Това, че остарявате, не означава, че социалният ви календар трябва да остарява. Укрепете ума, тялото и духа си с тези идеи за дейности.
Продължавайте добрите моменти с дейности за възрастни, които обогатяват тялото, ума и духа. Никой тип не е по-важен от друг и участието в различни забавления може да ви помогне да поддържате жизнен и независим живот. Независимо дали сте здрав пенсионер или имате нужда от малко физическо, умствено или емоционално „настройване“, има много забавни дейности за възрастни хора, които можете да изпробвате.
Дейности за възрастни, които изграждат тялото
Всяка дейност, която насърчава физическото движение, ще ви помогне да изградите тялото си. С напредване на възрастта започваме да предизвикваме физическите си части все по-малко и по-малко, което може да доведе до непреодолимо усещане за „бла“. Никога не е твърде късно да се върнете на коня за упражнения и тези опции са чудесни за хора с всички нива на активност. Въпреки това, преди да започнете нов режим на упражнения или физическа активност, получете одобрението на Вашия лекар.
Участвайте в Сребърни маратонки
Silver Sneakers е програма, която предлага членство за възрастни, отговарящи на условията на Medicare, за участващи фитнес центрове. Програмата насърчава здравословния живот чрез уроци по фитнес, социални събирания и образователни семинари. Възрастните също могат да имат достъп до програмен съветник и онлайн поддръжка, за да помогнат за справяне с уникалните им нужди за здраве и фитнес.
Присъединете се към Олимпийските игри за възрастни
Националната асоциация на игрите за възрастни хора ръководи Олимпийските игри за възрастни, двугодишно състезание, за което вероятно никога не сте подозирали. Хората над 50 години могат да се състезават на държавно ниво в различни спортове с цел спечелване на национално първенство. Можете да проверите директорията за игрите на вашия щат, за да научите как да се включите.
Добавете разнообразие към разходките си
Разходката в квартала, в търговския център, по плажа или из любимия ви парк е чудесен начин да започнете деня.
За разнообразие комбинирайте разходката с друга дейност като наблюдение на птици, лов на чистачи или писма (дейност на открито, която комбинира туризъм и търсене на съкровища). Ако имате ръчен GPS или смартфон, геокешингът (подобен на letterboxing, но използващ GPS координати) също може да е вашето нещо. Природата е възстановяваща и излизането в нея само веднъж седмично може да направи чудеса за вашето здраве и щастие.
Направете велосипед
Много общности строят велосипедни алеи по протежение на изоставени междуградски железопътни линии. Вашият местен или окръжен отдел за паркове може да ви предостави местоположения на велосипедни пътеки и дори карти, или можете да погледнете в TrailLink, опазването на пътеките към релсите, за да видите дали има пътеки близо до вас.
Разходете се с лодка
Карането с кану и каяк са отлични начини да излезете на открито, да се упражнявате и да видите природата. Най-хубавото е, че не е нужно да купувате лодка. Ливреите за кану наемат всичко необходимо на разумни цени.
Опитайте риболова
Разходката по брега на любимия ви поток или езеро в търсене на тази неуловима пъстърва или сом може да осигури чудесна тренировка с ниско въздействие. Ако се случи да закачите "пазач", ще имате всички упражнения, с които можете да се справите, и след това още малко.
Отидете да плувате
Независимо дали плувате енергични обиколки или мързеливо куче гребе около басейна, водата може да осигури строги и полезни упражнения за възрастни хора. Това е чудесен начин за увеличаване на кръвообращението, идеален е за хора, които се борят със ставни проблеми, тъй като има слабо въздействие и осигурява голяма устойчивост. Така че можете да тренирате двойно повече за половината време.
Играйте нов спорт
Ако не сте сигурни какви физически дейности бихте искали да практикувате, можете да се присъедините към висша лига или да играете с приятели в местния парк или център за отдих. В края на краищата единствените ви ограничения са здравословните проблеми, които може да имате, и интересът ви към спорта.
Някои от възможностите включват:
- Голф
- Тенис
- Крокет
- Бадминтон
- Софтбол
Влезте в танците
Танците са страхотно аеробно упражнение. Опциите включват бални танци, танци на линия, степ, народни танци и много други. Ако балната зала или степ не ви харесват, но все пак обичате да танцувате, опитайте Zumba Gold. Zumba е високоенергична тренировка за латино танци, а сортът Gold е проектиран с мисъл за възрастни хора. Можете да намерите тези уроци във фитнес зали, читалища и училища по танци.
