Помагането на децата да преодолеят страховете си започва с вас. Опитайте тези ефективни техники, за да помогнете на децата си да бъдат смели!
Страхът е нормална емоция както за деца, така и за възрастни. Това се случва, когато човек предвиди потенциална заплаха - и дори ако опасността не е налице, мисълта за този обект или идея може да предизвика безпокойство и стрес. Ако вашето малко дете изпитва детски страхове, има начини да му помогнете да преодолее страданието, което заобикаля тези концепции.
Започнете с разбирането как страхът може да повлияе на детето и след това опитайте някои от тези прости стратегии, за да помогнете на децата да се справят и дори евентуално да преодолеят страховете си.
Често срещани страхове от детството
Страхът може да бъде както научен, така и вроден. Например страхът на детето от тъмното произтича от неспособността му да види какво е около него. Това ги кара да се чувстват уязвими, което е емоция, която повечето малки деца не знаят как да изразят. Това е вроден страх, който произтича от желанието да останем в безопасност и да контролираме.
За разлика от това, ако детето ви е имало лош опит в лекарския кабинет или е трябвало да претърпи множество операции като малко дете, то може да свърже лекаря с болка. Тъй като те не разбират, че тези инциденти са изолирани, този заучен страх се прилага към всички лекари и местата, на които работят.
Въпреки че някои детски страхове и безпокойства са по-често срещани на определени възрасти (малките деца например може обикновено да се страхуват от силни шумове; децата в предучилищна възраст може да се страхуват от тъмното; децата в училищна възраст може да са склонни да се страхуват от змии и паяци) всяко дете е различно и различни страхове могат да изплуват по различно време.
Като цяло обаче някои от типичните детски страхове, за които трябва да внимавате при малките деца, включват:
- Паяци / Буболечки
- Големи животни
- Мрак
- Неизвестното
- Да си сам
- Гръмотевични бури
- Височини
- Падане
- Доктори
- Силни шумове
- Вода
- Непознати
- Движещи се структури за игра (люлки, отскачащи къщи и т.н.)
- Чудовища
- Болка
- Промяна
- Загуба
Докато повечето родители искат децата им да бъдат смели, страхът не винаги е нещо лошо. Може да ни предпази от реална опасност. Искате детето ви да има здравословно разбиране кога страхът е предупреждение и кога е неоправдано. Например, не искате детето ви да се страхува да пресече мост, но гмуркането от скали също не е нещо, което повечето родители искат децата им да правят.
Как страховете влияят на развитието на детето?
Всеки изпитва страх. Това е нормална част от живота. Типичните детски страхове, както реални, така и въображаеми, са нещо, което съпътства развитието на детето. Например, когато сензорната система на детето не е напълно узряла, силни шумове и резки движения могат да ги задействат. Това са страхове, които ще надраснат.
За разлика от това, изследователи от Харвард са открили, че "излагането на обстоятелства, които предизвикват постоянен страх и хронична тревожност, може да има последствия за цял живот, като нарушава развиващата се архитектура на мозъка." Те включват способността на детето да се социализира, да учи и да взаимодейства със света. Те могат да имат вредно въздействие както върху психическото, така и върху физическото им здраве. Повечето от тях са екстремни случаи, които са свързани с излагане на насилие или малтретиране, шепа травматични събития като смърт на близък член на семейството или нападение на животно, или страдание от тежко заболяване.
За онези деца, които са преживели травма в ранна детска възраст, има добра новина. Те могат да се отучат от тези страхове. Изследването обаче отбелязва, че това може да се случи само в по-късни години, когато специфични структури на мозъка са узрели.
Алтернативно, за децата, които изпитват обичайни детски страхове, има ефективни начини да им помогнете да се справят по-незабавно и дори да преодолеят тези страхове. Най-здравословният подход е родителите да се справят директно с тези страхове.
Осем успешни метода за подпомагане на децата да преодолеят страховете си
Страхът е силно нещо, но не трябва да му позволявате да надделее над детето ви. Опитайте тези прости техники, за да им помогнете да преодолеят страховете си и да възвърнат контрола.
1. Признайте страха на детето и осигурете утеха
Когато някой е разстроен, най-важното нещо, което човек може да направи, е да разпознае чувствата на този индивид и да се свърже с преживяното от него. Никога не бива да омаловажавате или дразните дете, че разкрива своите притеснения. Знанието, че някой друг е до тях в момент на нужда и има подобни притеснения, може да донесе голямо облекчение на едно страхливо дете.
Въпреки това не трябва да се спирате на страха. Това може да го влоши. Вместо това говорете за това по конструктивен начин. Преодоляването на страховете при децата може да започне с признаване и утвърждаване на техните чувства.
2. Говорете за техните страхове - и вашите
Какво те плаши? Помислете за това за минута. След като стигнете до отговор, как да успокоите тези страхове, когато се появят? Отговаряйки на тези въпроси, можете по-ефективно да помогнете на детето си. Говорете открито с тях за нещата, които ви карат да се тревожите или да се чувствате стресирани и как да накарате тези чувства да изчезнат. Ако сте уязвими, е по-вероятно те да направят същото.
Освен това, отделете време, за да признаете, че не винаги имаме контрол над заобикалящата ни среда, но можем да контролираме действията и реакциите си. След това използвайте въображението си!
