Да знаете как изглеждат средните графици за сън през първата година може да ви помогне да научите какво да очаквате.
Графиците за сън на бебетата са напълно различни от нашите и това може да бъде предизвикателство за новите родители. Като разберете моделите на сън на бебето през първата година и няколко най-добри практики, за да им помогнете да навлязат в рутина обаче, можете да получите още много необходими zzz.
От колко сън се нуждае бебето през първата година?
Повечето родители имат проблеми със съня през първата година, но този, който изглежда е начело в списъка, е лишаването от сън. От новородени до едногодишни, бебетата преминават през огромна рутинна смяна само за дванадесет месеца. И тъй като техните циркадни ритми дори не приличат на тези на възрастен, постоянният цикъл на хранене и приспиване и отново хранене може да се стори неизбежен.
И все пак, ако се уверите, че поддържате бебето си в подходящ график за сън за възрастта му, ще намерите нощите и ранните сутрини малко по-малко вбесяващи.
Графици за сън на бебето по възраст
Следното е общ диапазон за първата година:
| Възрастта на бебето | Количество сън, от което се нуждае бебето |
| Новородено | 16 часа |
| 1 месец | 15.5 часа |
| 3 месеца | 15 часа |
| 6 месеца | 14 часа |
| 9 месеца-1 година | 14 часа |
Новородени: 16 часа
Според медицинския отдел на Станфорд новородените трябва да спят по 16 часа на ден. Те разделят това на 8-9 часа на нощ и 8 часа на ден. Тази обща сума включва дрямка (което е мястото, където се включват всички тези часове за сън през деня).
1 месец: 15,5 часа
Само след месец бебетата все още се нуждаят от много сън - 15,5 часа, за да бъдем точни. Това все още изглежда като 8-9 часа през нощта. Но те се нуждаят от два часа по-малко през деня, отколкото преди месец, което ги прави 7 часа за сън.
3 месеца: 15 часа
До три месеца вашето бебе все още разпределя доста време за сън между деня и нощта. По-конкретно, те трябва да разделят своите 15 часа общ дневен сън на 9-10 през нощта и около 4-5 през деня. На този етап може да започнете да чувствате, че си възвръщате малко от обичайния си режим на сън.
6 месеца: 14 часа
Естествено, едно 6-месечно дете се нуждае от много сън, но то трябва да получава по-голямата част от съня си през нощта. От общо 14 часа, те трябва да дремят само 4 часа през деня и около 10 през нощта.
9 месеца-1 година: 14 часа
Графикът на съня на деветмесечно дете е почти идентичен с този на шестмесечно дете, с изключение на това, че го отбивате по-близо до това да спи цяла нощ. Това изглежда като само 3 часа дрямка през деня и 11 часа сън през нощта.
След първия им рожден ден
След като навършат една година, това малко се променя. Бебетата между една и две години обикновено се нуждаят от 11 -14 часа сън на ден, с една до две дрямки през деня.
Защо бебетата спят толкова много?
Тъй като това са само средни стойности, някои бебета може дори да спят повече от числата, показани по-горе. Защо бебетата спят толкова много? Техните малки тела и мозъци растат толкова бързо - първата година за бебето е период на значителен когнитивен и физически растеж.
Въпреки че някои бебета спят повече или по-малко от средните норми, в някои случаи може да има твърде много сън за бебето и това може да сигнализира за основни проблеми. Ако се притеснявате дали бебето ви спи твърде много, консултирайте се с вашия педиатър, за да ви помогне да изключите проблеми с храненето, заболяване или други проблеми.
Разбиране на моделите на съня на бебето
Важно е също така да се отбележи, че въпреки че има общи средни стойности за това колко бебе спи през 24-период през първата година, начинът, по който те спят, ще бъде много различен от този на възрастен.
