Ако бебето ви не спи, освен ако не бъде прегърнато, тези техники могат да помогнат и на двамата да заспите отново безопасно и здраво.
Докато вашето бебе се сгуши в топлата ви прегръдка, то лесно се понася в страната на сънищата. За съжаление, когато родителите поставят спящото си бебе в креватчето или кошарата си, бебето често се събужда от съня си в настроение, което не е желано. Това затруднява родителите, лишени от сън, да намерят време, за да затворят очите си. Ако се чудите как да накарате бебето да заспи, без да бъде държано, ние имаме отговора на вашите проблеми със съня.
Как да накараме бебето да спи, без да бъде държано
Ако вашето бебе спи само когато го държат, това вероятно е защото така се е научило да заспива. Тази позиция е не само топла и уютна, но те могат да усетят сърдечния ви ритъм и моделите на дишане, когато лежат върху или срещу гърдите ви. Тези ритмични звуци и чувства помагат за намаляване на стреса им и бързо заспиване. Това обаче ви пречи да получите необходимия сън. За щастие, като направите прости промени в ежедневието на вашето бебе, можете да му помогнете да заспи, без да бъде държано.
Променете начина си на хранене
Храненето изглежда саморазбиращо се, но за бебетата, които страдат от рефлукс, е трудно да се настанят удобно веднага след хранене и това напрежение всъщност може да се влоши, когато легнат легнали. Има три неща, които можете да направите, за да разрешите този проблем.
- Първо, използвайте легнало положение или положение на люлка, когато кърмите или кърмите с шише. Това гарантира, че главата им остава над корема. Тези позиции също оказват по-малко натиск върху корема им.
- Второ, дръжте ги в изправено положение поне 15 минути след всяко хранене. Това позволява храната им да се утаи.
- Накрая ги оригнете по средата на храненето и след хранене. Това може да помогне за облекчаване на налягането, причинено от поглъщането на въздух по време на хранене.
Коригиране на практиките за лягане
Първо и най-важно, спрете да люлеете бебето си, докато спи! Винаги искате да сложите бебето си, когато е сънливо. Ако се суетят, но са сухи, нахранени и топли (но не прекалено горещи), тогава им дайте няколко минути да се успокоят. Това може да е трудно, но те трябва да се научат да се настаняват удобно и да заспят сами. След това се уверете, че ги приспивате правилно. Ако поставите бебето си в креватчето първо с главата, то се чувства сякаш пада. Това ще задейства техния рефлекс на стрес, което ще ги накара да се разтърсят и бързо да се събудят. Вместо това започнете с краката им, след това с дъното, гърба и главата.
След като ги поставите в леглото им, дръжте ръцете си на гърдите и бузите им. Това се нарича отзивчиво установяване. Позволява им да знаят, че сте там и че могат да се отпуснат. Нежното поглаждане отстрани на бузите им допълнително засилва това усещане за сигурност. След няколко минути те ще заспят дълбоко, което ви дава възможност да направите същото.
Намаляване на стимулацията преди сън
Макар да изглежда смешно, че едно преуморено бебе няма да спи, това е тъжен факт от живота. Това е така, защото ако бебето ви не получава необходимото количество сън, то нарушава циркадния му ритъм. Това води до производство на кортизол, хормон, отговорен за поддържането ви будни, в неподходящо време. И така, как да предпазите бебето си от преумора? Придържате се към рутина и намалявате стимулацията преди периоди на сън. Затова направете стаята тъмна, намалете разрушителните фонови шумове и се съпротивлявайте на желанието да си играете с тях точно преди да ги оставите.
Използвайте одеяло за повиване или носене
Вашето бебе спи само когато го държите, защото се чувства топло и уютно, а креватчето му е студено и твърдо. Най-лесният начин да разрешите този проблем е да симулирате същите тези чувства на комфорт. Родителите могат да използват повивки, за да помогнат на малките си да се чувстват топли и сигурни, докато не се опитат да се обърнат.
След това имате възможност да преминете към спален чувал. Това осигурява подобен ефект, но им позволява безопасно да се движат през нощта. Въпреки че е изкушаващо да използвате утежнен спален чувал, за да ги накарате да спят сами, важно е родителите да избягват тези продукти. Експертите отбелязват, че утежненото спално облекло може да попречи на способността на вашето дете да диша и може да го улови в опасни позиции.
Дайте им биберон
Смученето има успокояващ ефект върху бебетата. Ако искате вашето мъниче да спи без да бъде държано, тогава му подарете залъгалка! Това може да помогне при всеки дистрес, който могат да почувстват, когато са поставени в креватчето, и може да успокои болката при никнене на зъби, която също може да причини смущения в съня.
Не ги вдигайте всеки път, когато плачат
Това се връща към урока да се научим да се самоуспокояваме. Ако никога не им давате шанс да заспят сами, винаги ще трябва да ги държите. Понякога бебетата плачат в съня си, но всъщност не се нуждаят от нищо от вас. Ако наскоро сте ги хранили и преобличали и са облечени подходящо, изчакайте няколко минути. Защо? Те може да преминават от един цикъл на сън към следващия.
Може да не го осъзнаваш, но правиш същото. Преобръщате се в съня си, оправяте възглавницата си или просто отваряте и затваряте очи през нощта. Това е нормално. Ако някой дойде и те докосне в тези моменти, ти също ще се събудиш! Също така вероятно ще ви трябва малко повече време, за да заспите отново. Най-добрият начин да откъснете бебето от нуждата да бъде държано, докато спи, е да започнете обучението за сън отрано и да му дадете моменти да разбере как да се успокои.
Навиците за по-добър сън започват с търпение
Намирането на рутина за сън отнема време. Всичко това е ново за вас и вашето бебе. Колкото и да е трудно, опитайте се да бъдете търпеливи. По-важното е, че не се страхувайте да поискате помощ. Лесно е да се каже „оставете бебето да изплаче“, но след един час непрестанни сълзи става по-лесно да вземете малкото си дете и да пожертвате съня си. Ако ви липсва разкрасителната почивка, от която се нуждаете, за да функционирате ефективно, помолете член на семейството или приятел да дойде, за да можете да подремнете. Това може да ви помогне да си възвърнете малко здравия разум и да отговорите по-добре на нуждите на вашето бебе от сън и промените, необходими, за да влезете в график, който работи за всички.
