Можете да използвате термометър, за да видите как хормоните се променят от ден на ден.
Измерването на базалната телесна температура (BBT) може да ви помогне да идентифицирате промените, през които преминава тялото ви по време на менструалния ви цикъл. Може дори да е в състояние да предложи признаци, че сте забременела. Научете какво да търсите, ако планирате да използвате базалната телесна температура преди или по време на бременност.
Базална телесна температура и менструация
Базалната телесна температура е измерване на най-ниската ви телесна температура, когато сте в покой. Много хора, които се опитват да забременеят, проследяват своя BBT през целия си менструален цикъл, за да предскажат кога ще имат овулация. Повишаването на базалната телесна температура за 18 или повече дни често е един от първите признаци на бременност.
Как да начертаете своя BBT
За да проследите менструалния си цикъл с помощта на BBT, ще измервате температурата си всеки ден и ще я отбелязвате на диаграма. Вашата диаграма ще започне в първия ден от менструацията ви и ще завърши в деня на следващата ви менструация. Ето как да начертаете своя BBT:
- Всяка сутрин, преди да станете от леглото, измервайте базалната си температура с помощта на основен термометър или дигитален термометър за уста.
- Отбележете показанията на температурата на BBT диаграма и нарисувайте линия, за да свързвате маркировките всеки ден. Това ще ви покаже модела на вашите ежедневни показания за температура.
- На вашата диаграма можете да изберете да посочите дните, в които имате менструация, дните, в които сте имали полов акт, и всички промени в цервикалната слуз. Може да искате да начертаете допълнителни симптоми, като болка в таза и чувствителност на гърдите. Това може да ви помогне да разберете каква е вашата норма от месец на месец.
- Три дни на продължително повишаване на BBT над 98 градуса по Фаренхайт обикновено показва овулация. Вие сте най-фертилни 3 до 5 дни преди овулацията и деня на овулацията.
Ако сте изминали деня на очакваната менструация и имате продължително повишаване на телесната температура над 98 градуса в продължение на 18 дни или повече, може да сте бременна.
Типични модели на BBT по време на менструация
По време на менструалния цикъл базалната телесна температура на човек обикновено спада точно преди началото на менструацията. В ранна бременност BBT остава високо поради повишаването на прогестерона, полов хормон.
Ако чертаете BBT спрямо менструалния си цикъл, ето модела, който можете да очаквате да видите:
- Преди овулация: По време на фоликулната фаза тялото се подготвя за овулация и базалните телесни температури са средно между 97 и 98 градуса по Фаренхайт. Може да забележите леко понижение на BBT точно преди овулация, след това пик, когато овулирате.
- След овулация: Веднага след овулацията в по-ранната част на вашата лутеална фаза, вашият BBT леко ще се повиши. Според клиниката в Кливланд, повечето ще имат BBT, вариращ от 97,6 до 98,6 градуса по Фаренхайт през това време.
- Период: Ако не сте бременна, вашият BBT ще достигне плато около ден 12 до 14 от вашата лутеална фаза и след това ще спадне внезапно, когато нивата на прогестерон спаднат. Вашият цикъл трябва да настъпи малко след това намаляване на BBT.
Колебания на BBT в ранна бременност
Имплантирането се случва в средните до късните етапи на лутеалната фаза, което е около 6 до 12 дни след овулацията. За тези с 28-дневен менструален цикъл, това ще бъде между 20 и 26 ден от вашия цикъл.
Един от най-ранните признаци на бременност е повишаването на BBT, което се случва след имплантирането, тъй като нивата на прогестерон се повишават, за да поддържат бременност. Ако вашето BBT остане на 98 градуса или по-високо след времето, в което трябва да имате цикъл, това може да е знак, че сте бременна.
В ранна бременност няколко фактора играят роля за вашето малко по-високо BBT, включително:
- По-висок метаболизъм: Повишеният метаболизъм по време на бременност играе роля в леките увеличения на BBT.
- Увеличен обем на кръвта: Вашето тяло произвежда допълнителна кръв по време на бременност, за да поддържа вашето растящо бебе.
- Производство на прогестерон: В ранна бременност вашите яйчници произвеждат постоянно количество прогестерон, за да поддържат матката и маточната лигавица в осигуряването на поддържаща среда за развиващия се плод. След 8 до 12 седмици от бременността плацентата поема производството на прогестерон от яйчниците.
Базална телесна температура и спонтанен аборт
Точно както вашият BBT може да бъде ранен индикатор за бременност, някои ограничени източници също предполагат, че може да сочи към потенциален проблем с бременността. Но доказателства в подкрепа на тази връзка липсват. Последното проучване, направено по този въпрос, е публикувано през 1976 г. и това проучване анализира само 11 жени. Няма висококачествени скорошни изследвания, които да откриват връзка между базалната телесна температура и спонтанния аборт.
Имайте предвид, че това, че виждате промяна в температурата, не означава непременно, че нещо не е наред. Може да има прости проблеми с термометъра или други фактори. Ако се притеснявате, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат персонализирани насоки, които вероятно ще ви успокоят.
Трябва ли да проследявате BBT всеки ден?
Проследяването на вашето BBT през първите седмици от бременността може да осигури спокойствие, че всичко е наред с бременността ви, докато не можете да потвърдите, че бебето ви расте чрез ранен ултразвук. След като сте достигнали осем седмици от бременността обаче, проследяването на вашия BBT вероятно няма да предложи много представа за това как протича бременността ви. В този момент ултразвукът е по-добър начин за оценка на здравето и развитието на вашето растящо бебе.
За някои хора обаче проследяването на BBT в ранна бременност може да причини безпокойство и да доведе до допълнителен стрес. Колебанията в телесните температури от ден на ден са нормални, но ако се притеснявате за бременността си, дори малки промени в температурата ви могат да предизвикат безпокойство. Според клиниката в Кливланд други фактори могат да повлияят на BBT, включително:
- Консумация на алкохол
- Някои лекарства
- Упражнение
- Правя секс
- Болест
- Нарушено храносмилане
- Прекъснат сън
- Стрес
- Температурни промени в средата на съня ви
- Пътуване
Ако решите да проследите своя BBT в ранна бременност, не забравяйте, че леките промени често са нормални и очаквани. Но ако забележите промени, които ви притесняват, винаги помнете, че вашият доставчик на здравни услуги е най-добрият ви източник за персонализирани насоки за това какво се случва с вашата бременност.
