Да си майка е най-прекрасната работа в целия свят. Това е и най-трудната работа, известна на човечеството. Натискът от отглеждането на хора може да стане обезсърчителен за много майки и когато всичко стане твърде много, страховитата майчина вина се промъква, крадейки самочувствието, радостта и мотивацията на майките. Не е нужно да живееш с чувството за вина на майка си. След като го разпознаете за това, което е, можете да идентифицирате стратегии за борба с него и да се почувствате отново щастливо, самоуверено, твърдо аз.
Защо майките се чувстват адски виновни?
Крещя ли прекалено много? Моите ястия боклук ли са? Какво мислят хората за моите диви деца, които пищят в квартала? Давам ли достатъчно от себе си на децата си?
Това са типични въпроси, които се въртят в мозъка на майките при повтаряне. Майките изпитват чувство за вина по безброй причини. По-конкретно, те започват да се съмняват в себе си, мислейки, че това, което правят и дават, просто не е достатъчно. Майките искат само най-доброто за семействата си и често се навеждат назад, докато не се счупят, опитвайки се да постигнат това неуловимо състояние на съвършенство.
Лесно е да попаднеш в това пространство, където започваш да вярваш, че ако не направиш всичко под слънцето за децата си, ти си моментален провал, а ако не го направиш, никой иначе ще. Майките създават планина от натиск върху раменете си, които наистина не трябва да стоят там.
Постоянно сравняване
Вашите деца заслужават ВАШЕТО най-добро, а не НАЙ-доброто. Ако се чувствате виновни, защото смятате, че има други деца с по-добри майки от вас, следователно детето ви страда по някакъв начин, спрете. Разбира се, има майки някъде във вселената, които посвещават всяка минута от живота си, за да създават чудеса за децата си под формата на достойни за Гугенхайм кутии за бенто и перфектни занаяти за Pinterest, но тези жени са като Голямата стъпка. Чувате приказки за тях; има "предполагаеми" наблюдения, но съществуват ли наистина? Вероятно не.
Не забравяйте, че дори перфектната майка, която показва всичките си родителски радости и успехи, за да ги види светът, има скелети в спретнатия си и подреден гардероб Мари Кондо. Не се сравнявайте с други майки. Вие сте уникални, вашите деца са уникални и вашият родителски опит е, познахте, уникален.
Толкова много работа, толкова малко време
24 часа на ден не са достатъчни, за да направи всичко, което се изисква от една майка. Няма значение дали работите, стоите си вкъщи, имате десет деца или едно дете, майките са супер слаби през цялото време. Когато чиниите са натрупани до небето с кариери, училище, спорт, дейности и домашни задължения, става невъзможно да свършите всичко за един ден. Винаги ще има пропуски и неотметнати кутийки в списъка със задачи и когато това се случи, майката се появява чувството за вина, крещейки: „Ето ме, мамо, провал!“
Не винаги можете да накарате задълженията и отговорностите си да изчезнат, а децата със сигурност няма да отидат никъде, така че вашият ум е мястото, където се извършва приспособяването. Всичко в живота ви има степен на важност. Решете кое е абсолютната „задача“в даден ден и дайте приоритет на тези неща. Дайте на другите задачи среден приоритет и наречете всичко останало бонус. Пренагъването на всички дрехи в чекмеджетата ви е бонус, не се чувствайте виновни, че не сте се заели с тази задача. Плевенето на градината във вторник също е задължение за бонус рунда. Плевелите ще чакат уикенда. Всичко е наред, ако тази задача бъде отложена. Храненето на децата и завеждането им на училище са задачи с висок приоритет. Правете ги на всяка цена. Ако не можете да се справите с основните нужди на семейството си, вината на майката може да не е проблемът и професионалната помощ може да бъде по-добър курс на действие.
Съмнението в себе си е най-големият ви враг
Майките са най-големият враг на себе си и неувереността в себе си ще отведе майката в Страната на вината по-бързо от всичко. Ако изпитвате пристъпи на вина на майка си, говорете със себе си, може би не на публично място или в училищната кола, но бъдете своя собствена мажоретка. Използвайте редове като:
- Аз съм добра майка.
- Правя най-доброто, което мога.
- Децата ми знаят, че ги обичам.
Намерете няколко мантри и ги повтаряйте отново и отново. Не се съмнявайте в способностите си на родител и когато се почувствате наистина отчаяни, знайте, че утре е чисто нов ден. Имате възможност да опитате отново. Празнувайте малки победи и се опитайте да разпознаете къде са направени подобрения. Може би преди месец сте закъснявали за училище всеки ден, което е предизвиквало чувство на съмнение и вина. И все пак този месец закъсняхте само няколко пъти, прекрасно! Виж как убиваш като майка шеф.
Нови роли, твърде много шапки
Майчината вина е особено често срещана при новите майки и работещите майки. Новите майки често се чувстват така, сякаш не правят нищо правилно. Те са уморени, тревожни и са гледали твърде много „История за бебето“на TLC, докато очакват. В продължение на девет месеца те създават картина на майчинството, която засега не прилича на реалността. Разбира се, вината, съмнението в себе си и негативните чувства ще се промъкнат и ще се завладеят. Добре е да се чувствате така, сякаш не знаете какво правите като нова майка. Никога не сте били тук преди, така че си дайте малко благодат. Както всяко друго нещо в живота, това също изисква практика, търпение и време.
