Сънят е желан лукс, на който повечето нови родители няма да се докоснат поне няколко месеца. Въпреки че режимът на лягане е важен за развиването на здравословни навици за сън при бебетата, изискват се много търпение и разбиране, за да се постигнат напълно спокойни нощи.
Разберете развитието на бебето
Изследователи от Penn State казват, че моделите на съня на бебето и детето варират през първите три години от живота. Имайте предвид, че бебетата няма да спят цели осем часа до около четиримесечна възраст.
Наблюдавайте вашето бебе
Въпреки че има общ модел в развитието на детето, вашето бебе е уникален индивид. Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваме през първата година“, предлага на родителите да изчакат бебето да навърши около месец, преди да навлязат в началните етапи на планиране на рутина за лягане. Отделете известно време, за да наблюдавате бебето си всеки ден и вечер, за да прецените поведението му точно преди да заспи и кога се случват най-дългите периоди на сън. Водете прост дневник или използвайте диаграма, за да проследите тези тенденции.
Разберете признаците на умора
Според експертите по ранна детска възраст от Zero to Three има няколко често срещани признака, че вашето бебе е готово да кима.
- Търкане на очи
- прозяване
- Забавяне на движение/активност
The Sleep Lady, лицензиран сертифициран социален работник Ким Уест, подчертава важността на разпознаването на уморения прозорец на вашето дете или времето, когато е готово да спи. Ако пропуснете прозореца, бебетата и по-големите деца получават "второ дишане" и имат повече проблеми със заспиването и заспиването.
Изберете вашата рутина предварително
Както при повечето родителски задачи, решаването какво е добре да опитвате и с какво не, преди да започнете процеса с детето си, ви помага да придобиете известна увереност от самото начало. Работете с партньора си, ако имате такъв, и създайте план, който включва и двама ви.
Задайте общ времеви лимит
Изберете времева рамка за вашата рутина за лягане, която е подходяща за възрастта на вашето бебе. Сайтът за бебешки сън предполага, че новородените и кърмачетата се нуждаят от рутинни процедури само за пет минути, докато по-големите бебета и деца може да се нуждаят от до 30 или 40 минути, казва авторът на родителството Хайди Минкоф.
Изберете вашите дейности
Рутините за лягане са уникални за всяко дете и семейство. Включете две или три дейности, след което изберете една бърза фраза, действие или песен, които постоянно ще сигнализират края на рутината.
Обичайните елементи на режима за лягане на бебето включват:
- Баня
- Масаж за бебе
- Рокинг
- Пеене
- Кратки, спокойни истории
- Звукова машина
Решете за метод
Дали вярвате в метода Cry It Out или други често срещани методи за обучение на бебешки сън зависи до голяма степен от личните предпочитания и разбиране на вашето бебе.
Изберете разумно време за лягане
Не всяко семейство трябва да има едно и също време за лягане на бебето. На възраст от два до три месеца можете да започнете солидна рутина, която включва време за лягане някъде между 8 и 23 часа. Първоначално ще искате времето за лягане на бебето да съвпада с вашето, тъй като най-дългият период от сън може да бъде само около пет часа. Между четири и десет месеца можете постепенно да изместите времето за лягане на бебето към по-ранен час.
Адаптирайте се и бъдете гъвкави
След като направите план, изпробвайте го за седмица или две, за да видите дали работи. Ако не, направете някои фини промени. Не се натискайте да накарате бебето да спи десет часа през нощта за няколко дни или да заспи само първата нощ. Бъдете търпеливи, оценявайте рутината си по пътя и бъдете последователни.
Сметка за заболяване
Когато бебето е болно, може да е трудно за вас и нея да спазвате график и режим на сън. Спящата дама казва, че това е добре. Трябва незабавно да се обърнете към нуждите на вашето бебе, когато то е болно, независимо от типичната ви рутина. Когато тя се подобри, можете да започнете да тренирате отново с рутината.
Опитайте необичайни трикове
Ако детето ви все още има проблеми със заспиването, дори и с успокояваща рутина, опитайте необичайни трикове и съвети като леко духане близо до челото на бебето или течаща вода наблизо. Добавете тези фини действия към рутината си, за да видите дали могат да помогнат.
Ползи от режима преди лягане
Според Американската академия по медицина на съня изследванията показват, че бебетата и децата имат последователна рутина за лягане:
- Лягайте си по-рано
- Заспивайте по-бързо
- Спи по-дълго
Проучването за съня на бебето добавя, че родителите и децата, които имат редовни, последователни процедури за лягане, имат по-малко напрежение, гняв, умора и безпокойство.
Дайте си почивка
Установяването на здравословна рутина за лягане е не само чудесно за бебето, но помага на родителите да получат така необходимия сън. Бебетата са непредсказуеми и често пъти безпомощни, така че си дайте почивка и заслужено потупване по рамото, че се опитвате да създадете рутина, дори и да не е успешно в началото.
