Всяко дете (и човек по този въпрос) на планетата плаче по едно или друго време. Определено обаче има някои хора, които изглежда плачат повече от други. Ако сте родител, чието дете изглежда става много емоционално всеки път, когато преживее нещо ново, необичайно или дори леко разочароващо, това може да ви остави с много въпроси за това как да разберете и промените поведението. Ако се надявате да разберете как да се справите с дете, което плаче за всичко, има някои стратегии и механизми за справяне, които могат да повишат устойчивостта на детето ви.
Разбиране защо детето ви плаче толкова много
Случвало ли ви се е да се питате защо детето ви плаче толкова много? Не си сам. Една от основните причини, поради които децата стават толкова засегнати от емоциите си, е, че имат по-лоша емоционална регулация. За да навлезем в биологията, части от мозъка им, като префронталната кора, амигдалата и хипокампуса, всички от които играят роля в регулирането на емоциите, не са напълно развити. Това означава, че тъгата, която изпитват, когато загубят любимата си играчка или трябва да ядат броколи за вечеря, е изключително силна за тях. С течение на времето, докато мозъкът им се развива допълнително, те ще могат по-добре да контролират и разбират емоциите си.
Причини, поради които детето ви може да плаче
Има много причини, поради които вашето дете може да плаче и е важно да обмислите кои фактори може да са допринесли за емоциите му. Спаха ли достатъчно снощи? Кога за последен път ядоха? Има ли важни промени в живота им напоследък? Всички тези фактори и повече играят роля в средата на вашето дете и могат да бъдат фактори, допринасящи за това защо то плаче. Ако детето ви плаче, някои неща, които можете да попитате са:
- Може ли да са уморени?
- Може ли да са гладни?
- Може ли да са ядосани?
- Може ли да са стресирани?
- Може ли да се опитват да ми кажат нещо, което не разбирам?
Как да реагирате, когато детето ви плаче непрекъснато
Може да е трудно за родителите да видят детето си разстроено и може да се почувстват още по-предизвикателно, когато поведението на плач продължава за дълъг период от време и стане постоянно. Нормално е родителите да започнат да се тревожат как да управляват поведението, особено ако то продължава да ескалира. Има начини родителите да се включат и да помогнат на децата да разберат и управляват по-добре емоциите си.
Признайте техните емоции
Независимо от това защо детето ви плаче, може да е полезно да признаете факта, че плаче. Това е един от начините да покажете на детето си подкрепа и съпричастност, когато е завладяно от емоциите си. След като детето ви бъде утешено, то може да се почувства така, сякаш вече може да ви каже от какво е разстроено. Някои начини да направите това са:
- Кажете им, че съжалявате, че плачат
- Прегръщам ги
- Да не ги пренебрегваме, когато са разстроени
Изградете техния емоционален речник
Да помогнете на детето си да използва думите си, за да обясни емоциите си, е чудесна алтернатива за насърчаване, вместо да плаче. Въпреки това, дори детето ви да има най-високия емоционален коефициент на интелигентност на планетата, все пак ще има моменти, когато то плаче. В крайна сметка тъгата е нормална човешка емоция. Вашето дете може все още да не владее езика, за да ви каже как се чувства, но вие можете да му помогнете, като го научите на фрази за по-добро общуване. Някои фрази, на които можете да ги научите, са:
- Етикетиране на емоцията- Чувствам се _______ (тъжен, уплашен, разстроен), защото ________ (паднах, изпуснах закуската си и т.н.).
- Изразяване на нужди - Имам нужда от ________ (прегръдка, дрямка, почивка).
- Продължавам напред - Бих се почувствал по-добре, ако _________ (свърших домакинската работа по-късно, първо хапнах и т.н.).
Насърчете ги да споделят чувствата си
Случвало ли ви се е да се чувствате тъжни и да се надявате, че някой ще ви попита какво не е наред? Така правят и децата. Насърчаването на детето ви да споделя чувствата си и какво иска/има нужда в момента е най-добрият начин да помогнете както на себе си, така и на детето си да разбере по-добре какво се случва. Може да им е трудно да говорят в началото, докато плачат, така че им отделете време. Докато се стабилизират, продължете да задавате въпроси и вижте откъде идва поведението на плач и тяхното чувство. Въпросите, които можете да зададете са:
- Какво чувстваш в момента, тъжен, ядосан, уплашен и т.н.? Не мога да знам, освен ако не ми кажеш.
- Какво те накара да се чувстваш така? Какво се случи точно преди да заплачеш?
- От какво се нуждаете в момента? Как мога да ви помогна?