Краткият сън на бебето се разтяга - и кога ще започне да спи по-дълго
Въпреки че бебетата може да се нуждаят от 14 до 16 часа сън на ден, те ще спят само кратки периоди наведнъж, особено когато са по-малки. Новородените могат да спят само един до три часа наведнъж. До два или три месеца вашето бебе може да спи повече от три часа наведнъж - но не забравяйте, че това може да варира.
Кога обаче бебетата започват да спят по-дълго? Въпреки че може да бъде най-рано от три до четири месеца, бебетата обикновено няма да започнат да спят по-дълго през нощта, докато не навършат около шест месеца. А за бебе около шест месеца спането през нощта може да означава само пет до шест часа. Докато навършат осем до 12 месеца, бебетата може да спят от шест до дванадесет часа на нощ – но не забравяйте, че всяко бебе е различно.
Трябва да знам
Въпреки че определянето на някои последователни практики и навлизането в рутина може да помогне дори на малките бебета да изградят по-добър график за сън, обикновено се препоръчва да не започвате строги графици за сън или да започвате обучение за сън, докато бебето не е навършило поне четири до шест месеца.
Кога трябва да събудите бебето си?
Една от причините бебетата да имат по-кратки прозорци на сън е, че бебетата се нуждаят от хранене на всеки няколко часа: в началото кърмените бебета обикновено трябва да ядат на всеки час и половина до три часа, докато хранените с адаптирано мляко бебета обикновено имат нужда от хранене на всеки два до три часа.
Трябва ли да събудите бебето си, за да го нахраните? Според Mayo Clinic отговорът зависи от тяхната възраст, тегло и здравословно състояние - но имайте предвид, че новородените бебета трябва да бъдат хранени осем до дванадесет пъти за период от 24 часа. Може да се наложи да събуждате по-малките бебета за хранене на всеки три до четири часа, докато не покажат признаци на наддаване на тегло. След като бебето ви възвърне теглото си при раждане, може да не е необходимо да го будите за хранене.
Други ситуации, в които бихте могли да обмислите събуждане на бебето си (обикновено след четири или пет месеца), са:
- Ако имат по-последователен график за дрямка през деня и са спали след нормалното време за дрямка
- Ако дремят твърде близо до времето за лягане
Етапи на съня на бебето
Типичните етапи на съня на бебето преминават през лек и дълбок сън. Обичайният модел е:
- REM (бързо движение на очите) лек сън: Около половината от времето за сън на бебето на ден е в REM сън.
- Не-REM сън: Това включва няколко подетапа - сънливост, лек сън, дълбок сън и много дълбок сън. Бебетата обикновено преминават през тези цикли няколко пъти, докато спят.
След като се събудят, бебетата обикновено преминават през фази на тиха тревога, активна тревога и плач.
Какво обаче наистина означава статистиката?
Важно е да запомните, че няма две еднакви бебета и че оценките за графика и модела на съня се основават на средните стойности, извлечени от различни медицински изследвания. Това са ръководства, които ще ви помогнат да организирате по-добре графика за сън на вашето бебе, докато расте през първата година. Дали ще ги оставите да подремват в 12 или 14 часа не е толкова важно, колкото да се уверите, че уцелват правилния брой часове всеки ден.
А последователността е жизненоважна част от настройването на графика за сън на вашето бебе за успех. Опитайте се винаги да храните, да подремвате и да лягате за нощувка по едно и също време всеки ден. Това ще ви помогне да не пропуснете важен час за сън.
Как да насърчите бебето си да има по-добър график за сън
Настройването на този график за сън е много по-важно от боядисването на детска стая или уреждането на фотосесия за новородени. Колкото по-рано изградите рутина с вашето бебе, толкова по-бързо то ще започне да заспива по едно и също време всеки ден. Ще можете да увеличите максимално свободното си време (независимо дали това е да подремнете сами или да свършите някои задачи) и да дадете на бебето си необходимото качество на съня, за да стане голямо и силно.
