?
Носталгията е термин, който описва чувството на копнеж по аспекти от миналото, към които хората изпитват силна емоционална връзка. Например, някои хора изпитват носталгия по детството, когато искат да се върнат към по-ранен момент, когато са се чувствали най-щастливи и безгрижни.
Хората могат да изпитат носталгия по много неща, като например играчки, дом от детството си, празници или дейности, които са правили. Усещането може да бъде предизвикано от стари снимки, храни, миризми, места или почти всичко, което може да предизвика спомен.
Преди много време терминът носталгия се използваше за обозначаване на чувството за носталгия. С течение на времето езикът се промени и сега носталгията се смята за отделна емоция, която означава копнеж по добрите стари времена.
Защо носталгията ме кара да плача?
Носталгията е сложна емоция, която често се описва като горчиво-сладка. Ако отпиете сладка глътка носталгия, може да се почувствате щастливи от спомените, които нахлуват. Но ако отпиете горчива глътка, очите ви може да започнат да насълзяват. Друго нещо, което прави носталгията толкова сложна, е, че никога не знаеш коя глътка ще отпиеш, докато не си в средата.
Носталгията балансира любовта и загубата, два мощни аспекта на живота. Когато мислите за някой, на когото държите, който е починал, това голямо количество любов може да ви накара да се почувствате тъжни и да копнеете отново да имате този човек.
Случвало ли ви се е да се просълзявате, когато гледате стара снимка на щастлив момент от времето или на някой, когото обичате? Това чувство се дължи на носталгия. Това е реакция на влакчето от емоции, през които преминавате. Изпитвате щастие и тъга едновременно, което разбираемо може да бъде непреодолимо и да доведе до плач.
Какво предизвиква носталгия?
Има много различни елементи и преживявания, които могат да накарат човек да почувства носталгия. Всъщност всичко, което предизвиква спомен, може да накара човек да се замисли върху миналото. Някои неща, които могат да накарат човек да почувства носталгия, са:
- Дейности от детството, като къмпинг, ходене в увеселителен парк или прекарване на време със семейството
- Храна и напитки от вашето минало, които или сте харесвали, или наистина не сте харесвали
- Сезони като лято или есен обикновено се свързват с определени забавни дейности
- Празници, рождени дни и времена, когато излизате със семейството
- Разглеждане на стари снимки от годишници
- Посещение на старата ви гимназия или посещение на събиране
- Слушане на определена песен или музикален жанр, които вие или вашите родители сте слушали, когато сте били малки
- Определен стил на обличане или дреха, който свързвате с детството си
- Някои аромати на свещи, парфюми и др., които ви напомнят за хора или времена от миналото
Носталгичен ли сте?
Чудите ли се дали сте носталгичен човек? Можете да разберете.
д-р. Кристин Бачо, професор по психология в LeMoyne College и водещ изследовател в областта на носталгията, създаде това, което е известно като Инвентаризация на носталгията през 1995 г. Това е скала, която измерва колко често и колко дълбоко хората изпитват носталгия въз основа на техните отговори в проучване въпроси.
Това се нарича лична носталгия и измерва склонността на човек да изпитва емоцията. Може да ви помогне да разберете по-добре кои аспекти от вашето детство ви карат да изпитвате носталгия.
Различни видове носталгия
В интервю за подкаста на Американската асоциация на психологите, Говорейки за психология, д-р Бачо отбелязва, че има много видове носталгия. Всъщност тя вярва, че дори може да има повече видове носталгия от тези, които психолозите вече са дефинирали.
Тези различни видове носталгия засягат хората по различни начини. Те дори могат да бъдат предизвикани от различни елементи и да накарат хората да пропуснат различни аспекти от миналото.
Отразяващ- Обикновено се свързва с положителни емоции, като щастие. Позволява на хората да си спомнят миналото си. Това е една от двете основни категории носталгия, които се използват за класифициране на емоцията като приятно изживяване или като неприятно.
Възстановяващо- Обикновено се свързва с по-негативни емоции, като тъга. Свързва се повече с горчиво-сладка емоция. Позволява на хората да копнеят за аспекти от миналото си, но също така се фокусира силно върху факта, че тези дни са зад гърба им. Възстановителната носталгия е втората основна категория носталгия, която е по-скоро неприятно изживяване за много хора.
Лична носталгия- Когато човек копнее за аспекти от собствения си живот, който е живял. Често се случва, когато човек разсъждава върху спомените си от миналото. Например, когато човек яде любимия си вкус сладолед и си припомни какво е било да яде този вкус като дете през лятото.
Историческа носталгия- Когато човек копнее за време или елемент от миналото, които всъщност не е преживял. Например, ако човек копнее да изпита елегантните балове на 19 век.
Изпреварваща носталгия - Когато човек започне да пропуска настоящия момент, преди той всъщност да е станал минало. Например, когато гледате семейството си около масата за вечеря и сте благодарни за момента, но същевременно осъзнавате, че няма да продължи вечно.
Защо хората изпитват носталгия?
Според д-р Бачо носталгията има няколко функции, които я правят полезна за хората.
Тя отбелязва, че носталгията има начин да обединява хората. Може да помогне на човек да развие по-силно самочувствие, защото му напомня кои са били в миналото и му позволява да сравни миналото си с това, което е днес.
Носталгията не само ви свързва с вас самите, но може да ви свърже и с други хора. Д-р Бачо го определя като здравословна социална емоция. Може да помогне на хората да изградят връзки със семейството и приятелите си в ранна възраст. И с течение на времето все повече хора се добавят към спомените и връзката ви с тях също се увеличава.
Как влияе носталгията на хората?
В зависимост от вида носталгия, която изпитвате, можете да изпитате различни емоции. Двете основни категории носталгия са отразяваща и възстановителна. Едното кара хората да изпитват радостни емоции, а другото - по-мрачни.
