Ако видите някои от тези признаци при вашия тийнейджър, те може да са червени знамена, че нещо не е наред.
Всеки може да се бори с психичното си здраве от време на време - дори деца и тийнейджъри. Всички ние имаме мисли и чувства, които могат да имат отрицателно въздействие, докато се движим през живота. Ежедневните предизвикателства и скрити борби могат да се натрупат и да окажат влияние върху психичното ни здраве.
Като родител вие яростно защитавате детето си. Искате да ги запазите в безопасност и здрави във всички аспекти на живота им. Проблемите с психичното здраве могат да бъдат трудни за забелязване, защото не изглеждат като порязвания и ожулвания. Има обаче някои признаци, за които можете да внимавате. Разгледайте ръководството по-долу, за да научите за някои промени в поведението, които може да разкрият, че вашият тийнейджър може да се възползва от терапия и допълнителна подкрепа.
Признаци, че вашият тийнейджър може да има полза от терапията
Често се казва, че ако някога сте имали детство или сте имали култура, тази терапия може да е добра идея за вас. Върнете се и прочетете това изречение още веднъж. Особено ако идеята, че вашият тийнейджър трябва да говори със специалист по психично здраве, изглежда малко странна. Тази фраза предполага, че всеки може да се възползва от терапията, включително вашият тийнейджър.
Хората ходят на терапия по различни причини. Те може да се чувстват отпаднали, стресирани, претоварени или комбинация от всичко по-горе. За някои хора търсенето на допълнителна подкрепа може да се почувства като голямо житейско решение. За други това може да изглежда като естествен преход. Същите чувства могат да се отнасят и за тийнейджърите.
Но как можете да разберете дали вашият тийнейджър просто е тийнейджър или терапията може да е това, от което се нуждае? Може да е трудно да се прецени ситуацията, но не е невъзможно. Погледнете предупредителните знаци по-долу, за да ви помогнат да разгадаете дали вашият тийнейджър може да има полза от разговор с някого, или просто изпитва болки в живота.
Промени в техните хранителни навици
Няколко психични състояния, като депресия и тревожност, са свързани с промени в апетита.
Например, може да видите своя тийнейджър:
- Ядат повече от обичайното
- Ядете по-малко от това, което сте свикнали да виждате
- Предпочитат да приготвят храната си или да ядат по различно време от другите
- Казват, че са на „диета“(Често хората с хранително разстройство казват, че са приели веганска или вегетарианска диета, за да избегнат яденето на определени храни.)
- Похапвайте по-често
- Пропускане на хранене
В допълнение, тези промени в хранителното поведение могат също да придружават промени в тялото на вашия тийнейджър. Това може да изглежда, че детето ви бързо и забележимо наддава или губи тегло.
Важно е да се отбележи, че известно наддаване и загуба на тегло е напълно нормално за развиващите се тийнейджъри, особено след като те преминават през етапи на растеж и хормонално развитие. Промените в телесното тегло, които може да са свързани с проблеми с психичното здраве, обикновено са значителни и може да изглежда, че се развиват бързо.
Различни модели на сън
Много психични заболявания също могат да повлияят на съня на вашия тийнейджър. Това може да се прояви в детето ви чрез:
- Затруднено спиране или прибиране на екрани през нощта
- Изпитвате трудности при заспиване или поддържане на сън
- Чувстват се изтощени или уморени, когато се събудят
- Спите твърде много или твърде малко
- Борите се да станете от леглото сутрин
Не всеки получава идеалното количество сън всяка вечер и се събужда, чувствайки се бодър. Ако вашият тийнейджър казва, че не спи добре от време на време, това може да не е знак, че се нуждае от допълнителна подкрепа. Въпреки това, ако забележите повтарящи се модели на това поведение, това може да е знак да говорите с детето си и да откриете причината за промяната в поведението.
Изолират се от приятели и семейство
Социалната изолация също може да бъде предупредителен знак, че вашият тийнейджър изпитва проблеми с психичното здраве. Например детето ви може да:
- Прекъсване на стари приятели и връзки
- Отказвайте покани да излизате с други след училище
- Споделят по-малко за личния си живот с вас и семейството ви, отколкото преди
- Започнете да прекарвате по-голямата част от времето си в стаята си
- Спрете да каните приятели в къщата
Важно е да се отбележи, че социалната изолация не е същото като желанието за уединение. Ако вашият тийнейджър не иска да отговаря на някои от въпросите ви за техния социален живот или обича да се мотае в стаята си за малко, когато се прибере от училище, това е напълно добре. Когато започнете да чувствате, че те се отдръпват от вас и други хора, които се грижат за тях, това може да е знак, че нещо не е наред.
Пропуски в личната им хигиена
Понякога, когато човек изпитва отрицателни последици за психичното здраве, ежедневните задачи може да изглеждат трудни. Например, на вашия тийнейджър може да му е трудно да се къпе, да мие косата си, да си мие зъбите или да смени дрехите си. Леглото им може да не е оправено за продължителен период от време, а боклук и мръсно пране могат да се натрупат в стаята им, защото те просто нямат сили да подредят.