Мъчите се да демонстрирате лесен график за сън? Ето някои ситуации, в които може да попаднете, и начини, по които можете да ги смекчите възможно най-скоро.
Наблюдавайте сигналите за сън на вашето бебе
Може да карате бебето си да издържа твърде дълго, преди да го сложите да подремне или да спи през нощта. Уверете се, че обръщате голямо внимание на техните сигнали за сън. Някои от сигналите, които бебето ще започне да показва, когато се измори, включват:
- прозяване
- Търкат си очите
- Поглед в космоса
- Зачервени (розови) вежди
- Дърпане за ушите
- Плач
Ако забележите, че бебето ви показва тези признаци, опитайте да го сложите да спи. Ако те кимнат доста бързо, ще знаете, че трябва да потърсите тези признаци отново в бъдеще.
Показване на времето за заспиване чрез последователен модел
Хората обичат рутината и не можете да ги пристрастите към нея достатъчно рано. Бебетата от всички възрасти процъфтяват, когато създадете рутина, която тялото и умовете им могат да предвидят. Вкарайте бебето си в по-добър график за сън, като започнете едни и същи стъпки, преди всеки път, когато го сложите. Може да изглежда така:
- Разтърсване със специфична приспивна песен и положено в леглото.
- Пренасяне на бебето до мястото за спане, изключване на светлините, поставяне на легналото и изричане на същата фраза като „време е за малко дрямка“.
- Покажете дрямка, като обявите, че е време за дрямка, заведете ги до масата за повиване, за да ги преоблечете (ако е необходимо) или просто ги сложете там и им тананикайте. След това ги занесете в зоната им за сън и ги оставете.
Тези процедури могат да изглеждат много различно от родител на родител. Единственото нещо, което трябва да запомните е, че трябва да изградите такъв и да сте последователни с него.
Помогнете им да научат разликата между нощта и деня
Навлизането в рутина за помагане на вашето бебе да разбере разликата между нощта и деня отрано също може да бъде полезно. Можете да помогнете за установяването на рутина, като поддържате осветлението слабо и разсейването минимално за нощно хранене и работите в по-стимулиращи дейности през деня.
Вземете всеки болногледач на една и съща страница
За съжаление, раждането на бебе означава (за много двойки) един човек да стане основният грижещ се, а другият да не участва толкова много. Като не участва, този по-малко активен болногледач може да изгради съвършено различни рутини или практики от основния.
Жизненоважно е всички да са на една и съща страница и да следват едни и същи процедури. Ако всички не са за това и не са последователни с него, пукнатините ще започнат да се показват. Вашето бебе не се интересува дали сте добронамерени или не; те се нуждаят от вашите действия (не от вашите мисли), за да бъдат правилни.
Не се притеснявайте да следвате твърде стриктно указанията
Срамът от страна на родителите е огромен проблем в света, управляван от социалните медии, в който живеем, и всеки има свое мнение за това кой е правилният начин за отглеждане на деца. И все пак всяка година старите практики, на които сме израснали, се променят или напълно развенчават. Така че, не се притеснявайте твърде много за спазването на точния брой часове сън, които вашето бебе трябва да има до момента.
Може да се нуждаят от повече сън, както често се нуждаят от недоносени бебета, или може да се нуждаят от по-малко и да стават нервни, защото ги оставяте да спят, за да не искат. Децата се развиват със собствено темпо и може да се нуждаят от около час по-малко или повече от средното. Приспособете техните графици за сън към техните нужди, като същевременно останете в диапазона за тяхната възрастова група.
Сънят е тайният сос за здравето на вашето бебе
Може да не го осъзнавате, но сънят е тайният сос за здравето на вашето бебе - и можете да му помогнете да изгради страхотни навици за сън отрано. Това не означава, че винаги е лесно; но ако сте упорити в рутината си и се вслушвате в нуждите на вашето бебе, като същевременно следвате медицинските указания, би трябвало да сте в състояние сами да хванете още няколко zzz.
