Използвайте тези ежедневни съвети, за да вдъхнете увереност на детето си и да му помогнете да се развива.
Хората често казват фразата „увереността е ключова“, когато насърчават другите да изпробват нови или трудни задачи. Като родител може да се окаже, че казвате точно тази фраза на собственото си дете, когато то показва чувство на колебание. Родителите искат да видят как децата им се сприятеляват, преследват интересите си и се ориентират в училище и живота с увереност. Но как човек постига увереност? Ако се чудите как да отгледате уверено дете, не сте сами. Увереността е свързана с няколко положителни резултата за цялостното благосъстояние на детето; и има начини родителите да включат практики за изграждане на увереност в ежедневния живот на семейството си.
Какво е увереност?
Разбира се, увереността звучи страхотно, но какво всъщност е? Според Американската психологическа асоциация (APA) увереността се описва като „доверие в нечии способности, капацитет и преценка“. С други думи, това означава, че вашето дете се чувства така, сякаш е в състояние да поеме каквато и да е задача или да постигне каквато и да е цел, към която се стреми. Увереността може да помогне на детето ви да ходи с високо вдигната глава.
Какво знаем за увереността?
Хората се възхищават на увереността, наистина го правят. Помислете за любимия си певец или актьор. Доверието идва ли на ум? Това привлича хората и ги кара да се чувстват по-доверчиви и това не е само в нашите умове, това е подкрепено от изследвания. Хората са изучавали увереността и нейните ефекти върху другите през цялата история и това е довело до някои интересни открития, които затвърждават значението на увереността, като например:
- Хората са по-склонни да гласуват за уверени политически кандидати.
- Хората се доверяват повече на свидетелските показания, когато излъчват увереност.
- Децата на двегодишна възраст предпочитат да имитират невербалните знаци на уверени хора.
Как самоувереността е от полза за децата?
Увереността може да повлияе на детето ви по много начини. Наличието на повишени нива на увереност или самочувствие има ползи за цялостното здраве и благополучие на детето. Някои от тези положителни предимства включват:
- Намален процент на тревожност и депресия
- Повишени социални връзки
- По-високи нива на трудови постижения
- По-добри нива на цялостно здраве
- По-висок процент на успех през целия живот
- Повишени нива на общо благосъстояние
Начини да помогнете на детето си да развие увереност
Да знаеш, че увереността е важна, не е достатъчно; родителите трябва да знаят как да отгледат уверено дете. Въпреки че няма магически ключ, който да отключи увереността, която вашето дете има в себе си, има някои практики за повишаване на увереността, които можете да включите в рутината на вашето семейство.
Практикуване на авторитетно родителство
Не е тайна, че стиловете на родителство могат да окажат силно влияние върху развитието на детето. Според Националните здравни институти (NIH) авторитетният стил на родителство води до най-положителните резултати при децата. Да давате на детето си много любов и топлина и да балансирате това с граници за тяхната безопасност може не само да се почувствате добре за себе си като родител, но е добре и за детето ви. Някои примери за авторитетно родителство са:
- Обясняване на детето ви защо са въведени определени правила
- Позволяване на детето ви да споделя собствените си мисли относно правилата и потенциална гъвкавост след това
- Доверете се на способностите на вашето дете за вземане на решения и центрирайте правилата около осигуряването на тяхната безопасност
Бъдете модел за подражание
Чувствате ли се уверени? Изследванията са установили, че собствената увереност на родителите в техните умения и в себе си е важна част от тяхната родителска практика. Детето ви търси насоки и може да разпознае всякакви поведения. Виждайки, че сте уверени, детето ви ще има влиятелен модел, който да използва, за да развие собствената си увереност. Някои начини да практикувате това около детето си (и като цяло) са:
- Използване на позитивен саморазговор
- Да си позволите да правите грешки, особено пред детето си, и модел да прощавате на себе си и да продължите напред
- Практикуване да споделяте мислите/чувствата си със семейството си и другите, за да демонстрирате застъпничество за собствените си нужди
Осигуряване на постоянна поддръжка
Силни прегръдки, дай пет и гушкане, когато се чувстват отчаяни: всички тези жестове са начини да подкрепите детето си. Доказано е, че предоставянето на постоянна подкрепа на децата има положително въздействие върху тяхното благосъстояние и повишава тяхното самочувствие. Независимо дали ги утешавате, след като се борят, или ги поздравявате за добре свършената работа, важно е да ги накарате да се чувстват подкрепени. Това може да укрепи връзката ви родител-дете и дава възможност на детето да разбере, че може да ви отстъпи, ако се спъне. Някои начини да направите това са:
