Внесете ярки вкусове и здравословни елементи в лятната си закуска с лесни рецепти и свежи съставки. Ще помахате за сбогом на скучните мюсли и обикновените овесени ядки с тези пълни с вкус и креативни ястия за закуска, които ви зареждат с енергия за вашите летни приключения.
Summer Veggie Scramble
Подобрете обичайните си бъркани яйца с цветни летни зеленчуци и малко добавен протеин. Тази рецепта е почти толкова лесна, колкото традиционната бъркана с яйца и ще ви даде енергия за натоварените летни дни.
Съставки
- 2 големи яйца
- 2 супени лъжици извара
- 1 шепа листа спанак
- ¼ зелена чушка - нарязана
- ¼ червена чушка - нарязана
- 2-3 чери домата - четвъртинки
Упътвания
- Загрейте тигана на среден огън, докато приготвяте яйчената смес.
- Добавете яйцата в средно голяма купа и разбийте, докато се смесят.
- Добавете извара и разбийте, докато се смеси.
- След като тиганът ви е достатъчно горещ, добавете една супена лъжица масло или олио и намажете тигана старателно.
- Добавете вашите зеленчуци, с изключение на доматите, и ги оставете да се готвят за около 2 минути.
- Добавете вашата яйчена смес и гответе, като разбърквате, до предпочитаната от вас консистенция.
- Поставете яйцата си в чиния и добавете доматите отгоре, преди да заровите.
Пече за лятна плодова закуска
Ако предпочитате сладките плодове на лятото пред хрупкавите зеленчуци, тази плодова закуска от Eazy Peazy Mealz трябва да опитате. Прелива от ягоди, праскови и банани, за да задоволи лятното ви желание за сладко в началото на деня.
Смути купички с ягодова лимонада
Освежаващо лакомство, превърнато в питателна лятна закуска? Добавете това към нашия летен списък с кофи! Купа за смути с ягодова лимонада превръща тази модерна опция за закуска в сладко и тръпчиво лятно лакомство. Purely Kaylie предлага тази рецепта за смути купа с ягодова лимонада, която е веган, без млечни продукти и без глутен.
Бейгъл Плодова пица
Ето една бърза лятна закуска, която е освежаваща и засищаща. Най-добрата част е, че е напълно адаптивен и можете да го направите в натоварена лятна сутрин.
Съставки
- 1 обикновена франзела - разполовена
- 2 супени лъжици обикновено крема сирене за мазане
- 2 ягоди - нарязани
- Половин мандарина - отделена
- Половин киви - нарязано
- 1 чаена лъжичка мед
Упътвания
- Изпечете гевреца си до предпочитаната от вас текстура. Тук можете също да използвате геврек с боровинки.
- Разстелете една супена лъжица крема сирене върху всяка половина (добавете още крема сирене, ако предпочитате).
- Наредете вашите горски плодове, мандарина и резени киви. Персонализирайте с други летни плодове, които обичате.
- Полейте с мед и се наслаждавайте!
Закуска с яйца и авокадо Quesadilla
Вземете своята порция протеин заедно с малко пикантни летни вкусове с тази апетитна закуска. Dara от Cookin Canuck създаде перфектния шаблон за рецепта за кесадила за закуска, за да ви помогне да започнете деня си засищащо и вкусно. Оригиналната рецепта определено печели, но тя предлага и някои забавни и диетични заместители.
Сладки и солени летни вафли
Подобрете основната си рецепта за вафли с вълнуващи летни вкусове, от сладки до пикантни. Пригответе тестото си и добавете вашите плодове, зеленчуци, сирена или билки за ароматно надграждане на традиционната вафла за закуска. Опитайте тези летни вкусови комбинации за вълнуваща закуска, която цялото семейство ще хареса.
- Лимонов сок и маково семе
- Ягоди и Нутела
- Банани и парченца шоколад
- Праскови
- Пресен спанак и фета кръбълс
- Мача на прах и боровинки
- Чоризо и сирене
- Лимонов сок и розмарин
- Сок от лайм и кокосови стърготини
Домашно приготвена ягодова овесена каша
Изненадайте семейството със сладка лятна закуска, която е все още топла и успокояваща. Ягодовата овесена каша на Live Eat Learn е красиво сутрешно лакомство, което ви държи сити и подхранва деня ви със забавни летни дейности.
Тост с рикота с лимон и боровинки
Тостът е идеален за закуска, тъй като е бърз и удобен. Тази рецепта добавя допълнителен вкус и хранителни вещества, без да прави компромис с лекотата на приготвяне на традиционния тост.
Съставки
- 2 филийки хляб с квас - препечен
- ⅓ чаша сирене рикота
- Пресни боровинки
- Кората от един лимон
- 1 чаена лъжичка мед
Упътвания
- Изпечете хляба си според вашите предпочитания. Разменете кваса с покълнал хляб, френски хляб или любимия си хляб за сандвичи.
- Натрупайте рикотата! Това е засищащата част от закуската, така че добавете още, ако желаете.
- Хвърлете шепа боровинки. Можете да замените с къпини, малини или ягоди.
- Поставете кората на лимона си върху тоста. Не се страхувайте да добавите и малко изцеден сок.
- Намажете меда си с кленов сироп.
Хаш за закуска с царевица и тиква
Имате нужда от обилна, приятна за тълпата закуска? Традиционният хашиш за закуска получава лятно подобрение с този хашиш от сладка царевица и тиква от Whole and Heavenly Oven. Картофи, тиквички, лятна тиква и царевица правят това изключително пикантно и лятно. Най-хубавото е, че всичко се събира във фурната за лесно ястие, с което да нахраните семейството си.
