Добрите съвети за тийнейджъри често идват от бащи, учители, наставници и модели за подражание. Това са хората, които гледате като пример за човека, който се стремите да бъдете в живота си. Независимо дали търсите съвет от момчета относно любовта на тийнейджърите, училището, спорта или ежедневната мъдрост, има отговори там.
Тийнейджърска любов: Приятелки и гаджета
Когато не сте сигурни как да бъдете добро гадже, може да се изкушите да потърсите медиите като пример. Мъжете обаче често са изобразявани неточно, което може да предизвика много объркване. Има няколко прости неща, които трябва да имате предвид, когато започнете да излизате, които могат да ви помогнат да поддържате приятелката (или гаджето) си щастлива.
Чувствам се в безопасност
Свързването с вашата приятелка или приятел може да бъде трудно в началото на нова връзка. За да създадете добра, забавна връзка, уверете се, че и двамата се чувствате комфортно един около друг. Това означава, че физически и емоционално и двамата имате пълно доверие един на друг. За да направите това, прекарайте време, за да се опознаете и да задавате въпроси относно харесванията и нехаресванията. Свържете се един с друг, ако не сте сигурни в нещо, особено когато става въпрос за нещо сексуално. Въпреки че може да ви е неудобно да говорите за връзка преди да го направите, това гарантира, че и двамата се чувствате комфортно да го правите и не се чувствате притиснати.
Комуникацията е ключ
Намирането на начини да разговаряте един с друг е огромна част от по-зрялата връзка. Когато вашата приятелка (или гадже) ви говори, наистина слушайте. Понякога сме твърде заети да мислим за нашия отговор, за да чуем действително какво се опитват да кажат. Не се притеснявайте, това се случва на всеки в даден момент. За да покажете на приятелката си, че я слушате, установете добър зрителен контакт и й дайте някои знаци, че я чувате, като кимате и задавате въпроси, свързани с темата. Други хора също харесват тези сигнали за слушане. (Посочете родители и учители).
Разделете похотта от любовта
Бъдете възможно най-откровени относно какъв тип връзка бихте искали да имате. По този начин ще имате връзката, която търсите, без да бъдете подвеждащи. Звучи добре, нали? За да разберете дали човекът, с когото се срещате, желае това да е непринудено или официално, попитайте го какво очаква от връзката и споделете какво искате. Ако и двамата сте на една страница, това е страхотно! Ако не, трябва да решите дали това е правилната връзка за вас. Можете да кажете нещо като: „Наистина ми харесва да се срещам с теб, но искам да запазя нещата небрежно“. или "Наистина ми харесва да излизам с теб и искам да знам дали ще ми бъдеш приятелка." Не забравяйте, че похотта създава различна връзка, отколкото това, че сте влюбени. Така или иначе, просто се уверете, че всеки, с когото излизате, знае какво се случва в главата ви.
Изневяра
Ако се чувствате изкушени да изневерите, не забравяйте, че хората са склонни да го правят, когато чувстват, че не получават това, което искат от настоящата си връзка. Преди да се свържете с някой друг, помислете дали искате да продължите да излизате с настоящата си приятелка (гадже). Поправянето на щетите, нанесени от измамата, е наистина предизвикателство и никак не е забавно. За да прекратите връзка, можете да кажете: „Наистина ми харесва да излизам с теб, но мисля, че ще е най-добре, ако прекратим връзката си.“
Работна етика
Установяването на добра работна етика сега може да ви помогне, след като сте извън училище и станете работна сила. Правенето толкова рано може да помогне за облекчаване на интензивността, която може да има истинската работа на пълен работен ден, така че да имате повече време да правите нещата, които предпочитате да правите.
