Позитивността на тялото е движение, съсредоточено около любовта към себе си и приемането на всяка форма и размер на тялото. Движението започва през 1996 г. като начин за противопоставяне на нереалистичните стандарти на обществото за красота и физичност. От началото на движението се наложиха и други движения с лице към тялото, като неутралност на тялото.
Неутралността на тялото е движение, което се намира в средата на скалата между негативността на тялото и позитивността на тялото. Съсредоточава се около идеята, че тялото трябва да се уважава и може да се гледа без осъждане. Тоест тялото не е нито добро, нито лошо, то е просто тяло. Но какво всъщност означава да практикуваш телесна неутралност?
Какво е неутралност на тялото?
Според Американската асоциация на психологите (APA) неутралността е подход, който не е осъдителен. Неутралният подход не включва концепция за правилно или грешно, правилно или неправилно, по-ценно или по-малко ценно. Когато приложите този начин на мислене към тялото, вие получавате телесна неутралност. Неутралността на тялото е процесът да не се съди тялото на човек или да се етикетира като добро или лошо.
Терминът „неутралност на тялото“стана популяризиран през 2015 г., когато специалистът по хранителни разстройства Ан Поарие започна да използва фразата в практиката си и писа за това в книгата си The Body Joyful. В книгата Поарие определя телесната неутралност като „приоритет на функцията на тялото и това, което то може да направи, а не външния му вид.“
Преди телесната неутралност хората често попадаха в две категории на мислене около телата им – телесна позитивност или телесна негативност. Негативността на тялото може да включва вредно саморазказване или груби преценки и сравнения относно тялото. Позитивността на тялото, от друга страна, е практиката да обичаш тялото си независимо от всичко. Неутралността на тялото предлага трета опция в движението на тялото, която се намира между позитивността на тялото и негативността.
Позитивност на тялото срещу неутралност на тялото: Основни разлики
Няма правилен или грешен подход, когато става въпрос за връзката ви с тялото ви. Няколко ключови разлики между телесната позитивност и телесната неутралност може да ви вдъхновят да изберете единия подход пред другия.
История
Движението за позитивизъм на тялото започна през 1969 г. от групи за приемане на мазнини и освобождаване. След като се разстрои от начина, по който хората ще се отнасят към жена му заради размера на тялото й, мъж от Ню Йорк на име Бил Фабри реши да привлече вниманието към несправедливото отношение към по-големите тела. Той създаде това, което днес е известно като Националната асоциация за напредък в приемането на мазнини (NAAFA).
Приблизително по същото време феминисткото движение в Калифорния създаде своя група, за да се бори срещу несправедливото отношение към по-големите тела, наречена Fat Underground. Вместо да призовават за „приемане на мазнини“, те използваха термина „освобождаване от мазнини“. С течение на времето тези движения се превърнаха в движение за позитивизъм на тялото.
Позитивността на тялото стана популярна в социалните медии, тъй като хората бяха насърчавани да публикуват свои снимки, на които носят или правят каквото искат, като форма на любов към себе си и приемане на тялото. Тъй като повече хора се включиха, движението се отдалечи от мастния активизъм. Много хора критикуваха движението, че не отделя място за цветнокожите, хората с увреждания и LGBTQIA+ общността.
Общност
Докато движението за позитивизъм на тялото започна като усилие да се осигури подкрепа за хора с тела, които често са били маргинализирани или дори отбягвани, днес движението също е прегърнато (и популяризирано в социалните медии) от хора с традиционно привлекателни или вкусни тела. Поради тази причина много хора напуснаха движението за позитивизъм на тялото и избраха неутралност на тялото.
Движението за неутралност на тялото набра популярност през 2015 г. и се разпространи в каналите на социалните медии. Той създаде безопасно пространство за мнозина, включително общностите, които бяха пропуснати от предишните разговори. Той направи място за цветнокожите хора да имат глас в движението на тялото, както и за хората с увреждания и членовете на LGBTQIA+ общността.
Освен това привлече мнозина, които се бореха да „обичат“телата си и които смятаха, че позитивността на тялото не е автентична за тях. Също така се превърна в безопасно място за хора, които са преживели неправилно хранене или телесна дисморфия, състояние, при което хората се борят да контролират негативните си възприятия за телата си, дори ако възприятията са неверни.
Любов срещу уважение
Позитивността на тялото е съсредоточена около идеята, че телата на хората трябва да бъдат обичани. И още повече, че човек трябва да обича собственото си тяло. Това включва да се чувствате добре във формата, размера и характеристиките на тялото си. Движението също се съсредоточава около придобиването на самочувствие и себеприемане.
Неутралността на тялото не е съсредоточена около идеята за любов към себе си. По-скоро се основава на уважение. Вместо да обичате тялото си, неутралността на тялото насърчава хората да уважават телата си за това, което правят. Функцията на самото тяло е с приоритет пред всички други средства.
При неутралността на тялото не е нужно да обичате тялото си или дори да обръщате внимание на начина, по който изглежда. Практиките на любов към себе си не се използват за показване на признателност. По-скоро уважението и благодарността се използват като заместители. Освен това, ако практикувате телесна неутралност, не е нужно да сте напълно влюбени в тялото си, за да го оцените.
