Надявате се най-накрая да си затворите очите? Ето колко дълго бебето трябва да споделя вашата стая и някои техники за по-добър сън, докато е там.
Сладкият звук на тишината. Това е великолепно нещо, което много хора приемат за даденост - докато не станат родители. След това се превръща в нещо трудно за намиране, особено когато споделяте стая с вашето малко дете.
Колко трябва да спи бебето във вашата стая? За родители, които се чудят кога могат да преместят своя очарователен малък съквартирант в детската стая, очаквайте да споделяте вашето пространство за около шест месеца. Докато са там, открийте някои съвети както за вас, така и за вашето бебе, за да спите по-добре.
Колко дълго трябва да спи бебето във вашата стая, според AAP
Според Американската академия по педиатрия (AAP),бебето трябва да спи в същата стая като родителите си поне през първите шест месеца от живота си Въпреки това, те имайте предвид, че цяла година е още по-добре. Това трябва да е в детско креватче, кошарка или съвместно легло, но никога в едно легло с мама и татко. Въпреки че споделянето на стая прави нощното хранене много по-лесно, то е и една от основните причини родителите да губят средно по 109 минути сън на нощ през първата година от живота на бебето си. Това може да накара родителите да се чудят защо тази насока е толкова важна.
Споделянето на стаята предпазва вашето бебе
Всяка година средно 3500 американски деца под една година умират внезапно и неочаквано в съня си или в зоната си за сън. Експертите са установили, че повечето от тези смъртни случаи са причинени от състояние, наречено Синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Скорошни изследвания показват, че децата, засегнати от това опустошително здравословно състояние, имат изключително ниски нива на протеин, наречен бутирилхолинестераза (BChE). Този протеин контролира способността на бебето да се събужда от сън и без него е по-вероятно то да умре от SIDS. За съжаление, освен ако нямате документирана фамилна анамнеза за този дефицит, повечето болници няма да прилагат тестове за това състояние.
Следователно здравните специалисти препоръчват насоки за безопасен сън, които да служат като втора линия на защита. Те включват спане на твърда, равна повърхност без допълнително спално бельо, поставяне на вашето дете по гръб, за да спи, и то да спи във вашата стая поне през първите шест месеца от живота.
Как помага споделянето на стая? Теорията е тройна:
- Първо, насърчава кърменето, което също може да предотврати СПИН.
- Второ, ние всички издаваме звуци в съня си и тези малки смущения могат да помогнат за раздвижване на спящо бебе. Въпреки че това може да изглежда като нещо лошо, то предизвиква събуждане от периоди на дълбок сън. Това гарантира, че бебетата, които имат проблеми с тази задача, могат да останат в безопасност.
- И накрая, споделянето на стая гарантира, че сте там, за да ги наблюдавате. Дори и бебето ви да спи, техните леки звуци ще ви събудят (и вашата половинка), позволявайки редовно наблюдение през цялата нощ.
Спят ли бебетата по-добре в собствената си стая?
Това е въпросът, който недоспиващите родители може би си задават. Отговорът обикновено е да. Всъщност проучванията показват, че като преместите детето си в собствената си стая по-рано, то не само ще спи по-дълго, но и ще спи по-добре в дългосрочен план. Същото изследване установи също, че ако държите бебето си в стаята си и постоянно се справяте с периоди на прекъсване на съня обаче, родителите са четири пъти по-склонни да участват в опасни практики за сън, като споделяне на леглото. Това кара много родители да прехвърлят бебетата си в детската стая преди препоръчаните насоки на AAP.
Въпреки че това решение работи за много родители, статистиката показва, че SIDS достига пик на възраст между два и четири месеца и рискът не намалява поне до половината от рождения им ден. Едва след първия рожден ден на вашето бебе този риск изчезва почти напълно. Това означава, че от вас зависи да решите какво е най-добро за вашето семейство. Ако не можете да функционирате, тогава не можете да се грижите правилно за вашето бебе. Въпреки това, ако детето ви има дефицит на BChE, наблюдението му е наложително. Тъй като няма начин да разберете дали детето ви има това заболяване, споделянето на стая е най-безопасният вариант през първите шест месеца от живота на бебето.
Как да получите по-добър сън при споделяне на стая
Всеки добър родител иска да направи най-доброто за бебето си, но вашето психическо и физическо здраве също има значение. За майките и татковците, които изглежда не могат да си починат и за миг, опитайте тези прости техники за по-добър сън, докато споделяте стая с вашето бебе.
