Контактната дрямка може да е част от вашето родителско изживяване, но тези съвети на истинска майка могат да ви помогнат да се почувствате продуктивни или да се презаредите, докато сте в капан на дрямката.
Всеки родител вероятно поне веднъж е попадал в дрямка от спящо бебе или малко дете. Всъщност може да е нещо, което изпитвате редовно. Ако обичате да оставяте детето си да се сгуши за контактна дрямка, но все пак искате да се чувствате продуктивни – или да имате малко време за себе си – докато то дреме, ние можем да помогнем. Има много неща, които можете да правите, докато сте в капан!
Какво означава да си в дрямка в капан?
Имате дълъг списък от неща за вършене и е време за дрямка за вашето мъниче. Надявате се, че ще подремнат спокойно в креватчето или леглото си, но изглежда като още един ден на контактна дрямка. Ето какво означава да си в капан за дрямка: да позволиш на детето си да има удобна контактна дрямка, докато ти си повече или по-малко „в капан“под спящо бебе.
Контактна дрямка -- всяка дрямка, която детето ви има, докато има контакт кожа до кожа -- може да се случи дори в годините на прохождане. Няма нужда да се тревожиш; постоянните контактни дрямки не са лош навик за вас или вашето малко дете. Някои бебета и малки деца са по-сгушени от други и може да откриете, че едно дете обича контактната дрямка по-дълго от други. Най-важното е да изберете рутината за дрямка и подредбата, които работят най-добре и за двама ви.
Трябва да знам
Някои хора също споменават, че са хванати в дрямка, като се налага да са вкъщи, дори ако бебето или малкото им дете дреме в креватчето или леглото си. Всички идеи по-долу работят независимо от това в какъв тип капан за дрямка се намирате и може да ви помогнат да се почувствате по-положително относно времето за дрямка, вместо да се чувствате блокирани.
5 продуктивни неща за вършене по време на контактна дрямка
Ако имате нужда от неща за вършене, докато вашето мъниче се наслаждава на контактна дрямка, това са някои от нещата, към които се обърнах, когато имах нужда да се чувствам продуктивен по време на дрямка. Тези задачи ми помогнаха да се чувствам по-контролиран над деня си и сякаш наистина направих нещо, освен да седя и да чакам дъщеря ми да се събуди.
1. План за хранене
Вероятно така или иначе ще трябва да направите това по някое време през седмицата, така че защо не го спрете по време на сън? Планирането на хранене, съставянето на списъци с хранителни стоки и дори пускането на вашата поръчка за вземане на хранителни стоки онлайн може да се направи на вашия телефон. С цялото допълнително време, което получавате по време на контактна дрямка, можете да разглеждате рецепти в Pinterest и да планирате най-вълнуващата си седмица на хранене досега.
Трябва да знам
Бебеносенето е друг начин да оставите детето си да подремне върху вас, докато вие се грижите за задачите в дома си, излизате на разходка или свършите работа.
2. Започнете странична суматоха
Много блогове и бизнеси започнаха с бебета, които спят върху уморени майки. Докато сте в капан, можете да проучите бизнес практики и да изградите своя бизнес план. Това също е чудесен момент да стартирате този нов акаунт в социалните медии, да създадете имейл бюлетин за вашия блог или да наваксате имейлите.
3. Планирайте следващото си преустройство
Сигурно така или иначе вече разглеждате красиви уебсайтове за домашен декор или вдъхновение за изграждане на дома в Pinterest. Защо не превърнете безсмисления си свитък в действителен план за следващия си ремонт на дома? Можете да запазвате снимки, които харесвате, да създавате табло за настроение на телефона си, да поискате оферти от подизпълнители и да пазарувате за облицовки.
4. Направете списък
Има две основни предимства при създаването на списъци: можете да изпразните мозъка си от всички мисли, които се въртят в него, и можете да дадете тласък на продуктивността си. Ето някои списъци, върху които можете да работите, докато сте в капан:
- Неща, които трябва да направите, когато бебето се събуди
- Подаръци за празници и рождени дни
- Забавни списъци с кофи
- Книги, които искате да прочетете
- Идеи за срещи, които искате да опитате
- Избройте житейските си цели
- Списък с благодарности
- Задачи за поддръжка на дома
5. Изчистете входящата си кутия
Знаете ли всички онези известия за нежелани имейли, които получавате през целия ден? Когато изчистите известията и никога не проверите входящата си поща, те обикновено се натрупват. Дрямката за контакт е вашата възможност да започнете да изтривате тези имейли и дори да се отпишете от тези, които вече не ви интересуват.
