Тези съвети ще ви помогнат да накарате бебето си да заспи отново, за да можете да затворите очите си така необходимо!
Всички сме чували фразата "спах като бебе." Тази поговорка означава, че сте си починали добре през нощта. Родителите на деца на възраст до две години може да се усъмнят в валидността на тази вековна поговорка. Регресиите на бебешкия сън са най-лошият кошмар на новите родители - и изглежда, че нямат край.
Кога и защо се случват тези промени в моделите на съня на вашето бебе? И как можете да ги върнете в правилния път? Не губете повече сън заради този проблем. Имаме лесни решения за вашите проблеми с безсънието, предизвикано от бебето!
Какво е регресия на съня?
През първите две години от живота на бебето то ще претърпи промени в навиците си за сън. Наричани за „регресия на съня“, това са периоди, в които вашето бебе ще премине от спокоен сън през нощта до събуждане в странни часове и дори ще има проблеми със заспиването.
Какво причинява регресия на съня при бебета?
Регресиите на съня възникват по две основни причини -вашето бебе се учи и расте!Всички тези големи етапи на развитие, които си проправят път към вашите страници в Instagram и Facebook, са виновни когато бебето ви спре да спи през нощта.
Когато наистина се замислиш, има идеален смисъл. Когато имате много неща в ума си след натоварен ден, е трудно да си затворите очите. Същото важи и за вашето бебе! Те се учат да седят, стоят и пълзят. Тяхното зрение и координацията око-ръка се подобряват. Те опитват нови храни и се учат да говорят. Това е много, за да се справи един малък ум.
Всички ли бебета преминават през регресия на съня? Всички бебета са уникални и кога, как и колко дълго изпитват регресия на съня може да е различно. Това обаче е обичайно за бебета в определени моменти до около две години.
Други фактори, които могат да повлияят на съня на вашето бебе:
- Болки при никнене на зъби
- Болести
- Скокове на растеж
- Нарушения в редовните процедури
- Тревожност от раздяла
- Променящите се модели на сън и изисквания
- Кошмари и нощни ужаси
Колко време продължават регресиите на бебешкия сън?
Регресията на съня обикновено продължава между две и четири седмици, но при някои може да продължи до шест седмици. Точната времева рамка ще варира от дете на дете и ще зависи от конкретните причини за регресията на вашето дете.
Регресия на бебешкия сън Възрасти
Кога бебетата имат регресия на съня? Всяко бебе и малко дете ще изпита нарушения на съня през първите две години от живота си. Те обикновено се случват около четвъртия, шестия, осмия и 12-ия месец, както и когато бебето ви навърши 15 месеца, 18 месеца и две години. Ето разбивка на всяка регресия на съня на бебето.
Четиримесечна регресия
Тази първа регресия обикновено е една от най-трудните, но всъщност е нещо добро! Бебето ви измисля как да спи, което е стъпало към вашата пълноценна нощна почивка в бъдеще.
Четиримесечна регресия Причини:
- Те установяват редовни модели на сън.
- Те преминават през скок на растеж.
- Никат им зъби.
Признаци на четиримесечната регресия:
- Прекъсвания в установените часове за дрямка
- Чести събуждания през нощта
- Промени в апетита
Трябва да знам
Направете четиримесечната регресия по-лесна, като направите времето за корема приоритет, установете редовна рутина за лягане и правете хранене точно преди лягане.
Това също е времева рамка, когато бебетата започват да никнат зъби. Наличието на готови замразени и текстурирани играчки за гризалки може да улесни храненето и да го направи по-удобно в периодите между тях.
Шестмесечна регресия
До шест месеца вашето бебе трябва да спи по-добре през нощта, което прави тази регресия толкова невероятно разочароваща.
Причини за шестмесечна регресия:
- Никат им зъби.
- Те преминават през скок на растеж.
- Те стават все по-мобилни.
Може би си мислите, "ако са по-мобилни - тогава не трябва ли да са по-износени?" За съжаление, в света на бебетата, те са склонни да имат повече нарушения на съня, когато се появят нови умения.
Признаци на шестмесечна регресия:
- Многократно събуждане през нощта
- Раздразнителност
- По-дълга дрямка през деня
Трябва да знам
Направете шестмесечната регресия по-лесна, като се придържате към рутината си, започнете обучение за сън, бавно премахвате нощните хранения и поддържате постоянни прозорци за сън.
Осеммесечна регресия
Между седем и десет месеца вашето бебе започва да се превръща в малък човек. Те се движат и набраздяват, започват да стават по-гласовити и вероятно им поникват зъби! С тях се случва много, което прави това една от по-дългите регресии на съня на бебето.
Причини за осеммесечна регресия:
- Те достигат повече етапи на движение (крачене, пълзене и дори ходене).
- Започват да бърборят повече.