- Посещение на техните извънкласни дейности
- Уверете ги в техните умения, когато се затрудняват
- Отпразнуване на техните постижения и им помагане да използват грешките като възможност за учене
Насърчаване на позитивизма на тялото
Знаете ли какво чувства детето ви към тялото си? Проучванията са установили, че насърчаването на положителен образ на тялото у вашето дете е свързано с повишени нива на увереност. Това означава, че като говорите с детето си за образа на тялото му и го насърчавате да практикува положителен разговор със себе си, можете да му помогнете да изгради своята увереност. В допълнение към повишаването на самочувствието на детето, това също е свързано с насърчаването на здравословни модели на хранене. Начините да практикувате това са:
- Говорете с детето си за показване на благодарност към тялото му, като направите списък с всички неща, които тялото му позволява да прави
- Обяснение как социалните медии/обществото насърчава нереалистични идеали за образ на тялото и как те са вредни
- Практикуване на упражнения за внимателно хранене, като например мислене за всички усилия, вложени в създаването на закуската, която ядат
Помогнете им да научат
Помагането на детето ви да разбере повече за себе си, другите и света изгражда увереност. Изследванията са установили, че увереността на човек се влияе от нивото му на знания, което означава, че колкото повече човек знае, толкова по-уверен става. Хората често казват, че знанието е сила, а в този случай това е и увереността. Някои начини да се включите са:
- Помагане на детето ви с домашните
- Отделят допълнително време за работа по теми, с които може да се затрудняват
- Ангажиране с тях чрез използване на учебни игри, гледане на образователни филми и т.н.
Позволете на децата да участват в играта
Играта е не само забавна, но и за децата служи на много важна цел. Участието в играта помага на децата да развият умения за сътрудничество, подобрява мозъчната функция и изгражда увереност. Вашето дете ще се научи как да решава проблеми, да управлява конфликти с другите и да управлява по-добре собствените си емоции. Децата могат да играят сами, с родители или с връстници. Някои начини за участие в играта са:
- Излизане с техните приятели/връстници на срещи, партита или събития след училище
- Да имат малко време насаме, за да участват във въображаема игра с техните играчки, плюшени животни или рисунки
- Присъединяване към спортен отбор
Научете децата на социални умения
Вашето дете иска да се свърже с хората около себе си и най-важното, да създаде приятели. Един от начините да им помогнете да направят това е като ги научите на социални умения. Социалните умения помагат на децата да развият увереност, като повишават уменията им за водене на разговор и им позволяват да се забавляват, като се ангажират с другите. Социалните умения могат да изглеждат като много различни неща, включително:
- Научаване как да отстояват себе си
- Практикуване на емпатия към другите
- Оставяне на място за другите да говорят по време на разговори
Използвайте език, фокусиран върху действията
Проучванията са установили, че използването на фокусиран върху действие език има положителни ползи за насърчаване на децата. Но какво е фокусиран върху действие език? Това означава да се наблегне повече върху извършването на действието, отколкото върху крайния резултат. Например, да помолите вашето дете да „бъде учен“може да изглежда твърде голямо предизвикателство. Вместо това насърчавайте детето си да се „занимава с наука“. Въпреки че крайният резултат от научаването на нещо ново (и завършването на домашните) е същият, човек се чувства много по-управляем. Някои начини да практикувате това са:
- Промяна на начина, по който поставяте предизвикателства/цели за вашето дете
- Помогнете на детето си да опита нови дейности, които преди са смятали за твърде трудни
- Насърчаване на детето ви да се стреми към цел в процеса, а не само към резултата
Насърчаване на автономията на детето
Децата (и всеки друг по този въпрос) искат да се чувстват така, сякаш са отговорни за живота си и изборите, които правят. Така че не трябва да се изненадва, че има силна връзка между автономията и самочувствието, особено при децата. Децата, които се чувстват независими, съобщават за по-високи нива на благополучие и по-голяма цел в живота. Това означава, че като дадете малко повече контрол на детето си, можете да му помогнете да изгради своята увереност. Начините да практикувате това са:
