Тези прости успокояващи дейности правят чудеса, когато децата са разстроени.
Ежедневното безпокойство и стрес засягат не само възрастните, но и децата и малките. Може да е предизвикателство да знаем какво да правим, когато изглежда, че децата ни не могат да се успокоят, след като са разстроени, но има някои лесни и ефективни стратегии за успокояване за деца, които можете да опитате. Помогнете на децата да възвърнат самообладанието си и да почувстват повече контрол с тези лесни дейности.
Ефективни стратегии за успокояване за деца
Докато ровете в интернет, ще откриете стотици техники и дейности за успокояване на децата си. Проблемът е, че да кажете на вашето малко дете или малко дете да „диша“или „медитира“вероятно няма да работи, докато не достигнат по-зряла точка в живота. В зависимост от сензорния им праг, силните прегръдки и музиката също могат да ги разстроят повече.
В много ситуации можете да помогнете да успокоите децата си, като направите следните три неща:
- Премахване на спусъка
- Помогнете им да се почувстват чути
- Използвайте движение, за да пренасочите вниманието им
Въпреки че първата стъпка е доста разбираема, знанието как да накарате тези две други неща да се случат може да бъде малко по-трудно. Тези одобрени от родителите методи могат да помогнат. Опитайте тези прости успокояващи техники и дейности за деца, за да им помогнете да се върнат към обичайното им щастливо аз.
Приложете активно слушане
Тази успокояваща стратегия за деца отнема само няколко стъпки.
1. След като или премахнете спусъка, или преместите детето си на друго място, трябва да го уведомите, че разпознавате, че е разстроено. Затова застанете на колене, за да се позиционирате на нивото на очите им. Осъществете директен зрителен контакт, признайте чувствата им и попитайте за проблема.
" Разбирам, че си разстроен и това ме натъжава. Какво те кара да се чувстваш така? Ядосан ли си, че ________ се случи?"
Бърз съвет
Ако бърборят, отделете време да дишате дъговидно. Не ги молете да се присъединят, просто направете сами дихателните техники. Децата са известни с имитирането на поведение. Само като ви видят как се занимавате с тази успокояваща техника, ще им помогнете също да започнат да дишат бавно.
2. След като си възвърнат известно самообладание, признайте чувствата им и ги попитайте отново за причината за избухването им. След това ги оставете да обяснят напълно своите чувства. Кимайте и поддържайте зрителен контакт по време на размяната.
3. Когато завършат мисълта си, дайте конструктивно решение или избор. Например, ако искат бисквитка преди вечеря, което очевидно няма да се случи, дайте решение, което да успокои и двама ви.
" Разбирам, че искате бисквитка, но не можем да ядем сладкиши преди вечеря. Ако сте гладни, можете вместо това да хапнете пръчица сирене или сладко гръцко кисело мляко. Кое предпочитате?"
Това им позволява да знаят, че са били чути, дава им известна сила в ситуацията и решава проблема им с глада.
Играйте игра с животни
Успокояващите дейности за деца могат да донесат малко забавление, докато облекчават напрежението. Почти всеки си спомня, че като дете е правил ходене на раци, подскачане на жаба, ритане на магаре и пълзене на мечка. Защо този спомен остава ярко в съзнанието ни, но салтото и колелата изглеждат далечна идея?
Една от причините е, че тези на пръв поглед глупави движения са доказани успокояващи техники. Авторът и защитник на аутизма Dyan Robeson обяснява: „Разходките с животни помагат на децата да получат успокояващ дълбок натиск върху ставите и крайниците си, помагат за укрепване на чувството им за баланс и развиват усещане за тялото."
Когато вашето малко дете е разстроено, опитайте да го попитате на какво животно се чувства в този момент. Бесни ли са като ревяща мечка? Разочаровани ли са като магаре? Нещастни ли са като рак, който може да се движи само настрани, но не и напред? Накарайте ги да имитират тези движения. Тази успокояваща стратегия отвлича вниманието им от текущия проблем и го фокусира върху дейност, която те могат да контролират.
Оставете ги да нервничат
Заетостта на ръцете на детето също стимулира ума му. Според информация от медицинския център на болница Flushing, фиджет играчките помагат на деца и възрастни с „освобождаване на неспокойна енергия“. Науката подкрепя идеята, че тези играчки помагат за успокояване, фокусиране и дори умения за слушане. Това ги прави фантастично средство за успокояване на разстроено дете.