Установете рутина за лягане
Новородените няма да имат определен график, но в рамките на няколко седмици те бавно ще влязат в рутина. С течение на времето прозорците за заспиване ще се увеличат и ще стане възможен график.
Създаването на обикновен нощен модел може да помогне за улесняването на този преход:
- Направете им топла вана и масаж на бебето.
- Участвайте в корема преди лягане всяка вечер.
- Накрая им предложете още едно хранене точно преди да ги оставите.
За бебета с рефлукс отделете малко повече време, за да оставят храната им да се утаи, докато седят в изправено положение. Тази рутина може да помогне да извадите бебето си и да го оставите бързо да се понесе в страната на сънищата.
Също така започнете рутина за себе си. Избягвайте кофеина късно през деня, изключете устройствата със синя светлина един час преди лягане и си лягайте по едно и също време всяка вечер.
Сложете бебето си, когато е сънливо
Ако вашето бебе винаги се нуждае от вас, за да заспите отново, тогава ще загубите много Zs. За да предотвратите тази зависимост, практикувайте да ги оставяте, когато са сънливи. Това по-добре гарантира, че ако се събудят и не са гладни или мокри, ще могат да заспят отново без вашата помощ. Когато направите това, поставете ръцете си внимателно на гърдите им, за да им помогнете да се настанят и след това се отдалечете. Може да плачат за кратко, но ако са уморени, нахранени и сухи, ще заспят.
Инвестирайте във въздушен филтър
Подобреното качество на въздуха не само може да ви осигури по-добър сън, но и шумът, който издава типичният въздушен филтър, може да помогне за заглушаване на по-силните звуци, които издавате, докато се приготвяте за лягане. Тъй като вашето бебе вероятно ще падне преди вас, това може да има голяма разлика за родителите, които отчаяно искат да затворят очите си, без да притесняват бебето. Въпреки това се препоръчва да изключите това устройство, след като сте на мястото си, за да сте сигурни, че можете да ги чуете и те ще ви чуват през цялата нощ.
Работете по-интелигентно, а не по-трудно
Нощното хранене не трябва да бъде самостоятелна мисия. Ако кърмите, отделете малко време за изпомпване през деня, за да може партньорът ви да се заеме с хранене насън през нощта. Хранене насън е, когато родител храни бебето си, докато спи или е изключително сънливо. Правейки това, вие гарантирате, че вашето бебе ще заспи веднага, вместо да се налага да повтаряте вечерната си програма. Затова задайте час за събуждане всяка вечер, за да нахраните бебето, преди то да се събуди.
По същия начин, за бебета, хранени с адаптирано мляко, подготвяйте няколко бутилки, преди да си легнете всяка вечер, за да можете веднага да започнете мечтаното хранене на вашето бебе. Колкото по-малко време и енергия губите, толкова повече ще спите!
Удвоете залъгалките
Ако бебето ви се нуждае от бикиня, за да заспи, уверете се, че има излишък в креватчето. Това им позволява да намират по-добре биберона си, когато изскочи през нощта.
Събудете вашето бебе
Въпреки че вековният съвет ни казва никога да не събуждаме спящо бебе, ако подремне твърде късно през деня, вероятно няма да си легне през нощта. Между два и четири месеца вашето бебе ще трябва да остане будно приблизително два часа преди лягане. Когато пораснат и станат по-активни, този прозорец ще се разшири. Обърнете внимание на часовника и не се страхувайте да вдигнете малкото си дете преди да пожелае да поздрави остатъка от деня.
Безопасният сън е най-важното
Бебето не трябва да спи в собствената си стая от раждането си. Важно е родителите да ги наблюдават през цялата нощ, което прави споделянето на стая най-добрият избор. Въпреки това, ако чувствате, че разумът ви се изплъзва от пръстите ви, помислете за разговор с педиатъра на детето си, за да изключите други проблеми, които причиняват смущения в съня. Колики, киселинен рефлукс, ушни инфекции и никнене на зъби са често срещани проблеми, които пречат на нормалните навици за сън. И накрая, не забравяйте, че цялото това нещо със съня е съвсем ново за вашето бебе. Ще им отнеме малко време, за да се приспособят, но това ще се случи, преди да се усетите!
