Обсъждането на местно, национално и глобално здраве с децата ви може да се почувства непосилно, особено в разгара на пандемия или епидемия. С одобрените от правителството правила и препоръки, които могат да повлияят на ежедневния живот на вашите деца, е важно да им помогнете да разберат какво се случва по подходящ за възрастта начин.
Говорете с децата си за пандемии
Преживяването на пандемия, като например коронавирус, със семейството ви може да създаде много допълнителен стрес за болногледачите и родителите. С промяната в графика и новите правила е полезно за децата да могат да разбират по-добре какво се случва, за да могат да се приспособят към тези промени.
Помислете какво ще кажете
Децата и тийнейджърите попиват всичко, особено информация от техните родители или лица, които се грижат за тях. Децата имат невероятната способност да се хранят с енергията на другите и да четат между редовете в трудни ситуации, дори от най-ранна възраст. Преди да говорите с децата си, помислете какво искате да им кажете и дали това, което искате да кажете, е в тяхна полза. Не забравяйте, че кратките отговори обикновено са достатъчни за малки деца. С по-големите деца и тийнейджърите, дори и да изглеждат добре, все още е важно да обсъждате пандемии с тях и да проверявате чувствата им.
Останете спокойни
Говорете с децата си в момент, в който се чувствате спокойни. Искате те да почувстват, че имате силна и солидна енергия, докато обсъждате нещо, което може да бъде объркващо или плашещо за тях. Вашето защитно присъствие ще им помогне да ги уверите по време на този разговор. Пандемиите могат да предизвикат много силни емоции у родителите, така че не забравяйте да ги обработите сами и не поставяйте децата си в положение, в което те се чувстват така, сякаш трябва да се грижат емоционално за вас. По време на несигурност е изключително важно вашето дете или деца да знаят, че могат да разчитат на вас да се грижите за тях. Имайте предвид, че запазването на спокойствие не ви пречи да споделяте гледната си точка – просто се уверете, че го правите по подходящ за възрастта начин. Ако детето ви не пита какво мислите, зависи от вас да решите как да му кажете ще повлияе на чувствата му относно ситуацията. Винаги поставяйте техния интерес на първо място.
Попитайте преди да се заровите
Вместо да се впуснете в разговор, който детето ви може да сметне за непосилно, попитайте го дали можете да говорите с него за пандемията. По този начин те ще имат шанс да решат дали се чувстват готови да говорят за това в този момент. Това дава на детето ви възможност да се свърже със себе си и помага за насърчаване на саморазмисъла. С малки деца можете да предварите разговора, но не е необходимо да питате. Примери за питане на по-голямо дете и тийнейджър могат да изглеждат така:
- Хей, имаш ли нещо против да поговорим малко за това, което се случва с пандемията?
- Чудя се дали можем да поговорим малко за коронавируса? Бих искал да отговоря на всички въпроси, които може да имате.
- Знам, че има много нова информация за пандемията и бих искал да поговорим за това малко, ако не се съгласявате.
Дайте примери, подходящи за възрастта
Важно е да не претоварвате децата, независимо от тяхната възраст, така че не забравяйте да предложите прости примери и обяснения, които нямат за цел да плашат, а да помогнат на детето ви да разбере по-добре какво се случва. Например:
- С по-малко дете можете да говорите за това как понякога "мама се разболява или ти се разболяваш и тогава други хора в къщата може да се разболеят, така че трябва да си мием ръцете допълнително и да се мотаем в къщата за малко, докато всички останали започнат, ще се почувства по-добре."
- При по-големите деца можете да кажете, че го сравняват с подобно заболяване, с което са запознати, но подчертайте, че е по-лошо и много лесно се предава, така че, за да сте здрави, всички си стоят вкъщи и се грижат наистина добре техните тела.
- С тийнейджърите можете да обсъдите това, което са чули, и да предложите начини за запълване на всички пропуски или притеснения, които може да имат.
Насърчаване на емоционалното изразяване
Децата, които се чувстват претоварени, може да им е трудно да опишат емоционалния си процес. За да улесните тяхното емоционално разбиране, можете да кажете:
- Изглежда, че се чувствате (вмъкнете емоция). Така ли е?
- Къде се чувствате (вмъкнете емоция) в тялото си?
- Добре е да се чувстваш така. И аз се чувствам така понякога.
- Знам, че е трудно да се чувстваш по този начин. Тук съм за теб.
