Да бъдеш част от военно семейство предлага на хората много предимства, но и няколко недостатъка. Един от тези недостатъци е чувството за изолация. Знанието как да разпознавате чувствата и нагласите, свързани с изолацията, и начините за предотвратяване или отстраняване на самотата е от ключово значение за създаването на здравословен начин на живот за семействата на военните.
Защо се случва изолация в семействата на военните
Ако вашето семейство е военно семейство, движението вероятно е част от начина ви на живот. Семействата на военните откриват, че преместването идва с територията и честото преместване може да доведе до чувство на изолация и самота. Когато активни военни членове на семейството се преместят заради работа, техните семейства понякога трябва да оставят живота зад гърба си и да се преместят в следващата военна база. Тук те трябва да започнат всичко отначало, създавайки нови приятели и връзки.
Изолацията и тъгата в семействата на военните е обичайно чувство за мнозина. Всъщност проучванията показват, че повече от 1/3 от семействата на военните смятат, че няма към кого да се обърнат, когато имат нужда от услуга. Трудно е да живееш живота си, чувствайки се като остров. Постоянното изтръгване от корените е предизвикателство, с което трябва да се изправим, да се обърне внимание и да се поправи.
Чувства, свързани с изолацията от приятелите и семейството
Да живееш в нов град или в нова база може да бъде вълнуващо приключение за цялото семейство, но може да бъде и самотно. След като семейството ви се настани в новия си дом и съпругът ви се върне към военните си задължения, какво ви оставя? Отговорът е в самотно пространство. Когато хората се чувстват откъснати от другите или изолирани, могат да се прокрадват други негативни мисли, чувства и емоции, причинявайки хаос на психичното здраве на човека. Членове на семейството на военни, които се чувстват изолирани, може да се окажат в състояние на тревожност и депресия. Може да останат затворени и нервни и да обмислят да не се обръщат към никого, защото защо да се притесняват? Трудно е да се сприятеляваш, само за да знаеш, че може да се наложи да ги напуснеш отново с последващо преместване.
Преодоляването на тези негативни чувства е от ключово значение за борбата с изолацията. Нуждаете се от човешки контакт и хора, на които да разчитате в трудни моменти. Семействата на военните знаят, че ще дойдат времена на предизвикателства и пресъздаването на нова система за поддръжка на ново място е от съществено значение. Членовете на семейството на военните също могат да се чувстват сами и изолирани без голямо преместване. Когато имат съпруг на активна служба, може да настъпи депресия и самота. Проучванията показват, че 7% от военните партньори отговарят на критериите за клинична депресия, в сравнение със само 3% от партньорите в общото население.
Борба с изолацията
Какво могат да направят, когато членове на семейството на военни се чувстват самотни и изолирани? Отговорът често се крие в хората и общността около тях.
Намерете поддръжка на базата
Ако вие и вашето военно семейство сте се преместили в нова база, ще бъдете заобиколени от много семейства, които изпитват подобни мисли и чувства. Те знаят какво е да живееш начин на живот, който често те отвежда от едно място на друго без особено внимание. Те знаят от първа ръка колко изолиращо и самотно е, когато член на семейството замине на активна служба. Хората в базата могат да бъдат невероятни мрежи за подкрепа по време на вашите моменти на тъга, самота и изолация. Базите също могат да ви помогнат да се свържете с групи за подкрепа и специалисти по психично здраве, ако решите да се обадите на тези услуги.
Поддържайте връзка с приятели и семейство
Ако ви се е наложило да се отдалечите от любимите хора, вероятно ще почувствате самотата десетократно. Да нямаш семейство или приятели наблизо е емоционална борба и ще ти трябват силни умения за справяне, за да преодолееш самотата си. Уверете се, че поддържате връзка с любимите хора, дори ако сте физически разделени. Благодарение на технологията хората вече могат да се свързват чрез видео чат, текстови съобщения, имейли и всякакви други начини.
Включете се в здравословни навици
Бъдете толкова активни и здрави, колкото можете. Излезте навън и дишайте чист въздух. Разхождайте се или намерете средство за упражнения в свободното си време. Помислете какво ви носи радост и се потопете в него. Ако искате да срещнете други хора в нова общност, помислете за местен клас, където ще ви заобикалят хора с подобни мисли.
Ако имате деца, ангажирайте и тях с дейности. Запишете ги за баскетбол, футбол или танци. Те ще срещнат нови приятели, а вие също може да срещнете някои забавни приятели баща или майка в процеса.
Говорете за чувствата си
Тъгата и самотата могат да причинят трайни емоционални щети, когато бъдат оставени без надзор. Важно е всеки, който усеща негативните последици от изолацията, да потърси помощ. Това може да дойде в много форми, включително разговор с доверен приятел или професионалист. Обсъждането на това как ви влияе самотата е начало на изцеление. Внезапно, като разкриете за вашата изолация, вие сте по-малко сами.
Фокусирайте се върху положителното
Може лесно да попаднете в цикъл на негативно мислене с много ходове и призиви за активна служба. Постоянното състояние на загриженост, тъга и безпокойство не е начин да живеете. Опитайте се да се съсредоточите върху положителните аспекти на военния живот, тъй като има много плюсове. Семействата на военните често имат предимства като добро здравно осигуряване, рентабилен живот, бонуси на базата и помощ за обучение. Семействата могат да се съсредоточат върху чувството на гордост за своите военнослужещи, като помнят, че техните лични жертви помагат на страната.
Чувството на изолация не е задължително да продължава вечно
Да знаеш какво да правиш, когато нямаш приятели, може да е трудно. Ако изпитвате изолация, тъга и самота, знайте, че има начини да се справите и да се издигнете. Разпознаването на тези емоции често е първата стъпка към борбата с тях. Търсенето на помощта, от която се нуждаете, за да преминете към по-положително пространство, също е от съществено значение. Работете, за да създадете общност за подкрепа и да проправите път към по-щастливи и по-здрави вас.