Как можете да разберете дали стаята на вашия тийнейджър е разхвърляна, защото той е закъсал със задълженията си или се бори с психичното си здраве? Един от начините е да правите наблюдения и да си задавате въпроси. Някои въпроси, върху които можете да помислите, са:
- Носили ли са абсолютно същото облекло повече от веднъж тази седмица? Това обичайно ли е за тях?
- Личното им хигиенно поведение забележимо ли се отклонява от нормалното? Миришат ли или изглеждат по-малко чисти?
- Как обикновено изглежда тяхната стая? Колко далеч от обърканото на базово ниво е това, което виждате в момента?
- Кои домакински задължения обикновено се справят добре? Завършиха ли ги?
Ако вашите отговори на някой от въпросите по-горе подчертават, че вашият тийнейджър показва значителни промени в поведението, те може да са предупредителни знаци, че детето ви изпитва проблеми с психичното здраве.
Загуба на интерес към дейности
Друг знак, за който трябва да внимавате, е ако вашият тийнейджър загуби интерес към дейности, които преди са му харесвали. Това може да играе роля в социалната изолация, но само по себе си е отделен фактор.
Това може да изглежда така:
- Вече нищо не им звучи забавно или интересно
- Те продължават да изпробват старите си хобита, но казват, че вече не са забавни
- Вече не участват в творческите издания, които са използвали
- Искат да напуснат спортен отбор, към който са се присъединили, или често пропускат тренировки
- Те искат да се отърват от или да раздадат материалите, които са използвали за своите хобита
Значителни промени в настроението им
Въпреки че критериите за диагностициране са уникални за всеки психичен проблем, много състояния изискват човек да изпита значителни промени за период от поне две седмици. Можете да използвате това като отправна точка, която да ви преведе през всякакви забележими промени в настроението на вашето дете.
Някои промени в настроението, които може да забележите при вашия тийнейджър, включват:
- Те изпитват силно чувство на безпокойство
- Те имат затруднения с концентрацията
- Изглеждат тъжни или отчаяни за продължителен период от време
- Изглеждат на ръба
- Изглеждат по-стресирани от преди
- Те са раздразнителни
Ние всички можем да бъдем раздразнителни, притеснени и стресирани от време на време. Въпреки това, ако промените в поведението, които забелязвате при вашия тийнейджър, продължават две седмици или повече, може да е време да се намесите.
Необясними болки в тялото
В допълнение към промените в настроението, вашият тийнейджър може също да изпита някои физически симптоми, които могат да възникнат в резултат на проблеми с психичното здраве. Например могат да се появят главоболие, стомашни болки, болки в тялото и други необясними болки в тялото.
Ако вашият тийнейджър започне често да изпитва болки, това може да е знак да се свържете с него. Особено ако обикновено не изпитват подобни физически симптоми и ако няма ясно обяснение защо се случват.
Забелязвате употреба на алкохол или вещества
Много хора се обръщат към самолечението като начин за справяне. Това може да изглежда като употреба на алкохол или наркотици, за да помогне на хората да се разграничат и да се откъснат от чувствата си. Може да позволи на хората да премахнат болката си, като я избягват.
Ако забележите, че вашият тийнейджър употребява алкохол или други вещества, може би е добра идея да се намесите. Детето ви може да участва в тази дейност само или да създаде нова група „приятели“, която му позволява достъп до тези вещества.
Те са преминали през значителна промяна в живота
Животът има начини да хвърля криви топки към всички нас. Има възходи и падения, обрати и обрати, всички те могат да повлияят на психичното здраве на човек. Ако вашият тийнейджър - или вашето семейство като цяло - е бил засегнат от внезапна, неочаквана или значителна промяна в живота ви, това може да допринесе за безпокойство за психично здраве.
Някои примери за значителни промени в живота включват:
- Развод в семейството
- Загуба на любим човек
- Преместване в ново училище или нов дом
- Сериозно заболяване или нараняване на себе си или на любим човек
- Свидетел или преживяване на нещо травматично, като автомобилна катастрофа, сексуално насилие, малтретиране и др.
Съвети как да помогнете на родителите да говорят с децата си за психичното здраве
Няма правилен или грешен начин да говорите с детето си за психичното здраве. Докато подхождате към разговора с внимание и загриженост, вие правите всичко, което можете. Няма перфектен пътеводител, към който да се обърнете, така че не оказвайте такъв натиск върху себе си.
Поемете дълбоко въздух. Всъщност вземете няколко, ако имате нужда от тях. След това планирайте ден през седмицата, за да проведете разговор с детето си. Опитайте се да изберете време, когато нито вие, нито вашият тийнейджър нямате занимание след това. По този начин разговорът няма да бъде прибързан и и двамата ще имате достатъчно време за декомпресия след това.
