Въпреки че би било чудесно, ако можете да ядете бисквити и бонбони през целия ден, това просто не е здравословно. Помогнете на най-младото поколение да се научи как да поддържа идеалното си телесно тегло и да спортува чрез хранителни дейности.
Намерете здравословна храна
Децата в предучилищна възраст трудно разбират разликата между здравословна и нездравословна храна. За да изградят здравословни хранителни навици, които ще им останат за цял живот, трябва да им се покажат храните, които трябва да ядат и защо са важни.
Материали
За тази страхотна дейност ще ви трябва:
- Изрезки от няколко вида храна (плодове, зеленчуци, торта, бонбони, месо, чийзбургер, пържени картофи и др.); сумата ще варира в зависимост от размера на класа
- Знак за здравословна и нездравословна храна, който е лесен за разбиране от деца в предучилищна възраст (снимка, показваща усмивка или намръщено лице и т.н.)
- Голяма площ
Игра на играта
Преди да започнете играта, ще трябва да скриете снимките на храната. Те трябва да са в области, които ще бъдат достатъчно лесни за намиране от възрастовата група.
- Кажете на малките, че ще отидат на лов за съкровища, за да намерят здравословна и нездравословна храна.
- Когато намери хранителен артикул, детето трябва да отиде до знака за здравословна или нездравословна храна и да застане.
- Когато всички деца намерят храна, обсъдете храните.
- Попитайте ги защо смятат, че това е нездравословна или здравословна храна.
- Обсъдете всички деца, които може да са отишли в грешната зона с храната си. Например, детето с торта стоеше в зоната за здравословна храна.
Можете да промените тази дейност за по-големи деца, като направите храните по-разнообразни или неясни. Например, може да имате изображение на салата с паста и посочено съдържание на калории от 900 калории. Тъй като има толкова много калории, би било нездравословно.
Мобилна група за храни
Помогнете на вашите деца в детската градина да научат за групите храни, като създадете мобилен телефон за групи храни. Не само ще научат за различните групи храни, но и кои са най-важните групи храни.
Какво ще ви трябва
За тази дейност ще ви трябва:
- Изображения на храни (млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни, плодове, протеини)
- Чистачки за тръби
- Пробиване на дупки
- Пастели
- Ножица
- Пластмасови закачалки
Създаване на мобилна храна
Преди да започнете упражнението, ще искате да говорите за различните групи храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и протеини. Обсъдете защо всяко от тях е важно и защо всяко хранене трябва да съдържа храна за всяка група храни. Тогава ще имате деца:
- Намерете, оцветете и изрежете поне едно изображение за всяка група храни.
- Възрастен помощник трябва да пробие дупки във всяка различна храна за деца.
- Накарайте децата да използват устройствата за почистване на тръби, за да прикрепят храните към пластмасова закачалка.
- Окачете мобилните телефони из стаята.
Напълнете чинията
Децата от първи до трети клас обикновено могат да ви кажат какви храни трябва да ядат, но много от тях не осъзнават колко от какво трябва да ядат. Помогнете им да научат порциите от всяка храна, която трябва да ядат, като напълнят чиния.
Доставки
В допълнение към голяма табела на бялата или черната дъска, ще ви трябва:
- Изображения на храни от всяка група храни - Трябва също да имате такива, които включват множество групи като бургер (зърнени храни и протеини) и такива, които не принадлежат като сладкиши и масла.
- Някакъв начин за залепване на изображения на храни към дъската
- Група деца
- Зумер
Какво да правя
Преди тази дейност ще трябва да разделите чинията на четири секции като на ChooseMyPlate.gov. Ще добавите и кръга за млечни продукти. След това разделете децата на две групи и дайте на всяка зумер.
- Дръжте храна.
- Децата първо трябва да ви кажат дали е здравословна или нездравословна храна, а след това къде й е мястото в чинията. Верните отговори носят една точка.
- След това децата ще залепят храната върху чинията. Храни като сладкиши и масла ще излязат извън чинията.
- Отборът с най-много точки печели.
Можете да персонализирате тази дейност в зависимост от храните, които използвате. Ако използвате отделни храни като хляб, ориз, пиле, чаша мляко и т.н., това работи и за по-малки деца. Ако използвате по-сложни храни като спагети и кюфтета, знанието как да ги поставите става по-трудно. Това ще промени дейността за по-големи деца.
Назовете това сервиране
В допълнение към научаването на групите храни и хранителната стойност на храната, която ядат, децата в начален етап трябва да разберат колко трябва да ядат храна. Тази дейност ще ги научи на размерите на порциите. В допълнение към хартиени чинии и маркери, ще ви трябват изображения на храна или истинска храна.
Първи стъпки
За да започнете, ще раздадете хартиена чиния на всяко дете. Използвайки маркерите, децата трябва да разделят чиниите си на секции:
- Две по-големи секции: етикетирани зеленчуци и зърнени храни
- Две по-малки секции: етикетирани протеини и плодове
- Кръг за млечни продукти
Инструкции
В зависимост от вашата възрастова група, ще трябва да погледнете уебсайта на MyPlate и да им дадете размера на порциите за всяка група храни. Те трябва да напишат това своите чинии в определените секции. Тогава ще:
- Покажете на децата различни храни. Например, ще им покажете портокал.
- Учениците първо трябва да ви кажат към коя група принадлежи и след това колко голяма е порцията.
- След всички предположения ще им дадете правилната порция от храната, която държите и ще ги накарате да я добавят в чинията си.
- Направете това, докато цялата им чиния се напълни с препоръчаните порции.
- Направете го сложно, като добавите храни, които не попадат в групите като торта.
Как се хранят и движат победителите
Когато децата пораснат, те трябва да се научат как да съставят свой собствен диетичен план въз основа на нивото си на активност. В тази дейност учениците от четвърти до седми клас ще се научат да съставят ежедневна диета въз основа на това колко се движат. За да изпълнят това, те ще се нуждаят от достъп до технология и уебсайта choosemyplate.org.
Какво трябва да направят
Тази дейност може да се изпълни индивидуално или в групи. След достъп до технологията децата ще трябва да:
- Вижте колко тренират всеки ден и го запишете.
- Те също трябва да запишат храните, които са яли през последните 24 часа.
- След това те трябва да намерят калориите на храните, които са яли, като използват онлайн брояч на калории.
- Сравнете техните 24-часови калории с дневните препоръчителни калории, като отбележите дали ядат твърде много или твърде малко калории.
- След това въз основа на своите упражнения те ще създадат план за диета за една седмица, като използват препоръките на правителството.
- Планът за хранене трябва да включва храни, които са лесно достъпни в училище и у дома.
- Ако водят заседнал начин на живот, те също трябва да проучат как могат да добавят повече упражнения към дните си, за да могат да постигнат ежедневните препоръки.
- След това децата трябва да се опитат да следват диетата си за една седмица.
- След една седмица те трябва да проучат всички различия, които чувстват.
Можете да промените това за по-малките деца, като ги накарате да гледат само храните, които са яли, и как се сравняват с това, което трябва да ядат.
Значението на храненето
Вечер по новините чувате за епидемията от затлъстяване. Ето защо е толкова важно да научим децата как и какво трябва да ядат. Не само можете да направите това чрез игри, но и чрез забавни дейности, които ги карат да мислят за храна и упражнения.