Ефекти от възстановителната носталгия
Ако чувствате, че трябва да плачете, когато ви обземе носталгия, не сте сами. Вероятно сте изпитвали възстановителна носталгия, тип носталгия, която може да натъжи хората.
д-р. Бачо определя този тип носталгия като горчива, защото хората си спомнят колко щастливи са били в някакъв момент от миналото. Но след това те са поразени от чувство на тъга, когато осъзнават, че никога няма да могат да преживеят отново тези преживявания.
Може да бъде тъжно и жестоко осъзнаване за хората, когато осъзнаят, че миналото е в миналото. И много хора вярват, че никога няма да бъдат толкова щастливи, свързани или безгрижни отново в живота си, както са били като деца. Това може да накара хората да се чувстват сякаш губят нещо важно и да ги накара да скърбят за загубата си.
Ефекти на отразяващата носталгия
Понякога, когато изпитвате носталгия, може да забележите, че се чувствате щастливи. Може би гледате снимка на вас и любим човек от времето, когато сте били дете и усещате топлина в гърдите си. Или четете книга на детето си, която детегледач ви е чел, когато сте били дете, и се чувствате развълнувани да споделите преживяването.
В тези случаи най-вероятно сте изпитвали рефлексивна носталгия. Това е вид носталгия, която може да накара хората да се чувстват щастливи и благодарни за миналите си преживявания. Освен това може да даде на хората нещо, към което да се стремят в бъдеще, тъй като създава чувство на надежда, че човек може да създаде и изживее отново невероятни спомени.
Отразяващата носталгия може дори да даде на хората усещане за комфорт, което може да ги накара да се почувстват по-здрави или стабилизирани в трудни моменти. Особено когато хората преживяват промяна в живота си.
Как да навигирате в чувствата на носталгия
В зависимост от това колко често изпитвате носталгия и как тя ви въздейства, може да се чудите какво можете да направите, когато се появят чувства на носталгия. Естествено е да искате да имате план какви стъпки да предприемете по-нататък, особено ако често изпитвате горчива носталгия.
Важно е да запомните, че носталгията е нормална човешка емоция. Независимо дали изпитвате носталгия често или само в редки случаи, дали изпитвате сладка носталгия или повече от мрачен вид, това е напълно нормално.
Може да сте по-носталгичен човек, да изпитате повече задействания или различни други аспекти, които могат да повлияят на емоциите ви. Позволено ви е да се чувствате така, както се чувствате, без вина или притеснение. Има някои неща, за които можете да помислите, когато се появят чувства на носталгия, които могат да ви помогнат да се справите с емоциите си.
Оценявайте миналото
Напомнянията за миналото се появяват постоянно в живота. Например, спомените могат да бъдат намерени в дрехите, които носите, снимките по стените ви и дори в сезоните на годината. Не можете да избягате от тези напомняния или да контролирате кога даден спомен ще изскочи.
Когато възникне спомен или се появи чувство на носталгия, добре е да седнете с него за секунда. Отделете малко време, за да оцените миналото за щастливите моменти и страхотните хора, с които сте се свързали. Можете мълчаливо да им благодарите за радостта, която ви донесоха, и може би дори да помислите за няколко причини, поради които сте им благодарни.
Не е нужно да останеш в паметта завинаги. Дайте си малко време, за да сте с него, преди да продължите.
Живей в настоящето
Може да е полезно да разсъждавате върху миналото, но е също толкова важно да живеете в настоящето. Животът се случва навсякъде около вас и никога няма да спре. Ще има рождени дни, празниците ще отминат и старите чорапи ще бъдат изхвърлени.
Животът ще върви напред и има нови спомени за създаване. Тези нови спомени могат да ви донесат радост в настоящето и може дори да са нещо, за което изпитвате носталгия по-късно в живота. Имаш живот за живеене и той може да се случи само в настоящето.
Обърни се към любимите хора
Независимо дали изпитвате щастлива носталгия или тъжна носталгия, винаги можете да се обърнете за подкрепа към любимите хора. Особено ако искате малко повече състрадание при справянето с каквито и да са емоции. Обадете се на членове на семейството или приятели, с които сте споделили спомени. Вероятно изпитват носталгия по същите неща, които вие правите от време на време.
Споделете спомена с тях или им кажете как се чувствате. Може да се почувствате утвърждаващо да знаете, че някой друг изпитва същите сложни емоции като вас.
Отделете малко време, за да оцените миналото заедно. След това може би направете план да се свържете отново в настоящето и да създадете нов спомен, на който и двамата да се наслаждавате в момента и да обмисляте заедно по-късно в живота.
Обърнете се към специалист по психично здраве
Напълно нормално е да изпитваш горчива носталгия. Въпреки това, ако чувствате, че изпитвате тази емоция често или чувствате, че има дълбок ефект върху вас, може да искате да се свържете с специалист по психично здраве. Намерете терапевт, който отговаря на вашите нужди, и споделете опита си. Заедно можете да работите, за да разберете по-добре вашата носталгия, причините и как да продължите напред, когато възникнат нежелани чувства.
Влакчето на носталгията
Хората могат да изпитват много видове носталгия през целия си живот. Някои може дори да изпитват повече от един вид носталгия наведнъж. Това може да създаде влакче в увеселителен парк от емоции, които хората да навигират през целия си живот.
Носталгията може да ви накара да плачете, да изпитвате радост и дори да ви помогне да се стремите да създавате по-щастливи спомени за себе си и семейството си. Въпреки това носталгията ви кара да се чувствате напълно нормално. Може просто да успеете да използвате разбирането си за носталгия, за да разберете по-добре себе си и миналото си.
