В наши дни децата растат в свят, пълен с екрани. Накъдето и да се обърнат, наблизо има телефон, телевизор, компютър или iPad, готови и чакащи. Докато екраните понякога осигуряват полезни дейности за децата, твърде много време пред екрана често не е добро нещо. Научете как да ограничите времето пред екрана за семейството си, обичащо технологиите, ефективно и без спорове.
Създайте план за време пред екрана като семейство
Ако сте забелязали, че децата ви никога не гледат очите си другаде, освен върху екрана, може би е крайно време да намалите дейностите, свързани с екрана. Как да направите това, без да започнете семейна война? Никой не обича, когато му се нахвърля нещо нежелано, така че опитайте да въведете намаляването на времето на екрана и ограниченията спокойно по време на семейна среща. Когато създавате някои ограничения за екрани, вземете приноса и мислите на всички по въпроса. Децата са по-склонни да следват план, когато участват в създаването му.
По време на вашата среща обмислете идеи за ограничаване на използването на екрани във вашия дом. Използвайте тази семейна среща, за да обясните защо инициирате намаляване на времето на екрана. Въпреки че новите параметри ще трябва да бъдат обсъдени и подсилени за известно време, както трябва да бъдат всички нови процедури, тази първоначална среща служи като място за засаждане на семената на ограниченията и събиране на мнения от всички в дома.
Спазвайте правилата за време на екрана
Поставянето на закона с времето пред екрана не се различава от налагането на други правила и процедури в дома ви. Не забравяйте да:
- Бъдете ясни и съобразени с очакванията си за екрана.
- Осигурете ясни последствия, когато децата откажат новите правила, свързани с екрана.
- Бъдете последователни! Ако разрешите използването на екрани в спалните от време на време (когато имате правило, че не е разрешено използването на екрани в спалните), няма да мине много време преди това ограничение да изчезне направо през прозореца.
- Запазете спокойствие, когато децата се бунтуват. Ще се случи! Децата ще се опитат да прокарат границите на времето на екрана, защото преместването на границите е това, което правят децата! Бъдете спокойни и кратки в своите правила и очаквания. Аргументите изискват двама активни участници, така че откажете да участвате.
Установяване на зони и часове без екран
Влизате в стаята на детето си и то е на телефона си. Влизате в стаята за отдих и телевизорът гърми. Когато седнете да вечеряте, личните устройства се показват толкова често; можете също така да отделите място на масата за тях сред членовете на вашето семейство.
Това не е лошо и е индикация, че трябва да създадете някои зони без екрани в дома си и часове през деня, когато използването на екрана е забранено. Покажете, че спалните са зони без екрани, както и местата за хранене. Когато семействата вечерят редовно заедно, те могат да се свържат и да общуват ефективно. Екраните могат да попречат на ползите от храненето като семейство, така че изберете да направите времето за хранене зона без екрани. Можете също така да определите тридесетте минути преди лягане като време без екрани, за да можете заедно да се насладите на класически книги, и да забраните използването на екрани сутрин, тъй като те могат да отвлекат вниманието на децата от завършването на сутрешните им дейности.
Родителите могат да изберат един ден от седмицата, в който екраните не са разрешени. Опитайте неделя без екран или петък вечер без захранване. Първоначално идеята може да премине като оловен балон, но с предварително уведомяване за промяната, последователност в рутината без екрани и много алтернативни дейности, в които да се включат, децата бързо ще схванат.
Осигурете алтернативни семейни дейности без екрана за деца
Семейната среща на екрана дойде и си отиде. Правилата, очакванията и границите са определени и вие сте се ангажирали да останете верни на курса. Сега трябва да запълните цялото това ново време в семейния график с нещо различно от екрани! Подгответе се да предоставите на децата си увлекателни алтернативни дейности, които не включват екрани.
Опитайте да изведете всички на открито за някои забавни игри или да организирате страхотни научни експерименти, които ще накарат децата да учат. Забавлявайте децата, като играете настолни игри заедно, строите забавни крепости или навигирате в невероятни писти с препятствия като екип. Ключът е да предоставите много възможности за активност и да позволите на децата да имат известна власт над това, което избират да правят, вместо да прекарват времето си пред екраните.
Помислете за разрешаване на времето пред екрана като привилегия
Някои семейства намират, че превръщането на времето пред екрана в привилегия, а не в право, работи най-добре. За тази стратегия трябва да обясните на децата, че трябва да бъдат изпълнени специфични отговорности или задачи, преди да могат да се използват екраните. Различните задължения имат различна тежест и децата могат да спечелят много време пред екрана, за да изпълняват задълженията си у дома.
