Хората днес живеят натоварен, забързан живот и поради това обикновените семейни режими като семейство, което се храни заедно, са отпаднали. Отделянето на време за вечеря заедно е нещо, което семействата трябва да обмислят, защото практиката има толкова много награди и ползи.
Ползи за едно семейство да се храни заедно
Има толкова много ползи от провеждането на последователно семейно хранене, които се простират далеч отвъд социалната връзка. Много от предимствата на семейното хранене заедно идват под формата на награди, които не се разпознават веднага.
Повишаване на емоционалната безопасност
Тормозът е основен проблем за днешните младежи и родителите понякога се затрудняват да открият кога детето им е мишена на тормоз. Провеждането на семейни ястия може да намали ефектите от тормоза върху детето. Семейните ястия няма да попречат на насилника да се приближи до детето ви, но вероятно ще научите за ситуацията по-рано поради времето за семейно хранене в сравнение с случаите, когато бихте могли да разберете ситуацията в противен случай.
Да останеш в течение
Родителите работят, а децата са заети с училище, спорт и приятели, така че намирането на място в живота да седнете и наистина да гледате и слушате собственото си дете е ограничено. Времето за хранене дава възможност на родителите да забележат неща за децата си, които иначе биха пропуснали. Времето за хранене, прекарано заедно, позволява на родителите да забележат признаци на тъга, гняв, депресия и безпокойство при децата.
Намален риск от нездравословни навици
С порастването на децата родителите се притесняват от нездравословното им поведение като пиене и наркотици. Тийнейджъри, които редовно вечерят с родителите си, са с намален риск от употреба на наркотици и алкохол. Отбелязва се, че същите тези популации са по-малко склонни да участват в тези опасни поведения след напускане на дома.
Осигурява възможности за житейски умения
Родителите често купуват храна, приготвят я и я сервират, но в един момент децата са склонни да се включат в действието. Концепцията за хранене като семейство се превръща във възможност и опит за семействата да научат децата си как да пазаруват храна и да създават ястия, предоставяйки на децата необходимите умения за домашен живот, които често им липсват.
Поддържа семейните традиции живи
В днешния оживен, забързан свят може да е трудно да отделите време за почитане на семейните традиции и културно наследство. Храненето заедно е идеален начин да влеете семейството и културното наследство във време на заедност. По време на тези семейни ястия родители, деца и разширено семейство практикуват и празнуват своите традиции.
Подобрява академичния успех на децата
Децата, които вечерят със семейството, обикновено имат по-високи оценки и по-висок академичен успех в сравнение с децата, които не участват в семейни вечери. Според едно проучване на Университета на Илинойс децата, чиито семейства се хранят заедно, също са се представили по-добре на стандартизираните тестове.
Намалява процента на затлъстяване
Храненето като семейство може да помогне за намаляване на процента на затлъстяване. Когато семействата сядат да вечерят, те избягват да хапват, докато са в движение. Те са в състояние да създават обмислени, по-здравословни ястия в домовете си, като по този начин избягват нездравословните бързи храни. За децата времето за семейно хранене е място, където те наблюдават и научават за здравословни възможности, контрол на порциите и темп.
Увеличава речника в предучилищна възраст
Семейното хранене е отлично време за разговор с деца. Освен да използвате това време, за да видите какво е направило вашето семейство, часовете за семейно хранене предоставят идеална възможност за родителите да предоставят уроци по лексика на децата си. Децата, които се хранят със семействата си, са шест пъти по-склонни да знаят редки речникови думи в сравнение с децата, които не участват в семейни ястия.
Повишава самочувствието
Има доказателства, че храненето заедно като семейство значително подобрява самочувствието на деца и възрастни. Ако средата на хранене е положителна, децата споделят преживяванията, мислите и чувствата си от деня и често получават любов, внимание и съвети. Това повишава тяхното самочувствие. Простото приготвяне на храна и седене заедно показва на децата, че за тях се грижат. Родителите извличат и емоционални ползи. Създавайки ястия и отделяйки цялото си внимание на семействата си, те се чувстват като по-добри родители и хора.
Създава подобрена структура и рутина
Структурата и рутината са важни за децата и поддържането на планирани семейни часове за хранене помага да се създаде предвидима рутина за децата. Те се научават да очакват кога е храненето, управляват времето си по отношение на очакваните хранения и знаят, че могат да разчитат на това време заедно. Позитивните и предсказуеми процедури и структури дават на децата чувство за сигурност.
Насърчаване на стандартите за хранене
Какво представлява вечерянето заедно? За да се възползвате от предимствата на празнуването като семейство, трябва да се спазват определени стандарти и практики за хранене.
- Мястото за хранене и компанията насърчават здравословния разговор и взаимодействие
- Никакви клетъчни устройства, телевизори, играчки или други физически разсейващи елементи не трябва да има в пространството, където се приемат семейни ястия.
- Времето за хранене трябва да включва моменти за обучение. Примерите включват уроци по учтивост, обноски, коригиране на говорене, умения за слушане, зрителен контакт и речник.
Ползи за цял живот
Изграждането на това семейно време може да изглежда като повече работа на предния край, но крайните резултати ще си заслужават усилията. Храненето заедно като семейство предлага предимства, които остават за цял живот.