Интересното е, че едно проучване върху страха и въображението показа, че като изговаряте потенциални сценарии, можете да намалите страховете си. По-конкретно, като си представяте бъдещи събития и техните възможни резултати, ще се почувствате по-добре подготвени, когато те действително се случат. Това означава да седнете с децата си и да им задавате реални и риторични въпроси, за да улесните промяната. Нека се преструваме, че кучетата са страх на вашето дете.
- Как се чувстваш, когато видиш куче?
- Защо мислиш, че се чувстваш така?
- Беше ли едно куче лошо с теб, когато мама не беше наоколо?
- Какво мислиш, че би направило едно куче, ако се доближи до теб?
- Знаете ли какво да правите, когато куче ви ръмжи?
- Знаете ли как да накарате куче да си тръгне?
Докато отговарят, дайте практичен съвет, като същевременно потвърждавате емоциите им.
3. Прилагане на когнитивно-поведенческа терапия
Този технически термин звучи скъпо, но всъщност е нещо, което можете да направите у дома. Когнитивно-поведенческата терапия е като микродозиране. В контролирана среда вие излагате детето си на страха му за кратки периоди от време. Това помага за намаляване на безпокойството им и им помага да се чувстват по-уверени, когато се появи спусъкът.
Например, ако детето ви се страхува от кучета, обадете се на местен треньор на кучета, за да намерите терапевтично куче, с което детето ви да общува редовно. Уведомете детето си за тази среща и говорете как ще му помогне да преодолее страха си. Започнете с малко и го направете в позната среда.
За първата им среща просто нека кучето е в стаята с тях и им дайте контрол над ситуацията. Ако те никога не се приближават или галят кучето през първите няколко срещи, това е добре. Целта е да разберат, че не всички кучета са опасни. С течение на времето накарайте детето си да се приближи до кучето, да седне с него и след това да го погали.
4. Научете децата на умения за борба със страха си
Продължавайки с примера с кучето, ако детето ви не знае как правилно да подходи или да взаимодейства с куче, може да открие, че страховете му се превръщат в реалност. Отделете време, за да обучите детето си на правилен етикет за животните. Същото важи и за страха от вода. Ако инвестирате в уроци по плуване, вие им връщате контрола, за който жадуват. Това отнема силата зад страха, правейки го безсмислен.
5. Предоставете на децата предупреждение
Ако знаете, че конкретни неща, като силен шум или високи гледки, плашат детето ви, предупреждавайте го, ако знаете, че идват! Това се връща към техниката на потенциалния сценарий. Като знае, че нещо идва, вашето дете може психически да се подготви за момента, което му позволява да контролира по-добре тревожността си.
6. Бъдете честни с детето си
Светът е страшно място - и родителите не винаги могат да контролират всичко, което се случва около детето им. Когато детето ви достигне начална възраст, то ще стане много по-възприемчиво към ситуациите около него. Отделете време за открити и честни разговори. Говорете за неща като смърт и тежко заболяване. Говорете за насилие.
Въпреки че искате да предпазите детето си от тези ужасни теми, те са важни и тези дискусии могат да помогнат да подготвите детето си за бъдещето. Това също може да послужи като чудесна възможност да подчертаете ползата от грижата за себе си и как да бъдете в безопасност в различни ситуации.
7. Дайте им инструменти да се изправят пред страховете си
Понякога определянето точно какъв е страхът и предоставянето на инструмент на детето ви може да помогне. Например:
- Детето ви страхува ли се от тъмното? Вземете им нощна лампа.
- Нервни ли са по време на гръмотевични бури? Съберете авариен комплект за тежки метеорологични ситуации и определете къде се намира вашата безопасна стая.
- Детето ви страхува ли се от посещение на лекар? Вземете ги със себе си на вашите срещи. Нека ви гледат как се прегледате и получавате годишните си ваксини. Въпреки че не можете да премахнете болката от всички посещения, можете да дадете пример. Обяснете защо тези посещения имат значение и как алтернативата да се разболеете е по-лоша.
- Ако проблемът е насекомите, напръскайте дома си, за да ограничите присъствието им. Освен това проучете съществата във вашия район. Ако детето ви знае, че буболечките не са отровни, тогава това премахва част от притесненията.
- Ако сънуват кошмари или се страхуват от чудовища, накарайте ги да нарисуват своите демони. Това може да ви помогне да видите какво си въобразяват и да определите истинския източник на страха им.
8. Използвайте положително подсилване, за да помогнете за намаляване на страха
Дори и да не преодолеят напълно страховете си, ако предприемат смелата стъпка да се изправят срещу тях, това заслужава признание! Всъщност изследванията показват, че като използвате този подход, можете да намалите нивата на страха на детето и дори да ги обърнете! Не пренебрегвайте силата на похвалата. Отделете време, за да признаете малките стъпки към смелостта.
Не всички детски страхове ще изчезнат
За съжаление, страховете, които се въртят около промяна, смърт, болка или телесна повреда и неизвестното, никога няма да изчезнат истински. Това се считат за първични страхове. Те съществуват в нашата психика и са биологична реакция, която всички изпитваме. Това ги прави малко по-трудни за справяне, но като използвате техниките по-горе, можете да помогнете за намаляване на въздействието им. Освен това не забравяйте, че е необходимо време, за да преодолеете тези естествени емоции. Бъди търпелив. Когато бебето ви е уплашено, бъдете до него. Независимо дали намирате спусъка за плашещ или не, той е много реален за тях и трябва да го третирате като такъв.
