Преживяването на унижение като тийнейджър може да бъде невероятно болезнено. Има много начини да обработите емоциите си по здравословен начин и да преминете през този труден момент.
Съвети за унижение на тийнейджъри
Важно е да обърнете внимание на емоциите, които изпитвате, след като сте преминали през унизително преживяване. Това не само ви помага да увеличите устойчивостта си, но също така предлага възможност да се поучите от това събитие.
Говорете с доверен възрастен
Разговорът с възрастен, на когото можете да разчитате, може да ви помогне да се освободите от емоциите, които изпитвате. Преди да говорите с тях, можете да помислите дали търсите съвет или просто имате нужда някой да чуе за вашия опит. Уведомяването им от какво имате нужда от тях може да ви помогне да получите типа комфорт и подкрепа, които искате.
Свържете се с приятел
Разговорът с приятел може да ви помогне да обработите опита си. Разговорът с някой на вашата възраст може да ви даде известна перспектива. Вероятно могат да си представят през какво преминавате малко по-добре, отколкото един възрастен би могъл, и да ви осигурят известна подкрепа.
Потърсете консултация
Ако изпитвате неприятни симптоми и разговорът с приятел или член на семейството не помага, може би е добра идея да намерите професионален съветник, който може да ви помогне да се справите с това. Ако имате мисли за самоубийство или обмисляте или сте участвали в самонараняващо се поведение, уведомете възрастен или се обадете на полицията, за да можете незабавно да получите помощ.
Обадете се на гореща линия
Има много достъпни горещи линии, специално насочени към подпомагане на тийнейджърите да преодолеят трудни преживявания. Всички те могат да бъдат извикани анонимно и обучен партньорски съветник или професионален съветник ще изслуша вашия опит и ще предложи съвет, ако желаете.
Дневник
Записването на това, през което сте преминали, може да ви помогне да извадите емоциите от системата си, докато обработвате ситуацията. Когато приключите с писането, можете да унищожите страниците или да приберете дневника, за да означете символично освобождаването на преживяването.
Процес със странични наблюдатели
Ако сте били с някого по време на инцидента, може да е полезно да поговорите за това с него. По този начин можете да разберете тяхното мнение за случилото се. Понякога, когато емоциите се засилят, това може да изкриви историята, което в крайна сметка може да ви накара да се почувствате по-зле.
Изправете се срещу ситуацията
Ако няма проблеми с безопасността, може да е полезно да се изправите срещу човека, който е изиграл роля в това да се почувствате унизени. Говорете с тях честно и изразете какво чувствате. Влезте в това без никакви очаквания относно техния отговор и просто използвайте това като начин да се освободите от това, което чувствате и евентуално да разрешите този проблем за себе си.
Задайте граници на обработка със себе си
Ако ви е трудно да контролирате емоциите си или изпитвате емоционални изблици, определете времена, в които да си позволите да почувствате напълно емоциите си. След като определеното време изтече, всеки път, когато една мисъл се насочи към унизеното съдържание, представете си, че изплува. Напомнете си, че ще имате достатъчно време да обработите емоциите си и засега можете да се съсредоточите върху други неща.
Поставете изживяването в перспектива
Въпреки че тази ситуация изглежда така, сякаш ще остане завинаги, имайте предвид, че в схемата на живота ви това вероятно е само миг на радара. Също така е важно да запомните, че всеки се чувства унизен или засрамен в даден момент, независимо кой е.
Освободете емоциите
След като сте обработили напълно преживяването, можете да започнете да освобождавате емоциите, които съхранявате в тялото си. Опитайте да правите прогресивна мускулна релаксация и си представете, че силните ви емоции се носят във въздуха и изчезват.
Преодоляване на унижението на тийнейджърите
Обръщането за подкрепа може да ви помогне да преминете през този разстройващ момент. Не забравяйте, че всеки преминава през трудни преживявания наведнъж и да се научите как да се справяте по здравословен начин е невероятно ценен инструмент.