Бърз съвет
Докато изчиствате нежеланите имейли, можете също така да разчистите приложенията на телефона си, да настроите фино последователите си в социалните медии и да организирате цифровите си снимки.
5 спокойни неща за вършене, докато дрямка в капан
Въпреки че продуктивността е прекрасна, понякога почивката е това, от което наистина се нуждаете. Не е ли затова понякога с нетърпение очакваме детето ни да подремне – за да можем и ние да си починем? Това са успокояващите неща, които направих по време на контактната дрямка на дъщеря ми.
1. Прочетете книга
Когато все още бях дълбоко в дните на контактна дрямка, четях книги чрез приложението Kindle на телефона си. Никога не съм се сещал да взема истинска книга или да държа някоя наблизо през тези дни на контактна дрямка, но винаги имах телефона си под ръка. Бих превъртял заглавията на книгите, намирах такива, които смятах за интересни, и се впусках в един следобед за четене. Ако обичате да четете истински книги, дръжте купчина близо до контактната си зона за дрямка. Ако сте и четец на електронни книги, дръжте зарядното за телефона си наблизо.
2. Слушайте аудио книга
Ако очите ви са прекалено натежали за четене на истинска книга, може вместо това да изберете аудио книга. Няма нищо толкова релаксиращо от това някой друг да чете мистериозен роман или епична любовна история, докато вие седите и гушкате малкото си дете.
3. Подремнете и вие
Много от контактните дрямки на дъщеря ми завършваха с това, че и двамата се сгушихме и спим. Ако това, от което се нуждаете най-много, за да се почувствате отпочинали и да имате продуктивен ден по-късно, е малко затворени очи, прегърнете времето за сън за себе си. Можете безопасно да спите заедно с вашето мъниче за дрямка, която ще ви помогне да имате по-добър ден.
4. Наваксайте в шоу
Ако някога е имало време да изпиете любимото си предаване или да гледате любимия си плачещ филм, то е докато сте в капан за дрямка. Като родител вероятно нямате много време пред екрана за себе си, така че да се промъкнете по време на контактна дрямка е един от начините да си върнете малко контрола в тези ранни бебешки дни и да се насладите на нещо, което е само ваше.
5. Опитайте Mindfulness Activities
Това може да е най-полезното нещо, което можете да направите, докато сте в капан под спящо бебе. Просто се насладете на възможността да спрете и да останете неподвижни за известно време и да практикувате някои дейности за внимателност. Молете се, медитирайте или обмисляйте някои неща, за които сте благодарни. Можете също така да ангажирате сетивата си и да мислите за нещата, които можете да видите, помиришете, чуете и докоснете. Съзнателността може да се случи, както ви се струва най-удобно: въпросът е просто да отделите време, за да бъдете преднамерени и присъстващи.
Бърз съвет
Не подценявайте силата на малко насърчение. Четенето на положителни цитати „бележка до себе си“или напомнянето на себе си защо всяка майка има нужда от почивка може да ви помогне да останете позитивни и да ви даде свежа перспектива за останалата част от деня.
Прегръщане на капана за дрямка
Когато дъщеря ми беше в най-силната си контактна фаза на дрямка, се поддадох на много следобедни дрямки. Наистина не можех да я сложа, след като заспа, без да се наложи да започна целия процес на дрямка отначало и нямах енергия за това през повечето дни. По време на тези привидно безкрайни дни на чувство, че съм в капан под спящо бебе, се чувствах непродуктивна и сякаш времето ми вече не беше мое.
Избрах да прегърна контактната дрямка и да открия начини, по които мога да осигуря на дъщеря си контакта кожа до кожа, който я успокои, докато аз все още се чувствам продуктивен или дори спокоен. Открих няколко неща, които мога да правя, докато дрямка в капан, за да свърша нещо или да си почина малко на спокойствие.
Не се чувствайте вече в капан
Най-доброто нещо, което направих, когато бях хванат в дрямка, беше да се съсредоточа върху това да изживея тези моменти с дъщеря ми, защото знаех, че тези моменти са мимолетни. Открих баланс между правенето на нещо, което наистина исках да направя, и потапянето в тези временни преживявания на бебета и малки деца. Така че, докато се опитвате да разберете какво да правите по време на контактна дрямка, може също да откриете, че не сте толкова в капан, колкото се чувствате.
