Много бременни хора изпитват световъртеж по време на третия триместър на бременността. На този етап от вашето пътуване вече се справяте с голям корем и всички предизвикателства, които могат да дойдат с него - липса на сън, затруднено движение и общ дискомфорт. Внезапният пристъп на замаяност може да се почувства плашещ и е последното нещо, от което се нуждаете, докато броите седмиците до раждането. Така че трябва ли да се притеснявате, когато ви се завие свят? Какво означава това?
Бъдете сигурни, световъртежът през третия триместър е често срещано оплакване и може да има много причини. За щастие много от тези проблеми могат лесно да бъдат решени с почивка, храна и вода.
Какво причинява замаяност през третото тримесечие?
Бременността допринася за редица промени в тялото ви, освен очевидното разширяване на корема ви. Няколко различни фактора могат да допринесат за замаяност при бременни през третия триместър.
Промени в сърдечно-съдовата система
Вашата сърдечно-съдова система се състои от вашето сърце и кръвоносните съдове (вени и артерии), които пренасят тази кръв през цялото ви тяло от главата до петите. Когато сте бременна, кръвта се движи от главата към бебето до петите на краката. В резултат на това вашата сърдечно-съдова система започва да работи много по-усилено, когато очаквате. Количеството кръв във вените и артериите ви се увеличава средно с 45%, за да подпомогне растежа на вашето бебе, а сърцето ви помпа по-бързо, за да компенсира.
За да направят място за целия този допълнителен обем, вашите кръвоносни съдове отделят хормон, наречен релаксин. Този хормон прави точно това, което звучи: отпуска вашите вени и артерии. Този релаксиращ ефект понякога може да не е в синхрон с повишаването на кръвното, което може да понижи кръвното ви налягане и да ви накара да се почувствате замаяни.
Не е задължително да има решение за тази причина за световъртеж по време на късна бременност. Сърдечно-съдовите промени, които се случват, са необходими, така че не искате да ги спрете да се появят. Но просто да знаете за тези промени може да ви помогне да осъзнаете по-добре заобикалящата ви среда и да се движите по-бавно, докато коремът ви расте, така че ако се замаете, замаяността да не доведе до падане.
Глад или жажда
Ако не ядете достатъчно, това може да доведе до спадане на кръвната Ви захар и може да станете замаяни или замаяни. Това може да се случи и ако не пиете достатъчно и се дехидратирате. Ще трябва да пиете поне шест до осем (8 унции) чаши вода на ден, за да останете хидратирани.
Някои доставчици на здравни услуги препоръчват да се ядат по-малки хранения по-често, вместо три големи хранения. Може също така да обмислите да държите няколко здравословни закуски и бутилка вода със себе си през цялото време, само в случай, че започнете да се чувствате замаяни.
Hyperemesis Gravidarum
Ако тези думи ви звучат като злодей от книга с разкази, не сте далеч. Hyperemesis gravidarum описва, когато бременна жена постоянно изпитва силно гадене. Hyperemesis gravidarum се различава от сутрешното гадене по това, че не отшумява след първия триместър и е достатъчно тежко, за да ви попречи да приемате необходимите хранителни вещества.
Ако растете бебе, но не можете да пиете или ядете много, лесно можете да се дехидратирате. Вашето кръвно налягане може да падне, причинявайки слабост, замаяност и припадък. Случаите могат да бъдат достатъчно леки, за да се управляват у дома, докато най-тежките случаи понякога изискват хоспитализация за рехидратация. Hyperemesis gravidarum обаче се среща само при 0,5-2% от бременните жени, така че шансовете са във ваша полза!
Анемия
Бременните жени, които страдат от анемия, често се чувстват замаяни, защото имат по-малко червени кръвни клетки, за да пренасят кислород до мозъка и други органи. Анемията може да се случи на всеки, но е по-често при бременни жени. Препоръчително е да ядете храни, богати на желязо, и да приемате пренатални витамини всеки ден. Ако пренаталните витамини не помагат, Вашият лекар може да препоръча допълнителна добавка с желязо.