Най-хубавото е, че тези успокояващи играчки за деца станаха доста популярни през последните години, което ги прави удобно достъпни на повечето места. Да имате заета чанта, пълна с тези сензорни играчки, може да бъде чудесно успокояващо занимание за децата и може бързо да поправи разочароващ сценарий.
Фокусирайте енергията им върху ръцете им
Знаете ли, че терапията с дълбоко налягане е друг доказан метод за намаляване на тревожността и напрежението? За съжаление, прегръдката не винаги е добре дошла в моменти на стрес, но ако човекът сам упражнява натиск, това може да има същия благоприятен ефект.
Когато детето ви е разстроено или разтревожено, пренасочете страданието и разочарованието му в неговите ръце. Обичаме тези прости успокояващи упражнения за деца:
- Стискане на юмрука:Помолете детето си да стисне левия си юмрук колкото може по-силно, след това го отпуснете и повторете. Въпреки че може да изглежда глупаво, това специфично действие всъщност контролира емоциите на отнемане, като тревожност и страх.
- Натискане с длан: Накарайте детето ви да събере дланите си една в друга, сякаш се моли, и да ги натисне колкото може по-силно. Задръжте тази позиция за 10 секунди, освободете и повторете. Оказването на натиск върху определени точки от дланта на ръката на човек също може да намали стреса и безпокойството.
- Точка на натиск: Точката на съединителната долина, точката на натиск в пространството между палеца и показалеца, е акупунктурна точка, която се използва за намаляване на стреса. Просто накарайте детето си да хване здраво лентата с алтернативната си ръка за десет секунди.
Изгрейте малко слънце
Sunshine е естествено средство за намаляване на стреса. Ако детето ви се разпада, изведете го навън и на чист въздух. За да извлечете максимума от това просто успокояващо упражнение, намерете зелени или сини пространства - паркове, езера, океани, гори или градини.
Още по-добре, отидете на разходка или тичайте из тези пространства. Комбинацията от слънце и упражнения ще намали стреса, ще подобри настроението и дори ще подобри взаимодействието им с другите.
Намали пространството им
Светът може да бъде голямо и огромно място за. Понякога децата просто се нуждаят от спокойно място за уединение, което се чувстват като тяхно собствено. Успокояващата палатка е ефектен инструмент за премахване на различни стимули, които причиняват сензорни проблеми. Вашата цел: да го направите удобно, уютно и безопасно. Това означава да закупите палатка, възглавница за основата (като кучешко легло) и няколко възглавници.
След като бъде настроено, уведомете ги, че това е тяхното пространство, където да се оттеглят, когато се чувстват тревожни, стресирани или тъжни. Родителите могат да направят пространството по-приветливо, като се настанят в палатката за приказки за лека нощ. Въпреки това, тъй като това е тяхното безопасно място, винаги искайте да влезете. Това може да им помогне да се чувстват сигурни на мястото. След това, когато възникнат стресиращи моменти, попитайте детето си дали иска да си вземе почивка в успокояващата си палатка.
Бърз съвет
Ако нямате място за палатка, родителите могат да накарат детето си да лежи в центъра на малко, но здраво одеяло. Всеки родител ще се държи здраво за два ъгъла. След това ще люлеят детето си напред-назад. Това е чудесно успокояващо занимание за деца, което всъщност се използва за деца със специални нужди.
Опитайте различни успокояващи техники за деца, за да намерите това, което работи
Всеки човек на този свят е уникален. Това означава, че това, което един човек смята за успокояващо, може да стимулира друг. Ако една от тези стратегии за успокояване за деца не работи, опитайте друга. Експериментирайте, докато намерите най-доброто за вашето дете. Освен това не забравяйте, че е важно първо да отстраните детето си от ситуацията, която е предизвикала избухването му, преди да се опитате да го успокоите.
Точно както вие се нуждаете от тихо пространство, за да се научите да четете или решавате уравнения, децата трябва да се научат как сами да регулират емоциите си, преди да могат да ги преодолеят в момент на стрес. И накрая, не забравяйте, че всяко преживяване, което вашето дете има, е ново за него. Те се опитват да разберат причината и следствието на различни сценарии и това също отнема време. Бъдете търпеливи с тях и знайте, че ще стигнат дотам навреме.