Работещите майки се опитват да правят всичко и обикновено сами. Тези дами са невероятни, всеотдайни, мотивирани, превъзходни, които искат да разтърсят кариерата и майчинството докрай. Понякога, тъй като те са склонни да имат тези „отиди-вземи ги“личности, те завършват деня си с чувството, че са изпуснали топката някъде. В проучване на 255 работещи родители работещите майки показват значително ниво на вина за баланса работа-семейство. Невъзможно е да дадете 100% на работата и 100% на децата си. Има само толкова много от вас за обикаляне. Давайте каквото можете и живейте със съзнанието, че вършите не една, а две важни задачи всеки ден. Вие всъщност сте супергерой и кога за последен път видяхте обзет от вина супергерой? Никога.
Разпознаване на вината на майката
Разпознаването, когато изпитвате вина на майка си, е подобно на разпознаването на други състояния и заболявания. Направете малко самооценка. Изпитвали ли сте негативни чувства или мисли за себе си? Изглежда ли, че колкото и да се опитвате, винаги се чувствате ниски? Мозъкът ви непрекъснато ли е натоварен с мисли и идеи за това как можете да се подобрите в отдела за родителство? Ако отговорът е "да" на въпроси като тези, може да изпитвате вина на майка си.
Да знаеш наистина е половината от битката. Когато установите, че да, изпитвате вина, тъга и безпокойство за майчинството, тогава го признайте. Мамо, погледни този грозен звяр в лицето и знай, че има начини да се бориш с тези чувства на неадекватност и отчаяние.
Изхвърлете вината
Ако имате млади фенове на Дисни, значи сте чували тази фраза непрекъснато през последните няколко години: Пусни го. Да, изхвърлянето на вината на майката е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но трудното не означава невъзможно. Има конкретни методи и действия, които можете да възприемете в живота си, за да ви помогнат да осъзнаете собственото си достойнство и да се отървете завинаги от вината на майката.
Потърсете помощ
Да, искането на помощ от другите понякога ви кара да се чувствате провалени, но не трябва. Да поискате помощ, за да управлявате живота си и да бъдете най-добрият родител, който можете да бъдете, е знак за сила, увереност и интелигентност. Ти си майката! Знаете от какво се нуждае вашето семейство и ако то се нуждае от допълнителен набор от ръце, за да функционира, поздравления за вас, че разпознахте това и задействахте план. Каква страхотна майка си, защото даваш на семейството си това, от което се нуждае, за да бъде успешно. Вероятно вече се чувствате по-малко виновен.
Намерете време за себе си
Ако не се грижиш за себе си, как ще се грижиш за всички останали? Майките постоянно се чувстват виновни, когато отделят малко време за себе си, но честно казано, тази грижа за себе си е от съществено значение за всички. Майките трябва да презаредят батериите си, за да могат да продължат да правят всичко, което се изисква от тях. Отделянето на време за себе си може да дойде в толкова много форми и често зависи от самата майка. Всяка майка има различно средство за декомпресия и релаксация. Някои майки може да се нуждаят от тиха баня веднъж седмично, докато други се нуждаят от малко бягство за един уикенд. Каквото и да е, от което се нуждаете, направете място, за да го адресирате. Ако потънете, целият ви семеен кораб ще потъне, така че се поддържайте на повърхността с малко самолюбие.
Създаване на възможности един на един
Родителите на много деца знаят от първа ръка колко трудно е любовта да се разпространява равномерно и винаги. Някой завинаги изглежда получава малко по-малко от брат или сестра, защото като родители фокусът понякога пада върху този, който се нуждае най-много във всеки даден момент. Когато майките осъзнават, че са били настроени към малкия Джими много повече, отколкото към малката Анна, защото Джими е в един от онези супер забавни и взискателни етапи от живота в момента, те се чувстват виновни. Напомнете си, че Ана също ще премине през своите трудности и когато го направи, вие ще бъдете там, за да й помогнете.
Друга стратегия е да създадете индивидуални възможности за свързване с всяко дете. Това не е задължително да е голямо събитие, но веднъж седмично излизайте на разходка с всяко дете, без братя и сестри. Водете различно дете в супермаркета всяка седмица, оцветявайте с едното дете и след това редете пъзел с другото. Ако се чувствате претоварени с това как и къде тази задача ще се впише в графика ви, поставете я в календара и я подредете по приоритет.
Намерете вашите хора
Нуждаете се от племе, което да ви повдигне и да ви напомни, че сте лош. Приятелките на майката с еднакви мисли са чудесна подкрепа във времена на вина на майката. Те са тези, които обръщат внимание на всичко добро, което правите. Те са тези, които казват: "Да! И аз!" Те познават сърцето ти, семейството ти и те обичат безусловно. Намерете тези жени и се облегнете на тях, когато се чувствате унили. Те струват теглото си в злато.
Съвършенството е в очите на наблюдателя
Всеки е чувал термина красота е в очите на наблюдателя. Това важи за майчинството, а „окото на наблюдателя“е вашето дете. За тях ти си прекрасна, богиня, абсолютно съвършенство. Дори когато позволите на чувството за вина на майката да завладее мозъка ви и да създаде тези „мех“чувства на съмнение и безпокойство, помнете, че за вашето дете вие сте великолепни. Докато те се чувстват в безопасност и обичани, а вие просто продължавате да се опитвате и да се биете в добрата битка, бъдете спокойни и знайте, че се справяте добре!