Не се страхувайте да започнете разговора
Може да е страшно да седнете с вашия тийнейджър и да проведете сериозен разговор за неговото психично здраве. Вашият тийнейджър обаче може никога да не ви каже, когато се бори. Те може да потискат или игнорират собствените си емоции. Те може да не искат да се тревожите за тях или просто да не се чувстват удобно да споделят тази информация. Ето защо от вас зависи да задвижите топката.
Ако имате въпроси и притеснения, не се страхувайте да ги адресирате. Често, когато хората се борят, те се надяват другите да забележат и да предложат подкрепа. Ако вашият тийнейджър показва някой от предупредителните признаци, че психичното му здраве може да страда, това е твърде важен разговор, за да го игнорирате. Може да не е лесно, но ще ви помогне да защитите благополучието на вашето дете.
Тонът е всичко
Когато започнете разговора с детето си, то може да се почувства осъдено, смутено или раздразнено, че обръщате внимание на промените в поведението му. Те могат да се отбраняват, да се нахвърлят или да кажат, че не искат да говорят за това. Не приемайте това лично. Не става въпрос за теб. Те просто се опитват да се защитят, като избягват това, което наистина се случва.
Един от начините да се справите с това е да бъдете нежни. Използвайте изявления „Аз“, така че вашето дете да не се чувства сякаш е насочено. Някои фрази, които можете да използвате са:
- Забелязах, че ядеш по-малко през последните няколко седмици и исках да се уверя, че си добре.
- Чувствам, че между нас наскоро имаше напрежение, когато те попитах как се чувстваш. Чудех се откъде може да идва това и какво мога да направя?
- Чувствам, че нещо не е наред наскоро. Всичко наред ли е?
- Искам да знаеш, че много държа на теб и затова исках да проведем разговор.
Може да изглежда като безсмислено, но уверете детето си, че не е в беда. Може да сте загрижени за някои от промените в поведението им и можете да се заемете с тях по-нататък, но ако основната причина за тези действия е свързана с психичното им здраве, там трябва да остане фокусът - поне за момента.
Разбийте стигмата
Има много стигма около психичното здраве, която може да попречи на хората да се справят с проблемите си, да споделят чувствата си с другите и да потърсят помощ. Тези негативни портрети на психичното здраве и психичните заболявания могат да накарат хората да се чувстват като слаби за преживяване на борби или че просто ще го „превъзмогнат“с времето. Тези вярвания са вредни за благосъстоянието на всички нас.
Въпреки това можете да помогнете за премахване на стигмата в собствения ви дом.
- Споделете собствените си чувства с вашия тийнейджър.
- Говорете за момент, в който сте се чувствали отпаднали.
- Ако някога сте ходили на терапия, можете да споделите и това с тях.
- Отбележете други близки, които са преживели трудности или които са потърсили помощ и предложете да свържете вашия тийнейджър с тях, ако някога поискат да говорят.
- Уверете детето си, че това не е признак на слабост, а част от естественото човешко преживяване.
Попитайте как можете да ги подкрепите
След като сте дали на детето си малко време да поговори и да сподели чувствата си (ако реши да го направи), попитайте го от какво има нужда от вас и как най-добре можете да го подкрепите.
Може да нямат никакви идеи или може просто да кажат, че искат малко място или време, за да се справят сами. Приемете техните предложения и предложете някои от вашите:
- Повдигнете темата за терапията.
- Предложете да помогнете на детето си да намери специалист по психично здраве, с когото може да говори.
- Ако имате доставчик на застраховка, оставете вашата карта или информация на вашия тийнейджър и ги насърчете да потърсят възможности за терапия във вашата мрежа.
- Напомнете им, че това, което обсъждат в терапията, ще бъде запазено в тайна, дори и от вас.
Може да е неприятно, че вашият тийнейджър може да не иска да води тези разговори с вас. Не забравяйте обаче, че наистина важното е те да говорят за чувствата си на някого, вместо да ги задържат.
Продължете да се регистрирате
Бъдете готови, че дори след като сте се опитали да проведете открит и честен разговор с детето си, то пак може да отговори с „Добре съм." Ако това се случи, не се самоунищожавайте. Това не е единствената възможност, която ще имате да говорите с вашия тийнейджър за психичното му здраве. В идеалния случай това ще бъде само един от многото разговори, които имате по темата.
Уважавайте тяхното пространство в този момент и продължавайте да се регистрирате с тях. Можете да опитате да провеждате подобни разговори с тях веднъж седмично или дори по-често, ако смятате, че това е правилно за вас.
Понякога това може да изглежда като дълга и трудна игра на чакане. Вие просто искате детето ви да се почувства по-добре, но то може да се нуждае от определен вид подкрепа, която не е задължително да му осигурите. Бъдете нежни със себе си и с вашия тийнейджър. Продължете разговора за терапията и психичното здраве. Всеки ваш разговор приближава детето ви една стъпка по-близо до изцелението и това е огромно постижение.