Семействата не трябва да се съсредоточават само върху задълженията. Те могат да поискат от децата да се погрижат за ума и тялото си, преди да прескочат на лични устройства. Техниката поставя способността да използват екрани здраво в ръцете на децата. Ако правят това, което се очаква да правят, тогава могат да бъдат на устройства или да гледат телевизия. Ако изберат да не правят това, което трябва, те се отказват от правото си на екрани. Някои начини децата да печелят време пред екрана може да са:
- Изпълнете всички задачи за домашна работа или учебни задачи за един ден
- Разходете и нахранете домашния любимец на семейството
- Подреди им стаята
- Излезте навън и дишайте поне 30 минути чист въздух
- Направете занаят или нещо артистично
- Четете или пишете свободно за 20 минути
- Оставете прането им
Родителите могат да използват прости, но ефективни диаграми на времето на екрана, за да следят какво правят децата на ден, за да спечелят времето си на екрана.
Научете внимателно да използвате екрана
Направете внимателно използването на екрана. Толкова често и деца, и възрастни използват екраните като умопомрачаваща дейност или за запълване на фоновия шум. Спрете това. Ако децата гледат телевизионно шоу или филм, тогава те не трябва да държат и своя смартфон в ръцете си. Не позволявайте на хората във вашето домакинство да оставят телевизори или устройства включени, за да създават фонов шум, и никога не позволявайте на децата да ги оставят включени, докато заспиват.
Когато семейството ви се събира, за да играе игра на карти, да гледа филм или да присъства на спортно събитие на брат или сестра, не забравяйте да оставите личните си устройства в коли или портмонета, за да можете да отделите времето си заедно с цялостно и внимателно внимание.
Превърнете времевите ограничения на екрана в семейно състезание
Децата обичат доброто предизвикателство и малко семейно състезание. Създайте семейно предизвикателство за минимизиране на времето на екрана. Могат ли децата да изкарат цяла сутрин без екран? Ами цяла вечер? Вижте кой може да остане извън екрана си за най-дълго време в рамките на 24 часа и наградете победителя с нещо специално.
Разхлабете правилата за времето пред екрана веднъж месечно
Помислете дали да възнаградите семейството си за тяхната упорита работа за минимизиране на използването на екрана, като разхлабите правилата веднъж месечно. Не се чувствайте така, сякаш трябва да позволите на децата си да играят видео игри по цял ден, но можете да опитате да играете екранни игри, в които цялото семейство може да участва, или да организирате семеен филмов маратон, докато сте се сгушили на дивана.
Бъдете модел за подражание, като намалите времето си пред екрана
Родители, помага да се разхождате, а не само да говорите. Ако искате децата ви да намалят използването на екрана, погледнете се дълго и внимателно в огледалото и се уверете, че спазвате собствените си правила. Телефонът ви винаги ли е в ръката ви? Пишете ли съобщения, докато сте на масата за вечеря, или превъртате социалните медии по време на семеен филм? Ако е така, ще трябва да сте много сигурни, за да намалите собственото си използване на екрана, така че децата да знаят, че това е семейна инициатива и всички, включително възрастните, са инвестирали в промяната.
Ограничете опциите на екрана, така че децата ви да търсят забавление другаде
Не всички дейности и програми на екрана са еднакви! Някои са безсмислени и не обогатяват особено децата, докато други имат истинска образователна стойност. Бъдете придирчиви към това, което позволявате на децата си да правят на екрана, и ограничавайте техните възможности. Позволете приложения за малки деца, които ще насърчат речниковия запас и уменията за изграждане на език, или изберете конкретни игри, които са едновременно забавни и образователни за децата.
Важно е да се отбележи, че децата вероятно ще се уморят по-бързо от игри и приложения, когато ограничите техните екранни опции. Когато нямат свобода да сърфират в YouTube или социални медии цял ден, може просто да оставят устройството си и да намерят нещо друго за вършене.
Намалете времето пред екрана, за да подобрите благосъстоянието
Ограничаването на времето пред екрана със сигурност е нещо, което всички родители трябва да обмислят. Прекомерната употреба на цифрови устройства и екрани е свързана с:
- Намаляване на академичните резултати и резултатите от тестовете
- Проблеми със съня: прекомерната употреба на екрани може да повлияе на продължителността на съня на детето
- Увеличаване на затлъстяването при децата
Когато споделяте причини като тези с по-големите си деца и тийнейджъри, те ще разберат „защо“зад вашия план за намаляване на използването на екрана и подобряване на цялостното им здраве.
Работете към живот без екран
Промените в начина на живот не винаги са лесни за изпълнение. Очаквайте някои неравности по пътя, докато навигирате в тази нова политика за намален екран във вашия дом. Не забравяйте непрекъснато да обяснявате ЗАЩО намалявате времето пред екрана и останете последователни в правилата и очакванията си по отношение на екраните. С течение на времето по-малкото гледане на екраните може да доведе до повече време, прекарано като семейство, свързвайки се, общувайки и просто наслаждавайки се на компанията на другия.