Изградете комуникационни умения
Като родител знаете, че децата могат да започнат да плачат по различни причини, много от които могат да бъдат трудни за напълно разбиране от родителите (или дори от децата). Насърчаването на детето ви да изразява емоциите си позволява и на двете страни да постигнат по-добро разбиране. Но почакай. Ами ако детето не може да направи това? Практикуването на комуникационни умения ще помогне на детето ви да даде по-добри начини за предаване на емоциите си, обясняване на ситуации и участие в други поведения, като например разговор, преди да започне да плаче. Някои важни комуникационни умения, които те трябва да развият, са:
- Научаване как да навигирате в конфликт -Практикуване на съпричастност, когато те нараняват, казване, че съжалява, искане на извинение
- Практикуване на умения за решаване на проблеми - Редуване, компромис, практикуване на работа в екип
- Изразяване на емоциите им- Използване на емоционалния им речник, казване как се чувства тялото им, искане за това, от което се нуждаят
Практикуване на успокояващи дишания
Когато забележите, че детето ви е разстроено, естествено е да искате да му помогнете да се успокои. Дълбокото дишане може да предизвика реакции на релаксация в тялото, да забави сърдечната им честота и да им даде известно време да съберат емоциите си. Дълбокото дишане може да се използва като превантивна стратегия, която детето ви може да използва, когато почувства, че се разстройва, както и нещо, което може да практикува след това, за да му помогне да се успокои. Ако някога сте се опитвали да дишате успокояващо, когато сте разстроени, знаете, че това не винаги е лесно, така че не се обезсърчавайте, ако не работи при първите няколко опита.
- Практикувайте дълбоко дишане с детето си
- Насърчавайте ги да дишат дълбоко, когато започнат да се разстройват
- Помолете ги да дишат успокояващо, преди да говорите с тях за емоциите им, или практикувайте успокояващо дишане заедно
- Напомняйте им за стратегията винаги, когато видите, че започват да се разстройват
Насърчаване на емоционалното регулиране
Емоционалното регулиране е важна част от развитието на здравословно и компетентно функциониране на децата през детството и след това. Въпреки че не можете да накарате мозъка на вашето дете да развие определени области по-бързо, има два аспекта на емоционалната регулация, които могат да бъдат полезни, за да помогнат на родителите да разберат как да се справят с дете, което плаче за всичко.
Управлявайте вътрешните си емоции
Вътрешната емоционална регулация произлиза от вътрешността на детето и се случва автоматично. Това засяга начина, по който детето (или който и да е човек по този въпрос) преживява интензивността на емоциите. Това са техните мисли и физически усещания в тялото. Някои начини да помогнете на детето да подобри вътрешната си емоционална регулация са:
- Говорете с детето си за разбиране на неговите мисли, чувства и поведение
- Откриване какви са чувствата на вашето дете в ума/тялото му
- Обясняваме какво означава да си издръжлив и колко е важно
Оформяне на външни емоции
За разлика от вътрешното регулиране на емоциите, използването на външното регулиране на емоциите изисква усилие. Това са методи, които децата (и всеки) могат да използват, за да разберат по-добре емоциите си и да ги държат под контрол. Така реагират и реагират, когато имат емоция. Някои начини за подобряване на регулирането на външните емоции при вашето дете са:
Преоценка - Това включва промяна на начина, по който едно дете гледа или мисли за дадено събитие. Отбелязването на различна гледна точка и оформянето на събитието във възможност за обучение може да намали негативизма около ситуацията.
Разсейване - Разсейването е един от начините да помогнете на някого да отклони ума от интензивните му емоции и да позволи на мислите му да се пренасочат към нещо друго (за предпочитане е по-щастливо).
Направете крачка назад - Насърчаването на децата да се отдръпнат от ситуация, която ги разстройва, е друг добър начин да им помогнете да регулират емоциите си. Може да е трудно за някой да се излекува или да си възвърне контрола, когато все още е в негативна ситуация. Ако друго дете не си играе добре с детето ви на детската площадка, насърчете го да отиде да намери други, които ще бъдат по-добри другари, за да дадете почивка на емоциите си.
Молба за помощ - Ако детето ви е постоянно разстроено, особено ако причината е, че не може да направи/постигне нещо само, тогава може да бъде добра стратегия да го насърчите да поиска помощ. Можете да направите това, като напомните на детето си, че може да поиска помощ от възрастен, преди да се разстрои, като затвърдите тази идея, когато се появи плач, и възнаградите децата, когато успешно поискат помощ.