- Времето им за дрямка е намалено до два пъти на ден.
- Развива се тревожност от раздяла.
- Никат им зъби.
Признаци на осеммесечната регресия:
- Отказ от дрямка
- Сривове преди лягане
- Допълнителна суетене
- Учестено събуждане през нощта
Трябва да знам
Направете осеммесечната регресия по-лесна, като използвате машина за бял шум, за да помогнете за блокиране на смущенията, продължете да тренирате съня и да се придържате към рутината си и им предоставите допълнителни залъгалки в тяхното креватче, за да им помогне да се успокоят, когато се събудят.
12-месечна регресия
Поздравления! Ти оцеля цяла година с бебето. За съжаление, една от вашите награди, когато навлязат в детска възраст, е още един период на малко сън.
12-месечна регресия Причини:
- Те достигат още по-големи етапи (ходене, говорене, бутилката започва да изчезва, големите детски храни завладяват и т.н.).
- Развива се тревожност от раздяла.
- Никат им зъби.
- Те сънуват кошмари.
Признаци на 12-месечна регресия:
- Отказ от дрямка ИЛИ дрямка по-дълга през деня
- Сривове преди лягане
- Допълнителна суетене
- Учестено събуждане през нощта
Трябва да знам
Направете 12-месечната регресия по-лесна, като поддържате енергичното си малко дете активно през деня, като му давате много любов и индивидуално внимание и продължавате да се придържате към рутината си.
Регресии на съня при малки деца
След като достигнете етап на прохождане, можете да очаквате да видите регресии на 15 месеца, 18 месеца и две години. За разлика от първите четири регресии на съня на бебето, регресиите на малкото дете много пъти са свързани с новооткритото самосъзнание на вашето дете.
Причини за регресия при малко дете:
- Вървят и говорят.
- Времето им за дрямка е намалено до веднъж на ден.
- Те започват да посещават Деня на майката и ранни предучилищни програми.
- Те започват да имитират поведението на възрастни.
- Те изпитват безпокойство от раздяла.
- Те сънуват кошмари.
- Те развиват страх от тъмното.
- Получават легло за голямо дете.
- Те са дресирани към гърне.
Признаци на регресия на малкото дете:
- Отказ от дрямка ИЛИ дрямка по-дълга през деня
- Сривове преди лягане
- Допълнителна суетене
- Учестено събуждане през нощта
- Появяват се гневни изблици
Трябва да знам
Направете по-лесни регресиите на малкото дете, като се придържате към рутината си, като ги поддържате активни, като въведете нощна лампа и преходен предмет като одеяло или плюшено животно и внедрите активно слушане.
Още съвети за оцеляване при регресии на бебешкия сън
Въпреки че е напълно нормално да се появят тези регресии на съня при бебета, има начини да ги поддържате по-управляеми. Ако бебето ви е спряло да спи през нощта, опитайте тези техники, за да помогнете на всички да се върнат в страната на сънищата!
1. Придържайте се към график
Един от най-добрите начини за борба с регресиите на съня на бебето е установяването на рутина. Уверете се, че слагате бебето си за сън и лягане по едно и също време всеки ден. Храненията също трябва да са последователни. Помислете и за редовно къпане, ако кожата на вашето дете може да понесе този нощен ритуал. Ако не, тогава се включете в масаж на бебета с релаксиращ ароматен лосион.
Не забравяйте, че отклонението от графика ви може да има дългосрочни последици, така че се опитайте да се придържате към рутината си дори през уикендите, през празниците и когато сте на почивка. И накрая, уверете се, че бебето ви спи достатъчно. Преумореното дете заспива по-трудно, което може да влоши регресията.
| Регресия на съня на бебето | Дневни изисквания за сън | Брой дрямки |
| 4 месеца | 12 - 16 часа | 3 - 4 |
| 6 месеца | 12 - 16 часа | 2 - 3 |
| 8 месеца | 12 - 16 часа | 2 - 3 |
| 12 месеца | 12 - 16 часа | 2 |
| 15 месеца | 11 - 14 часа | 1 - 2 |
| 18 месеца | 11 - 14 часа | 1 |
| 2 години | 11 - 14 часа | 1 |
Полезен хак
Когато забележите, че започва регресия, отбележете времевите рамки, в които вашето бебе получава почивка през целия ден. Ако дрямка не се случи, помислете за малко по-ранно време за лягане, за да сте сигурни, че все още получават нужното количество затворени очи.
2. Създайте успокояваща среда
Друг ефективен начин да накарате бебето си да заспи и да остане да спи е да поддържате стаята му тъмна и тиха. Ако външният шум е проблем, помислете за инвестиране в шумоизолираща машина, HEPA филтър или овлажнител, за да блокирате звуците от останалата част от къщата.