Упражнение
Някои бременни жени откриват, че дори умерените упражнения могат да ги накарат да се чувстват замаяни. Въпреки че физическата форма е важна, внимавайте да не пренатоварвате тялото си през третия триместър. Изберете умерени дейности, започнете тренировката си бавно и си направете почивка, ако започнете да се чувствате замаяни.
Прегряване
През третото тримесечие много бременни хора установяват, че имат намалена толерантност към топлина. Престоят в гореща стая или дори вземането на горещ душ ги кара да се чувстват замаяни. Обличането на слоеве, за да можете да свалите дрехите, ако започнете да се чувствате топли, е най-добрият начин за борба с този проблем. Може също така да искате да инвестирате в няколко допълнителни вентилатора, за да поддържате стаите в дома си възможно най-хладни.
Лежане по гръб
Може да избягвате да лежите по гръб през втория и третия триместър на бременността. Тежестта на матката от растящото ви бебе може да лежи върху голяма вена, която пренася кръв от долната част на тялото ви обратно към сърцето ви. Когато кръвообращението ви бъде прекъснато от теглото на вашето бебе, можете да почувствате гадене, замаяност, внезапно затопляне и може дори да почувствате, че ще припаднете.
Тези симптоми обикновено отзвучават от само себе си и ще се почувствате по-добре, след като се обърнете на една страна. Ако ви е трудно да останете легнали настрани, може да искате да инвестирате в възглавница за бременни или възглавница за тяло. Възглавница, поставена между коленете и/или зад вас, може да направи тази позиция по-удобна.
Изправяне твърде бързо
След като сте седнали дълго време, кръвта започва да се събира в долните ви крайници. Ако се движите бавно, това ще помогне на кръвоносните съдове да изпомпват кръвта обратно към сърцето; ако обаче станете твърде бързо или се движите внезапно, може да получите замайване или замаяност. Избягването на внезапни движения е лесно решение за този проблем, въпреки че носенето на поддържащи чорапи също може да бъде полезно за кръвообращението.
Как да се предпазим от припадък през третото тримесечие
Има няколко причини, поради които може да изпитате припадък по време на третия триместър на бременността. Най-честите причини за това могат да включват дълго стоене прав и твърде бързо ставане. Напъването по време на движение на червата и всяка от причините за замаяност, споменати по-рано, също могат да бъдат причина за припадък.
Ако започнете да се чувствате прималени или замаяни, опитайте тези опции:
- Седнете или легнете и наведете главата си.
- Поемете дълбоко, равномерно дъх.
- Разхлабете всички тесни дрехи, които може да носите.
- Яжте лека закуска.
- Изпийте голяма чаша вода (поне 8oz).
- Вкарайте въздух в лицето си или с вентилатор, или като отворите прозорци.
Като цяло, вие също трябва да запомните да избягвате бързо ставане, прегряване, лежане по гръб или стоене в една позиция за дълго време. Носете бутилка вода със себе си навсякъде и се опитвайте да ядете на малки порции. Винаги носете блокче гранола за спешни случаи или друга лека закуска, когато сте навън.
Кога да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги
Обикновено замайването по време на третия триместър на бременността е нормален симптом, който сам по себе си не заслужава причина за безпокойство. Въпреки това, трябва незабавно да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако замаяността ви е придружена от някой от следните симптоми:
- Замъглено зрение
- Болки в гърдите
- Затруднено дишане
- Припадък
- Сърцебиене
- Болки в корема
- Силно главоболие
- Вагинално кървене
Ако сте паднали поради замаяност или припадък, ще трябва незабавно да се свържете с вашия доставчик или да отидете в болницата. Въпреки че вашето тяло, амниотичната течност и плацентата поддържат вашето бебе доста добре защитено, все пак е необходим преглед, за да се изключат всякакви възможни усложнения.
Ако почувствате прималяване през третия триместър, не забравяйте, че сте в добра компания. Много хора изпитват този симптом по-късно през бременността. Ако се чувствате замаяни, опитайте съветите по-горе и вижте дали помагат. Въпреки това, ако имате някакви притеснения относно симптомите си, не трябва да се колебаете да се обадите на Вашия лекар или акушерка.