Вътрешен срещу външен фокус
В позитивизма на тялото тялото се цени заради индивидуалното и уникално чувство за красота. Движението се фокусира силно върху външния вид на тялото и как всички тела са различни и красиви.
Неутралността на тялото изобщо не се фокусира върху външния вид на тялото на човек. Всъщност много хора, които практикуват телесна неутралност, го харесват, защото не трябва да мислят, да се фокусират върху или да намират красотата в телата си. Вместо това те могат да упражняват уважение към телата си за техните функции и необходимите и полезни начини, по които помагат в ежедневните дейности.
Например, при неутралност на тялото, може да благодарите на краката си, че са достатъчно силни, за да ви помогнат да отидете до магазина. В позитивизма на тялото може да практикувате любов към себе си и да оцените красивия и уникален начин, по който са оформени бедрата ви.
Нагласа
Друг основен аспект на позитивността на тялото е самата позитивност. Това включва практикуване на любов към себе си за всички аспекти на вашето тяло. Това включва признаване и приемане на всички ваши физически характеристики, което може да бъде трудно. В допълнение, този начин на мислене на 100% любов към себе си може да бъде психически и емоционално изтощителен за хората, особено ако трябва често да се борят с негативните мисли за тялото.
В движението за неутралност на тялото няма натиск или фокус върху това да обичаш тялото си заради външния му вид. Не изисква да имате положително мислене през цялото време. Оставя място за вас да искате да подобрите функцията на тялото, за да подобрите качеството на живот и да постигнете всякакви цели.
Например, при неутралност на тялото, можете да искате да укрепите краката си, за да можете да изкачвате стълбите по-често. В позитивизма на тялото може да се опитате да обичате краката си точно такива, каквито са.
Как да практикуваме телесна неутралност
Няма правила за това как най-добре да практикувате неутралност на тялото. Има много начини да покажете признателност и уважение към тялото си. Намерете начин, който се чувства автентичен и работи за вас. Също така, само защото неутралността на тялото е съсредоточена около самоуважение, вместо любов към себе си, това не означава, че не можете да обичате тялото си, докато тренирате.
Практикуване на благодарност към тялото ви
Тялото ви позволява да функционирате по толкова много начини. Той ви изкарва от леглото сутрин, прибира ви обратно през нощта и прави всичко между тях. Това е важен компонент от деня ви и затова заслужава уважение. Един от начините да практикувате телесна неутралност е да покажете благодарност за тялото си и нещата, които то ви помага да постигнете. Някои начини за практикуване на благодарност са:
- Назовете пет неща в началото или в края на деня, които тялото ви е помогнало да постигнете.
- Започнете дневник на благодарността.
- Благодарете на тялото си, когато ви помага да преодолеете предизвикателствата.
Използвайте утвърждения за неутралност на тялото
Утвържденията са фрази или поговорки, които хората използват, за да насърчат себе си и другите. В движението за позитивизъм на тялото утвържденията често предлагат емоционална подкрепа за физически характеристики. Например, човек може да се погледне в огледалото и да каже „изглеждаш страхотно днес“, преди да излезе през вратата.
Не се притеснявайте, ако харесвате утвържденията, пак можете да ги използвате и да практикувате телесна неутралност. Те просто ще изглеждат малко по-различно и ще се фокусират върху това колко способно и полезно е вашето тяло. Някои утвърждения за неутралност на тялото са:
- Ръцете ми ми помагат да правя много важни неща, като ям, нося неща и си мия зъбите.
- Моето тяло е съд, който носи най-важното - мен.
- Моето тегло или форма на тялото не определят стойността ми.
- Благодаря на тялото, че ме подкрепи днес.
- Благодаря ви крака, че ми помогнахте да стигна там, където трябваше.
- Благодаря на стомаха, че смила храната ми и ми дава енергия.
Поставете граници в социалните медии
Потоковете в социалните медии могат да бъдат пълни със съдържание, което представя нереалистични стандарти за тяло/красота, които могат да бъдат вредни за психичното здраве на дадено лице. Изследванията показват, че използването на социални медии е свързано с повишен риск от развитие на хранителни разстройства, телесно неудовлетворение и депресия.
Освен това социалните медии могат да бъдат пълни със съдържание от движението за позитивизъм на тялото, което някои хора може да не намерят за полезно. Ето защо е важно да поставите граници със социалните медии. Някои начини за поставяне на граници са:
- Следете акаунти, които ви карат да се чувствате добре и пълноценни.
- Ограничете общото си използване на социални медии.
- Акаунтите за прекратяване на следенето насърчават нереалистични телесни стандарти.
Движението за неутралност на тялото е свързано с уважение към вашето тяло и начина, по който то ви служи. Ако се интересувате от практикуване на неутралност на тялото, намерете начин да покажете уважение към тялото си по начин, който ви харесва. Ако сте се опитвали да бъдете положителни към тялото си и ви е било трудно, но искате да практикувате ограничаване на негативния саморазговор, тогава неутралността на тялото може да е подходяща за вас. Всеки има тяло и всяко тяло заслужава уважение.
