Тези трудни дни се случват на всички нас, но имайки предвид няколко неща, ще ви помогне да възвърнете тази радост от родителството.
Върху родителите днес има много натиск - от балансирането на работата и семейството до насърчаването на устойчивостта и поддържането на позитивно отношение. Понякога всички ние се нуждаем от напомняне колко сме способни да направим цялото това родителство успешно. Разбира се, тези гушкания и смехът на корема са повече от компенсация за всички трудни дни, но запазването на няколко напомняния за родителите може да ви помогне да запазите здравия си разум (и хладнокръвието си).
Знай, че всичко, което чувстваш, е наред
Днес не чувствате тази радост от родителството? Това е добре. Също така е напълно добре, ако имате един от онези перфектни дни, в които всичко върви добре.
Едно от най-важните напомняния за родителите е, че няма грешен начин да се чувстват. Добре е, ако не харесвате децата си всеки момент или чувствате, че печелите през цялото време. Как се чувствате е като времето; ще има облачни моменти и слънчеви моменти. Всичко е нормално и естествено.
Намерете време за самообслужване (дори и малко)
Когато имате малки деца у дома или тийнейджъри, които да шофирате навсякъде, не винаги има много време за вас. Работата е там, че всеки има нужда от почивка, дори ако това е само момент да се отпуснете във ваната или да прочетете глава от добра книга. Само 10-минутна разходка около блока (без тази количка) може да бъде достатъчна, за да ви даде малко презареждане.
Като родители, много зависи от нас. Част от тази отговорност, която имаме като родители, включва грижата за себе си. Ако ти не се справяш добре, никой не е. И ако сте, добре, имате много повече да дадете на всички останали.
Определете сами успеха в родителството
В тази ера на социалните медии има толкова много неща, с които да се сравнявате. Добавете планината от родителски съвети там и това е рецепта за невъзможни стандарти. Работата е там, че децата не се нуждаят от перфектен обяд от бенто кутия и практически дейности сред природата всеки момент от деня. Те просто имат нужда да ги обичате и да давате най-доброто от себе си.
Отделете няколко минути, за да зададете вашите минимални стандарти за успех в родителството. Наистина имаме предвид и „минимум“. Коя е най-ниската летва, която можете да поставите и въпреки това да чувствате, че вършите добре работата си? Ако надхвърлите този стандарт, това е страхотен ден, но нормалните дни няма да изглеждат като родителство, ако поддържате стандартите си разумни за себе си.
Бърз факт
Опитите да бъдат перфектни могат да направят родителите много по-склонни да изпитат прегаряне, но проучванията показват, че грижата за себе си и допускането на несъвършенството може да ви помогне да поддържате резервите си и да се чувствате по-успешни.
Отделете секунда, за да изчакате (и дишате)
Чакането е трудно - и не само за деца с десерт пред себе си. Родителите също се нуждаят от напомняния да чакат и има куп ситуации, в които отделянето на секунда може да помогне на вас и вашето дете:
- Поемете дъх, преди да реагирате на стресови моменти и конфликти. Това е форма на грижа за себе си и дава време на ума ви да се адаптира към ситуацията, преди да говорите или да действате.
- Изчакайте преди да помогнете на детето си. Ако се затрудняват с домашното или се катерят по структурата за игра или завързват обувките си, дайте им само минута-две да се потрудят (и може би ще успеят).
- Седнете мълчаливо, когато задавате въпрос. Децата могат да отделят няколко минути, за да обработят въпрос и да излязат с отговора си, а това мълчание, докато чакате, може да ви се стори неловко. Важно е обаче, защото дава на детето ви да разбере, че сте готови да изчакате, за да чуете какво имат да кажат.
Кажи не, когато трябва
Иска ли училището да станете доброволец, въпреки че графикът ви вече е резервиран? Шефът ви иска ли да работите до късно, въпреки че имате нужда от време за децата си? Да се научиш да казваш „не“не е лесно, но може да бъде важно умение за родителите. Определянето на граници за времето ви може да ви помогне да бъдете най-добрият родител.
Границите също са важни за децата. Не говорим само за времето за лягане и пред екрана (въпреки че и те са важни). Децата имат толкова много възможности за забавни дейности в наши дни, но прекомерното планиране може максимално да намали стреса им и вашия. Решете колко извънкласни дейности искате да направите и се придържайте към това ограничение, за да запазите разума на всички.
Проверете себе си в трудни дни
Някои дни са просто трудни. Няма друг начин да го заобиколите. Когато децата се стопяват и вие не изоставате много от тях, опитайте се да проверявате себе си малко по-често. Това напомняне за родители за трудни дни може да ви помогне да преминете през тези стресиращи моменти с малко повече внимание.
За да се регистрирате, запитайте се как се чувствате в този момент. Не забравяйте, че всяко чувство е наред тук. Проверете с тялото си, за да видите къде се чувствате напрегнати или къде ви болят. Опитайте се да отпуснете тези мускули и да се уверите, че времето за лягане винаги идва в крайна сметка.
Не забравяйте, че днес е ново начало
Разбира се, вчера може да е било малко бедствие по точки. Всички имаме такива дни. Ключът е да продължим напред. Знайте, че всеки ден е ново начало.
Доста лесно е да оставите предизвикателствата от предишния ден да се пренесат в новия ви ден, но е полезно напомняне за родителите да започнат от чисто. Това се отнася както за вас, така и за децата. Освободете се от грешките от вчера при всяка възможност.
Простете си, че не сте перфектни
Ако трябва да сме честни тук, родителството е почти най-трудната (и най-възнаграждаващата) работа. Всеки има онези дни, в които нещата се чувстват малко поразителни и никой не се чувства идеален през цялото време. Напълно нормално е от време на време да чувстваш, че се проваляш.
Смисълът на родителството не е съвършенството; просто правиш всичко възможно. Фактът, че не се чувствате перфектно означава, че полагате много усилия тук. Дайте си A за усилията, дори и да не постигате 100%. Никой не се бори с цялото това родителство.
Бъдете балансирани и здрави с няколко напомняния за родителите
Родителският стрес е реален, но имайки предвид няколко неща може да ви помогне да останете балансирани и здрави въпреки напрежението. От време на време си напомняйте няколко пъти да се грижите за себе си и да простите несъвършенствата си. Ще бъдете по-добър родител на децата си и по-щастлив човек.