Ставаме ефективни
Управлението на времето и ефективността са важни умения, които ви помагат, когато остареете. Научете как да планирате времето си ефективно, като обръщате внимание колко време отнемат определени дейности, за да можете да планирате задачите си по съответния начин. Можете да го направите, като проследявате времето, което ви отнемат домашни или проекти, като ги измервате на телефона си или изтегляте приложение за проследяване на времето. Ако ви е трудно да управлявате времето, настройте екрана за заспиване на телефона си на часовник и се уверете, че винаги имате достъп до часовник. Това може да помогне на вашия вътрешен часовник да стане по-точен с времето. Това може да ви помогне да изпълните необходимите задачи (известни още като по-скучните), като същевременно оставяте повече място за забавните дейности, които предпочитате да правите.
Намиране на вашата страст
Ако се чувствате изгубени или отегчени в училище, прекарайте известно време в занимания с неща, които ви интересуват. Това може да ви помогне да разберете какво ви кара да се чувствате добре. Можете също така да опитате да станете доброволец за няколко програми, за да видите дали нещо отговаря на вашия набор от умения и дали ви интересува. Извършването на дейности, които ви интересуват, може да ви накара да се почувствате по-уверени в себе си, което винаги е победа.
Печелене на уважение
Научаването как да давате и печелите уважение от връстниците си и възрастните в живота си може да ви отведе доста далеч. Въпреки че хормоните и развитието на мозъка могат да направят самоконтрола малко по-предизвикателен през това време, практикувайте вземането на обмислени решения. Това прави общуването с хората много по-лесно и ви спестява много енергия.
Емоционален контрол
Да бъдеш уважителен означава да мислиш за чувствата на другите хора и да се отнасяш към тях с доброта. Въпреки че е трудно да се направи, опитайте се да поемете дълбоко въздух и да направите пауза, преди да отговорите на другите, вместо да реагирате на техните изказвания. Представете си, че приятел или върл враг е казал нещо, което ви е притеснило. Направете пауза, поемете дъх и след това отговорете. Понякога, когато реагираме незабавно, оставяме емоциите ни да вземат най-доброто от нас. Освен това винаги е най-добре да не позволявате на грубите хора да ви видят да се потите.
Надеждност
Покажете на другите, че може да ви се има доверие, като държите на думата си и я следвате. Това означава, че ако не можете да направите това, което сте казали, че ще отидете, трябва да уведомите хората предварително. Можете да кажете: „Съжалявам, че няма да мога да те взема по-късно“. „Напълно забравих, че имам уговорена среща след училище.“Хората, които са нестабилни, са склонни да бъдат разглеждани като по-малко надеждни - не е нещо, с което искате хората да свързват името ви. В отношенията надеждността може да ви сближи, независимо дали сте с приятели или с човека, с когото излизате.
Поставяне на цели
Създаването на конкретни цели може да ви помогне да останете мотивирани, както и да ви подготви за по-трудни задачи в бъдеще. За да останете концентрирани, останете организирани.
Проследяване
За да продължите, създайте списък със задачи по важност. Можете да го направите на вашия телефон или календар. След това разбийте целите си на управляеми задачи. Това ще го направи по-малко обезсърчително. Дайте си заслужена почивка след упорита работа и измислете някои малки награди за себе си. Мислете за злополуките или грешките като за учебен опит, вместо да бъдете строги към себе си.
Здравословни взаимодействия
Научаването как да взаимодействате с хора, с които може да не сте съгласни, може да ви помогне да изразите мнението си, без да предизвиквате ненужни спорове. Когато сте в състояние да общувате по пряк и разбиращ начин, взаимоотношенията могат да станат много по-забавни и много по-лесни за управление.
Добре е да помолите за помощ
Понякога е трудно да поискаш помощ. Ако се затруднявате, можете да кажете: „Чудя се дали можете да ми помогнете с (вмъкнете проблем).“Когато някой, на когото имате доверие, ви дава съвети, работете върху това да бъдете добър слушател. Това означава, че разбирате напълно какво казва другият човек, преди да отговорите, и задавате въпроси, за да изясните объркващи теми или език.