Идеи за дейности за възрастни граждани, които предизвикват ума
Поддържането на остър ум е важно за хора от всички възрасти, но става още по-важно, когато остареете. Дегенеративните заболявания като болестта на Алцхаймер засягат непропорционално възрастните хора и въпреки че няма лечение, най-добре е да ги предотвратите, като непрекъснато предизвиквате ума си.
Вземете курс
Много колежи и университети имат програми за учене през целия живот. Обучавани от професори, възрастните хора могат да се насладят на програми, които обхващат теми от архитектура до изследвания на жените. Много от класовете са богати на дискусии, гост-лектори и екскурзии. Някои програми са само за възрастни, докато други позволяват на присъстващите да одитират бакалавърски курсове.
Започни ново хоби
Защо не помислите да добавите хоби, което никога преди не сте имали време да развиете?
Някои идеи включват:
- Шиене/прошиване
- Изкуства и занаяти
- Изработка на бижута
- Скрапбукинг
- Фотография
- Градинарство с повдигнати лехи
- Гурме готвене
Състезавайте се в турнир по скрабъл
Ако думите ви харесват, може да искате да се присъедините към турнир по Скрабъл. Местните групи ги събират през цялото време или можете да участвате в националното състезание по скрабъл, което завършва с шампионат с парични награди.
Научете се да свирите на нов инструмент
Музиката подхранва мозъка. Проучване на д-р Бренда Хана-Плади и д-р Алиша МакКей установи, че възрастните хора, които свирят на музикални инструменти, се представят по-добре на когнитивните тестове от тези, които не свирят.
Ако винаги сте искали да се научите да свирите на тромпет, саксофон, китара или друг инструмент, отидете в местния музикален магазин и попитайте за частни уроци за възрастни за начинаещи. Можете също така да разгледате Международната музикална асоциация New Horizons (NHIMA), организация с нестопанска цел, която предоставя входни точки за правене на музика за възрастни, включително тези без музикален опит, както и тези, които са били музикално активни, но не са били за дълго време.
Сложи писалка на хартия
Както толкова много неща, писането не е свързано толкова с крайния продукт, колкото с насладата от процеса, докато работите за него. И все пак започването на проект за писане може да бъде обезсърчително, особено когато работите на пълен работен ден или създавате семейство. Сега, когато сте на възраст за пенсиониране, можете да поставите писалка на хартия и да оставите креативността си да блесне.
Ето няколко проекта за писане, за да започнете:
- Работете върху мемоарите си или се научете да пишете поезия. Книгите в местната библиотека, книжарница или в любимото ви приложение за четене ще ви научат на основите и ще ви помогнат да започнете.
- Опитайте да запишете вашите мисли и спомени в дневник. Свободното писане е техника, при която просто започвате да пишете това, което ви хрумне и не спирате, докато не извадите всичко от мозъка си и не го запишете на хартия. Може да бъде чудесна входна точка за нови писатели.
- Присъединете се към книга или клуб на писатели във вашата общност. Не е необходимо да е само за възрастни хора и поддържането на връзка с по-младите поколения ще ви свърже с нови възможности, за които може би никога не сте подозирали.
Социални дейности за възрастни хора, които обогатяват духа
Хората сме социални животни и трябва от време на време да бъдем около други хора. Въпреки че със сигурност има обогатяващи духа дейности, които можете да правите сами, като медитация, груповите дейности са далеч по-удовлетворяващи за повечето хора. Участието в църковни или граждански организации или времето, прекарано просто със семейството и приятелите, са обогатяващи духа дейности, които можете и трябва да правите.
Посетете център за възрастни хора
Повечето центрове за възрастни осигуряват места за бридж, дама и други игри с карти, както и уроци по занаяти и дори програми за упражнения. Центровете за възрастни също организират групови пътувания и осигуряват обяд за участващите членове срещу номинална такса.
Присъединете се към Red Hat Society
Основателката на Red Hat Society Сю Елън Купър вярва, че жените на определена възраст могат да живеят живот с ентусиазъм, интерес и удоволствие. Това, което започна като няколко приятели над 50 години, излизащи на чай с червените си шапки през 90-те години, се превърна в международна „дезорганизация“.