Помогнете им да намерят решение
През повечето време има прости и логични решения защо децата плачат. Това предоставя страхотна възможност за родителите да помогнат на детето си да намери решения сами, докато са там, за да ги подкрепят. Родителите могат да моделират това поведение за решаване на проблеми за децата си и да ги обсъдят чрез него. Например, ако детето ви е разстроено, защото са му свършили бисквитките, когато е очаквало награда, имайте предвид, че вместо това има други вкусни закуски, на които да се наслади. След известно време детето ви може да е в състояние да следва стъпките самостоятелно или ще бъде по-гъвкаво в намирането на решение. Въпросите, които трябва да зададете, са:
- Разстроен си, защото ________. (свършиха ви бисквитките, не можете да гледате телевизия, някой не може да излиза и т.н.).
- Мислите ли, че има нещо/някой, който може да бъде полезен в момента, след като не можете да имате това конкретно нещо?
- Какви са някои други неща/дейности/хора/и т.н. че и ти харесваш? Нека опитаме едно от тях.
Модели за забележки
Децата са гъби, попиват ежедневно нова информация и могат лесно да улавят модели. Например, ако детето ви започне да плаче, защото сте изключили телевизора и след това му позволите да гледа още едно предаване, то може да започне да се занимава с това поведение по-често, за да получи това, което иска. Поради тази причина е важно да не им давате предпочитания предмет, докато плачат. Изчакайте ги да се успокоят и ги помолете да извършат малка задача, като например да приберат играчките си, преди да им дадете достъп отново. Това ще помогне да се установи, че плачът не означава, че получават това, което искат. Някои начини да забележите този модел са:
- Забелязване дали детето ви плаче със или без сълзи
- Наблюдение дали детето ви непрекъснато гледа към вас, когато е разстроено, за да получи отговор, особено ако преди това сте му дали нещо, когато е плачело
- Виждате дали детето ви се ядосва или продължава бързо, след като е ясно, че няма достъп до предпочитания артикул
Напомняне за родители
Важно е родителите да помнят, че това, че детето им плаче често, не означава, че е лош родител или че не се е опитало достатъчно да промени поведението си. Да се научиш да управляваш емоциите на напълно различен човек е натоварваща работа, която изтощава по повече от един начин. Няма такова нещо като перфектен родител и правилен начин да управлявате емоциите на детето си. Достатъчно е просто да дадете всичко от себе си и да възприемете собствен подход към семейството си.
Начини за родителите да се справят
Да имаш дете, което постоянно плаче, когато изпаднат в конфликт, може да бъде психически, емоционално и физически изтощително за родителите. Може да искате да се погрижите за нуждите на детето си, но за вас е също толкова важно да се погрижите за вашите собствени. Родителите не могат да напълнят чашата на детето си, ако собствената им чаша е празна, което означава, че те също се нуждаят от време, за да изпитат и изразят чувствата си и да си починат и да се заредят. Някои стратегии за справяне може да са:
Практикуване на грижа за себе си: Това може да бъде всичко - от това да се уверите, че ядете достатъчно храна за един ден, до вземане на релаксираща вана, до поставяне на граници със семейството ви, за да имате малко „ваше време“през седмицата, където можете да се отпуснете, да спите или да правите каквото имате нужда.
Присъединете се към група за подкрепа на родителството: Има много лични и виртуални групи за подкрепа за родители, предназначени да предложат на другите безопасно и общо пространство, където хората да се събират, да споделят своите истории и борби и да намерят утеха. Ако търсите чувство за общност, групата за подкрепа може да бъде добър вариант за вас.
Обърнете се към любимите си хора: Хората казват, че е необходимо село, за да отгледаш дете с причина. Обръщането към любимите хора за чувство на комфорт по време на трудни моменти може да помогне да потвърдите вашите емоции и борби. Разговаряйки с приятели и семейство, може дори да научите нови стратегии от тях, които можете да опитате да приложите в собствения си дом. Разговорът с близките ви също може да ви даде възможност да споделите с тях каквито и решения да опитвате с детето си в момента и да ги насърчите да използват тези стратегии винаги, когато са вкъщи или общуват с детето ви.
Потърсете професионална помощ: Преодоляването на трудностите в семейната среда е изключително тежка работа, която може да отнеме много от вас. Търсенето на помощ от специалист по психично здраве е добър начин да се уверите, че имате някой, който ще изслуша и разбере вашите нужди в момента, и това ще ви насърчи да отделите време за себе си, когато посещавате виртуални или лични сесии.
Как да се справим с дете, което плаче за всичко
Разбирането, навигирането и справянето с дете, което плаче постоянно, не е лесно за издържане. Това може да накара родителите да се чувстват изгорени и разочаровани от опитите да разрешат толкова много конфликти, които се случват в рамките на един ден. Работата върху комуникативните умения с вашето дете и насърчаването на емоционалната регулация може да са начини да научите детето си как по-добре да се справя и да изразява емоциите си.