Седнете с детето си, докато чувства това, което трябва да почувства, и се опитайте да не потискате емоциите му. С тийнейджъри и зрели по-големи деца можете да обсъдите какво се опитва да им каже тялото им и защо възникват определени емоции. Ако се държат неподходящо, покажете им други възможности за обработка на емоциите си, като писане, рисуване, говорене или разходка. Въпросът е да им помогнете да се почувстват комфортно с дискомфорт, а не да ги научите да потискат неудобните чувства.
Знай кога да поставиш на пауза
Ако започнете да се чувствате претоварени, отделете секунда, за да се съберете. Запазването на спокойствие е важна част от това децата ви да се чувстват сигурни по време на пандемия. Ако се чувствате неспособни да продължите дискусията, кажете на децата си, че искате да помислите върху това още малко, преди да говорите за това. Не забравяйте да им дадете време, когато можете да започнете дискусията и да продължите. Ако забележите, че детето ви се претоварва, направете пауза и попитайте как се чувства. Потвърдете емоционалното им преживяване и им кажете, че е добре да се чувстват по този начин. Попитайте ги дали им е удобно да говорят още малко или им се иска да говорят по друго време. Ако изпитват силна емоция, помогнете им да я обработят и ги подкрепете.
Преподайте здравословни умения за обработка
Знанието как да обработваме емоциите по здравословен начин може да бъде трудно дори за възрастни. За да насърчите детето си да обработи чувствата си относно пандемия, като например коронавирус, помогнете му да разбере какво чувства и след това да идентифицира начини да преодолее емоцията, вместо да му помагате бързо да преодолее чувствата си. За да направите това:
- Обсъдете чувствата на детето си с него, като използвате утвърждаващ език.
- Кажете им, че сте до тях, когато искат да говорят.
- Кажете им, че хората обработват емоциите по различен начин и има няколко дейности, които могат да опитат като рисуване, рисуване, водене на дневник, разходка, дълбоко дишане и говорене.
- За по-големи деца можете да нарисувате камбановидна крива и да им кажете, че емоциите обикновено достигат своя връх и след това постепенно започват да се успокояват и че чувствата са временни и могат да се променят.
- С по-големите деца можете да им помогнете да проследят емоциите си, като започнете дневник, помогнете им да обозначат емоциите си и да зададете число от нула до 10, което обозначава интензивността на емоцията. Накарайте ги да се регистрират отново около час по-късно.
Помощ за идентифициране на емоциите
По време на разговора попитайте детето си как се чувства. Ако не могат да го изразят с думи, попитайте какво е усещането в тялото им. Каквото и да казват, имайте предвид, че чувствата им са нормални и че всеки понякога се чувства така. Ако са малки, можете да потърсите изображения на емоции онлайн или да нарисувате емоции, за да им помогнете да изберат една или няколко, с които могат да се идентифицират. Дайте им положително подкрепление за споделяне с вас, като кажете:
- Много благодаря, че сподели с мен.
- Беше наистина смело от твоя страна да ми го кажеш.
- Свършихте страхотна работа, като разбрахте какво чувствате.
Отговорете на въпросите сбито
В повечето случаи кратки отговори обикновено работят за много деца. Прекомерното споделяне на информация може да се стори непосилно за някои деца, така че опитайте се да отговорите директно на въпроса им, без да се отклонявате към други теми. Те ще ви уведомят, ако имат още въпроси или ако нещо друго ги смущава. Бъдете търпеливи с тях и знайте, че им помагате да организират мислите си и да обработват тази информация с всеки въпрос, на който отговаряте.
Включете се по време на дискусията
Тъй като някои деца може да намерят тази дискусия за страшна, включете се и вижте как се справят, докато разговаряте с тях. Ситуации като Covid-19 може да изглеждат много извън контрол за децата, така че ако им позволите да поемат водеща роля по отношение на ритъма на разговора, може да им се стори наистина добре.
Насърчете по-нататъшни разговори
Дискусиите за пандемии или други проблеми, свързани със здравето, обикновено не са еднократен чат. Тъй като обстоятелствата постоянно се променят, важно е да продължите да се регистрирате с детето си, докато ситуацията се развива. Продължете да оказвате подкрепата си и затвърдете представата, че сте до тях, обичате ги и правите всичко възможно, за да останете здрави като семейство.
Ведете здравословна дискусия за пандемиите с вашето дете
Знаейки как да подходите към трудни разговори с вашето дете или деца относно пандемии, като Covid-19, може да ви помогне да се почувствате по-подготвени да отговаряте спокойно на въпросите им и да им помогнете да преживеят време на предизвикателство по здравословен начин. Не забравяйте, че вие сте тяхната скала и те очакват от вас да ги напътствате, когато преживяванията им се струват трудни или непосилни, така че не забравяйте да внимавате какво казвате и как го казвате.