Управление на взаимодействието в училище
В училище може да срещнете учители или административен персонал, с които трудно се разбирате. За да избегнете повече търкания, опитайте се да запазите спокойствие и да обмислите как избирате да говорите с тях. Не забравяйте, че не можете да контролирате поведението им, а само вашето собствено. Ако имате работа с труден човек в училище, бъдете кратки и учтиви. По този начин е по-малко вероятно да имате работа с ядосан човек. Следвайте училищната политика, опитайте се да избягвате честото общуване с тях и говорете със семейството си или с доверен член на персонала, ако взаимодействията станат враждебни.
Семейни проблеми
Може да има много напрежение между вас и членовете на вашето семейство, когато остареете. През това време вие бавно се откъсвате и ставате независим възрастен. Този нормален процес може да бъде предизвикателство за родителите да се справят с него и може да изпитате повече спорове у дома. За да помогнете за разсейването на проблемите, бъдете търпеливи и знайте, че тази фаза ще премине.
По време на по-разгорещени моменти, когато усещате, че настъпват силни емоции, прекарайте известно време в мислене как можете спокойно да споделите мислите си със семейството си. Много по-трудно е да се опитате да спорите с някой, който е спокоен, вместо с някой, който е супер ядосан. Ако спорът излезе извън контрол и се чувствате съкрушени, уведомете ги, че трябва да си вземете почивка за малко, но бихте искали да продължите да говорите, когато се почувствате по-малко съкрушени.
Свързване с връстници
Връстниците ви може да се чувстват като най-важния аспект от живота ви в момента и това е напълно нормално. Страхотна практика е в зряла възраст да започнете да разглеждате отношенията си с приятелите си и да идентифицирате тези, които са най-важни за вас. Прекарвайте време с приятели, които ви подкрепят, мили и разбиращи. Това обикновено са приятелите, които остават наоколо, дори ако всички тръгнете по различни пътища след дипломирането.
Разбиране на вашите емоции
Емоциите ви дават ключова информация за това какво се случва в мозъка и тялото ви. Когато се научите да идентифицирате емоциите си, ще ви е по-лесно да се справяте с тези, които ви карат да се чувствате зле.
Справяне с гнева
За много тийнейджъри гневът може да бъде трудна емоция за справяне. За да преодолеете чувствата на гняв, опитайте да потичате или да правите нещо активно, за да изгоните емоциите от тялото си. Можете също да слушате успокояваща музика. Уверете се, че спите достатъчно през нощта, тъй като може да имате нужда от малко повече сън, отколкото възрастните, а липсата на сън може да причини промени в настроението и интензивна капризност. Прекарайте известно време, за да разберете какво ви е накарало да се почувствате ядосани на първо място и помислете за решения, които можете да използвате, в случай че тази ситуация възникне отново. Винаги е добре да си подготвен!
Работа чрез безпокойство
По време на юношеството настъпват много физически и психически промени. Може да изпитате безпокойство около социалните ситуации, външния си вид и бъдещето си. За да намалите симптомите на тревожност, установете какво причинява пиковете на тревожност. Практикувайте упражнения за дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация, за да останете здраво стъпили на земята. Уверете се, че признавате успехите си, дори и тези, които изглеждат малки, вместо да се заяждате с възприеманите от вас провали. Това може да ви помогне да повишите увереността си и да намалите общата си тревожност.
Къде другаде да намеря съвет
Важно е да имате доверен човек, с когото да говорите, когато търсите съвет. Това може да ви помогне в моментите, в които се чувствате ядосани, тревожни, тъжни или разочаровани. Можете да потърсите съвет от лекари, членове на семейството, учители, треньори и специалисти по психично здраве.
Добри съвети за тийнейджъри
Вашето юношество е вълнуващо време да научите повече за себе си и да разберете по-добре своя мисловен процес. Отделете това време, за да си поставите цели, да работите върху подобряването на взаимоотношенията си и да намерите здравословни начини да се грижите за себе си.