3. Следете за сигнали за сън
Също така е важно да обърнете внимание на вашето бебе! Ако търкат очите си, дърпат ушите си, прозяват се, смучат ръцете и пръстите си или ако търсят гушкане, сложете ги да спят. Други по-малко очевидни сигнали за сън включват поведение, търсещо внимание, като избухливост и тромавост.
4. Спрете да люлеете бебето си, за да спи
Точно както вашето бебе трябва да се научи да седи и да стои, то също трябва да се научи как да заспива само. Това означава, че трябва да ги сложите да си лягат сънливи. Това им позволява да се понесат в страната на сънищата без помощта на движение. Това също е важно, за да подготвите бебето си да заспи отново, когато се събуди посред нощ.
5. Оставете бебето си да изплаче
Докато автоматичната склонност на повечето родители е да загребват бебето ви всеки път, когато започне да плаче, идва момент, когато трябва да оставите бебето си да се научи да се успокоява. Въпреки че това може да бъде сърцераздирателна задача, удивително е колко бързо се успокояват, след като им дадете шанс да се справят сами. Въпреки това, родителите не трябва да използват метода на изплакване с бебета на възраст под четири месеца.
Също така, винаги първо проверявайте психически - вашето бебе нахранено ли е, сухо и топло ли е? Ако отговорът на някой от тези въпроси е отрицателен, тогава този метод няма да е ефективен и проблемът трябва да бъде решен. Ако отговорът е да, оставете ги да се суетят няколко минути, за да видят дали могат да заспят сами.
6. Раздвижете бебето си
Упражнението подобрява навиците за сън! Само защото бебето ви не може да стои или да ходи, не означава, че не можете да му дадете мини тренировка. Времето за корема е от решаващо значение за укрепване на главата, врата, ръцете и коремните мускули на вашето бебе. Американската академия по педиатрия препоръчва на родителите да започнат тази дейност в момента, в който донесат своя пакет радост у дома.
Освен това ги накарайте да правят коремни преси, като поддържат главата си, и им помагайте с ритници с велосипед. След като могат да поддържат главата, шията и торса си, преминете към помагане за изправяне и ходене. Опитайте да правите някои от тези упражнения непосредствено преди последното хранене и лягане на вашето бебе.
7. Нахранете ги късно
Когато бебето ви преминава през скок на растеж, тялото му е в ускорен режим. Това означава, че трябва да приемат повече калории! Ако бебето ви е спряло да спи през нощта, помислете за добавяне на късно вечерно хранене или лека закуска точно преди лягане. Само не забравяйте да измиете зъбите им след това, ако ги имат.
8. Коригиране на времето за лягане с намаляване на дрямките
Когато вашето малко дете порасне, то ще се нуждае от по-малко сън през деня. Когато това се случи, трябва да преместите времето им за лягане към по-ранен час, за да им помогнете да се приспособят по време на този преходен период.
9. Изключете устройствата един час преди лягане
Изследване показва, че излагането на синя светлина преди лягане ще потисне производството на мелатонин от вашето дете, което ще затрудни заспиването му. Изключете телевизора и всички устройства един час преди лягане. Това може да им помогне да заспят!
10. Помнете, че страхът от пропускане е реален
Ако вашето мъниче има случай на FOMO, помислете дали да не създадете илюзията, че всички си лягат по едно и също време. Можете да симулирате това чрез:
- Изгасване на светлините
- Направете къщата тиха
- Обличане на пижамата, когато малкото ви дете го прави
- Имитиране на сигнали за умора като прозяване и триене на очите
Това сигнализира на вашето дете, че не е само в леглото и няма да пропусне нищо!
Други фактори, които прекъсват съня
Регресиите на съня са нормална част от развитието на вашето дете. Има обаче определени здравословни състояния, които могат да нарушат съня и да имитират тези естествени промени в съня. Състояния като екзема, например, са откровено неудобни и могат да накарат вашето мъниче да се събуди през нощта. Без лечение е вероятно те да продължат да се събуждат в произволни моменти.
Също така, както при възрастните, стресът може да играе голяма роля в цикъла на съня на вашето дете. Ако е имало големи промени в живота като добавяне на нов брат или сестра или смърт в семейството, това може да наруши съня им. Дори честите пътувания по празниците могат да объркат циркадния им ритъм.
Погледнете голямата картина и помислете дали има други причини, допринасящи за затрудненията със съня на вашето дете. Разпознаването на проблема може да бъде първата стъпка към възстановяването на добрия нощен сън за вас и вашето дете.
Можете да преживеете регресиите на съня на вашето бебе
Може да изглежда, че веднага щом започнете да поставяте бебето си по график за сън, то има регресия. Опитайте се да запомните, че те няма да продължат вечно и има прости неща, които можете да направите междувременно, за да се опитате да получите останалото, от което се нуждаете и вие, и бебето.