Станете SCORE ментор
Използвайте добре своя отдавна придобит бизнес нюх като ментор в SCORE. Първоначално акроним на Service Corps of Retired Executives, днес SCORE е мощен инструмент за хора от малкия бизнес и предприемачи. Ако обмисляте да започнете нов собствен бизнес след пенсиониране, можете също да се възползвате от тази услуга.
Пътуване до места за първи път
Независимо дали става въпрос за тропическа ваканция или пътуване до местна атракция, има много забавни места за разглеждане. Групи като Road Scholar организират пътувания, които са идеални за възрастни хора. Ако водите партньор, превърнете пътуването в романтично бягство в пансион със закуска или фънки ретро мотел.
Обогатете живота си с доброволчество
Има хиляди благотворителни и граждански организации, които викат за помощ. Хора като вас, с ценен опит и време за извършване на промени, винаги са в нужда.
Някои места, които често се нуждаят от доброволци, включват:
- Болници
- Помощ за подготовка на данъци
- Посещения в старчески дом
- Събития в общността
- Помощник в библиотеката
- Доцент в музей или музикална зала
- Туристически атракции
Отделете малко време за почивка
За всички дейности на света една от най-възстановяващите е всъщност най-заседналият живот. Умишленото отпускане и освобождаване от контрола е нещо, което всеки трябва да практикува. Можете да зададете свой собствен график и да правите каквото искате. Отделете малко време от деня си, за да се отпуснете и да се отпуснете. Все пак сте работили много. Отделете време за себе си и се наслаждавайте да не правите нищо.
Съвети за създаване на връзки и намиране на дейности във вашия район
Да знаеш, че искаш да излезеш и да изпиташ нови неща или дейности, е всичко хубаво, но превръщането на тази фантазия в реалност е по-трудно, отколкото някои хора си мислят. Дори със социални медии и незабавна връзка чрез технологии, децата днес се борят точно толкова, колкото възрастните хора, за да намерят своите хора извън работното място.
Ако и вие се борите с това, ето няколко съвета за намиране на дейности и създаване на връзки във вашия район.
Насочете се към местната библиотека
Не е нужно да се интересувате от четене, за да получите нещо от посещението в местната библиотека. Библиотеките често са всичко необходимо за изграждане на общност в малките градове. Те обикновено имат стаи, където хората могат да организират изложба, да преподават занаят, да провеждат клубни срещи и т.н. Консултирайте се с местните библиотекари за предстоящи събития в библиотеката и дали трябва да се запишете преди време.
Използвайте местна фитнес зала, за да научите за активните събития
Както при библиотеките, фитнес залите имат повече от просто оборудване за тренировки. Те провеждат уникални класове през цялата година, които можете да посещавате. Проверете при рецепциониста за повече информация какви класове имат и ако той (или някой от треньорите) знае за местните спортни клубове, към които можете да се присъедините.
Потърсете групи в социалните медии въз основа на вашето местоположение и интереси
Приложенията за социални медии като Facebook имат своите недостатъци, но едно нещо, което предлагат, е шанс за намиране на специализирани групи във вашия район. Просто въведете вашето местоположение или нещо, което ви интересува, в раздела групи и вижте какво ще се появи. Присъединете се към всякакви групи, които ви изглеждат интересни, и започнете да взаимодействате с публикации на други хора, както и да създавате свои собствени. Ще имате нови приятели и планирани дейности за нула време!
Направете своя собствена група
Платформи като Meetup са специално създадени, за да помогнат на хората да се свържат с други хора, които се интересуват от същите неща. Те позволяват на хората да се събират, да организират ново време и място за среща (независимо дали е лично или онлайн) и да ценят разговора и приятелството. Ако не можете да намерите съществуваща група, винаги можете да започнете своя собствена. И по-специално Meetup има своя собствена секция за възрастни хора, създадена да свързва хора, които са на един и същи етап от живота си заедно.
Можете да остарявате, но социалният ви живот не е задължително
Никога не е късно да се насладите на нещата, които обичате. Разберете кои дейности ви правят най-щастливи, направете списък и се потопете направо. Не се страхувайте да изследвате нови дейности, особено ако това е нещо, което винаги сте искали да правите. Насладете се на времето си като независим пенсионер и оставете добрите моменти да се завъртят!