Ключов лайм пай чиа пудинг
Здравословна лятна закуска, която захранва тялото ви и задоволява желанието ви за сладко? Кари от Walder Wellness прави това да се случи с този декадентски и богат на хранителни вещества ключов пудинг с чиа и лайм. Сладка, тръпчива и засищаща, тази рецепта разтърсва лятната ви закуска с ястие, вдъхновено от десерт, което ви държи сити и енергични.
Тропическо лятно смути
Ако имате натоварена лятна сутрин и се нуждаете от бърза закуска, която отговаря на всичките ви хранителни точки за деня, това тропическо смути ще свърши работата. Можете да персонализирате тази рецепта с любимото си мляко или плодове, но определено опитайте тропическата комбинация за вкус на ваканция във всяка глътка.
Съставки
- ½ чаша мляко по избор
- 1 чаша кокосова вода
- 1 лъжица ванилов протеин на прах
- ½ чаша замразен ананас
- ½ чаша замразено манго
- 1 пресен портокал - обелен и нарязан на четвъртинки
- ½ узрял банан
Упътвания
- Първо добавете течностите към вашия блендер за гладка консистенция.
- Следвайте с протеин на прах и плодове.
- Смесете до пълно гладкост. Добавете още мляко или вода, за да постигнете желаната консистенция.
Лятна салата за закуска
Салата за закуска? Това е нещо и е изненадващо вкусно! Микрозелените, летните зеленчуци и богатите на протеини яйца правят тази салата идеална за забавна закуска или леко допълнение към менюто ви за късна закуска. Опитайте тази рецепта от Eating Bird Food и поднесете салатата топла за успокояваща закуска, която все още е лека и свежа за лятото.
Летни шейкове с бадемово мляко
Ето един вариант без млечни продукти за някои от най-добрите летни вкусови комбинации за свеж и засищащ протеинов шейк. Тези варианти на протеинов шейк от бадемово мляко ще ви заситят с тонове летни плодове и всички протеинови точки за закуска в една чаша.
Оризови сладки за закуска
Оризовите сладкиши сами по себе си може да са скучни, но обогатяването им с летни вкусове прави закуската полезна за хранене. Покрийте оризовите сладкиши с мазане, плодове, зеленчуци и други гарнитури за бърза закуска, която да ви преведе през този натоварен летен график. Ето някои гарнитури за закуска на оризова торта за задоволително ястие, което можете да приготвите толкова лесно, колкото правите препечени филийки.
- Наредете фъстъчено масло, резени банан, семена от чиа и струйка мед върху обикновена оризова торта.
- Намажете обилен слой бадемово масло върху оризова торта и последвайте с резени манго, няколко боровинки и кокосови стърготини.
- Започнете с лек слой песто върху обикновена оризова торта. Добавете резени моцарела, пресен босилек, разполовени чери домати и риган.
- Намажете с Nutella многозърнеста оризова торта и отгоре поръсете ягоди или малини.
- Наредете крема сирене, всички подправки за франзела и пушена сьомга върху обикновена оризова торта.
- Започнете с пюре от авокадо върху оризова торта и последвайте със сол и черен пипер, меко пържено яйце, фета крумбъл и шрирача.
Лятна закуска Такос
Тези такос за лятна закуска са толкова добри, че можете да изберете да ги включите и в тиража си с рецепти за вечеря. How Sweet Eats създаде 15-минутна закуска на шампиони с тези летни тако, за да можете да започнете деня си с всички свежи вкусове Tex Mex, които обичате.
Бисквитки за закуска с лимон и чиа
Кой казва, че не можете да закусвате бисквити? Тези бисквитки за закуска с лимон и чиа от Mile High Mitts са готовата закуска, която ще приготвяте през цялото лято. Не се притеснявайте, тези бисквитки са пълни със здравословни съставки, за да поддържат енергията ви за натоварения летен ден.
Зелено Матча смути
Вземете вашите зеленчуци, протеини и кофеин в една вкусна напитка. Зеленото смути матча е сладко, земно и енергизиращо за натоварена лятна програма.
Съставки
- 1-2 чаши лед
- 1½ чаши мляко по избор
- 1 чаша пресен спанак
- 1 киви - обелено
- 1-2 супени лъжици матча на прах
- 1 лъжица ванилов протеин на прах
- 1 чаена лъжичка мед
Упътвания
- Наредете всички съставки във вашия блендер, като започнете с леда, след това течностите, плодовете и зеленчуците и завършите с праховете.
- Смесете до гладкост и матча прахът се разтвори.
- Поръсете със струйка мед и се наслаждавайте!
Веган бурито за закуска
Опитайте веган рецепти това лято за по-лека закуска, която все пак дава хранителен тласък сутрин. Веганските бурито за закуска могат да се приготвят предварително за лесни сутрини и да се персонализират, за да отговарят на любимия ви вкусов профил и диетичните ви нужди.
Лимонови боровинкови палачинки
Палачинките са обичана основна закуска и заслужават място в лятното ви меню. Сервирайте освежаващи и декадентски лимонови боровинкови палачинки - тази рецепта от Heavenly Home Cooking е пухкава и ярка - за да почерпите семейството си с нова лятна класика.
Бъдете свежи и заредени това лято
С всички тези креативни идеи за лятна закуска ще бъдете развълнувани да станете от леглото, дори когато имате възможност да спите. Подхранвайте летните си приключения и открийте свежи нови вкусови комбинации, които освежават първото ви хранене всяка сутрин.