- Позволяване на вашето дете да избира собствените си дрехи
- Определяне на малки седмични задължения за тях, за да изпълнят и развият своята независимост
- Работа с вашето дете, за да му помогнете да създаде свой собствен график за училищна работа/дейности
Практикуване на комуникационни умения
Да можеш да кажеш как се чувстваш и да обясниш това, от което се нуждаеш, е невероятно, ето защо комуникационните умения са важни. Когато децата се борят с комуникационните умения, те може да започнат да се страхуват да говорят с другите и да не говорят за себе си, което може да доведе до пропуснати възможности за забавление и приятелства. Практикуването на комуникативни умения може да помогне за изграждането на увереност на детето, като премахне част от нервността, която може да почувства, когато говори пред клас или когато му бъде зададен въпрос от връстник. Някои начини да усъвършенствате комуникативните умения на вашето дете са:
- Практикуване на говорене на глас/пред други чрез участие в споделено четене
- Учете детето си на граници и автономия
Дейности за изграждане на увереност у децата
Не се страхувайте, родители. Не само има стратегии, които да използвате, за да изградите постепенно увереността на детето си с течение на времето, но има и някои дейности, които можете да правите с него в момента. Някои забавни начини за изграждане на увереност на детето са:
- Направете списък- Накарайте детето си да направи списък на това, което харесва в себе си, своите постижения, в какво е добро и т.н.
- Провеждане на шоудаун за комплименти - Бийте се, за да видите кой може да направи най-истински комплименти на другия човек и да определите победител.
- Напишете писмо - Помогнете на вашето дете да напише писмо до бъдещото си аз за своите цели и го запазете за него, докато навърши пълнолетие.
- Опитайте пози на супергерой - Може да изглежда глупаво в началото, но застанете пред огледалото с детето си и заемете най-добрата си поза на супергерой. Точно така - ръце на бедрата, високо вдигната глава - всичко, от което се нуждаете, е пелерина, която се вее от вятъра.
- Създаване на цели - Говорете с детето си какви цели иска да постигне в близко бъдеще и обсъдете как можете да му помогнете да стигне до там. Направете план за действие, където те могат да следват стъпките към успеха.
- Насрочете среща за игра - Попитайте детето си дали има приятел, с когото обича да излиза, и му предложете да поканите този човек, за да помогне на вашето дете да се включи в играта и да практикува социални умения.
- Нарисувай себе си - Вземете хартия и маркери и седнете с детето си, докато всеки от вас рисува себе си. Говорете за това как се виждат въз основа на тяхната рисунка. След това ги накарайте да говорят за това, в което са добри/на което се радват, и нека всеки от вас да нарисува себе си отново. Сравнете чертежите и отбележете промените.
- Опрете се на техните таланти - Намерете нещо, в което детето ви е добро и което обича да прави. Това може да бъде всичко - от игра на бейзбол до разговори за познанията им за делфините. След това се включете в тези дейности. Аплодирайте ги за техните знания/умения и може би дори им позволете да ви помогнат по пътя.
- Направете резюме на борбите - Нека вие и вашето дете създадете резюме на борбите/грешките, които сте правили през живота си. Включете колкото можете повече и не се притеснявайте, ако детето ви не измисли много. Споделете автобиографията един с друг и говорете за устойчивостта, какво сте научили от тези грешки и как да направите грешка не е краят на света.
- Практикуване на самообслужване - Терминът самообслужване може все още да не е в речника на вашето дете, но определено трябва да бъде. Говорете за значението на грижата за себе си и различните начини, по които да го правите. Опитайте се да правите една дейност за самообслужване седмично с детето си, независимо дали подремва след дълъг ден или се мотае в градината. Намерете нещо, което харесвате и двамата, и го направете заедно.
- Накарайте ги да играят на учители - Отделете малко време за вашето дете да поеме управлението за деня. Насърчавайте ги да ви учат на нещо, което харесват или каквото учат в училище. Активно се ангажирайте с тях и им покажете, че са способни да споделят знанията си с другите.
Как да отгледаме уверено дете
Родителите искат децата им да могат да процъфтяват, да постигат цели и да се стремят към мечтите си, но също така искат те да се чувстват уверени в себе си и действията си по пътя. Има начини да помогнете на детето си да изгради увереност; като например чрез практикуване на авторитетно родителство, работа върху комуникационни умения и насърчаване да се учат и да растат от взаимодействието си с връстниците и света около тях.
