Научете как тази неприятна емоция влияе на ума и тялото ви и получете съвети как да се справите, когато се чувствате отблъснати.
Мда! Гадно! Е в! Какво е общото между всички тези фрази? Всички те са израз на отвращение - емоция, която повечето от нас намират за отвратителна. Но докато изправянето срещу нещо грубо никога не е идеално, отвращението е емоция, която може да осигури редица ползи. изненадан? Вярно е – тези неприятни преживявания, които ни карат да искаме да вирнем носове, всъщност могат да бъдат полезни за нас. Има много повече да научите за тази сложна емоция и защо всъщност е полезна.
Какво е отвращение?
Отвращение описва чувството, което възниква, когато някой срещне нещо, което намира за отблъскващо. Човек може да намери нещо отблъскващо поради миризмата или вкуса му. Но отвращението може да бъде и отговор на поведение – като действия, които намирате за неетични или неморални. Според Американската асоциация на психологите (APA), човек може да развие отвращение към тези отвратителни ситуации и да се опита да ги избегне на всяка цена.
Бърз факт
Според някои психологически теории отвращението се смята за една от шестте основни човешки емоции. Нашето разбиране за отвращение се е развило с течение на времето, но експертите като цяло смятат, че то служи на основна цел, предимно като един от защитните механизми на тялото.
Широко разпространено е мнението, че отвращението ни помага да избягваме консумацията на храни и течности, които могат да ни разболеят. Освен това може да ни помогне да избягваме области и хора, които може да са опасни. Отвращението също може да ни помогне да избегнем отрови, болести, бактерии и други.
Често срещани причини за отвращение
Отвращение може да бъде предизвикано от гледки, звуци, миризми, вкусове и текстури. В допълнение, може също да почувстваме отвращение като реакция на определено поведение от други, като тормоз или лъжа.
Важно е да се отбележи, че не всеки намира едни и същи неща за отвратителни. Индивидуалните предпочитания и произход на дадено лице могат да повлияят на реакциите му. Например в някои страни яденето на охлюви се смята за деликатес. Ако обаче не идвате от район, където това ястие е обичайно, може да не ви звучи твърде апетитно и вместо това може да изпитате отвращение.
Някои преживявания, които могат да предизвикат отвращение, включват:
- Ядеш определена храна, която знаеш, че не харесваш
- Ядене или пиене на развалена храна, като мляко или заквасена сметана
- Слух пирони върху черна дъска
- Слушане как някой участва в дискриминация
- Виждайки човек да повръща
- Мирисът на развалени яйца се носи от хладилника
- Стъпване в локва вода с чорапи
- Гледане на телевизионно шоу с кървави сцени
Как отвращението влияе на мозъка и тялото
Отвращението е силно. Когато се почувствате отвратени, може да почувствате, че трябва да се запушвате, да повръщате или дори да се закълнете да не ядете определени храни до края на живота си. Какво точно прави отвращението толкова силна емоция? Това интензивно чувство има силно въздействие както върху мозъка, така и върху тялото ви.
Изследванията показват, че отвращението взаимодейства с мозъчната ви химия, което води до промени в поведението и възприятията ви. Именно тази комбинация от химически и поведенчески промени носи толкова тежък удар.
Промени в мозъка
Отвращение се предизвиква от освобождаването на определени хормони в мозъка. Когато тези химикали се разпръснат, те изпращат сигнали в цялото тяло и ви карат да се чувствате отблъснати от каквото и да е активирало тяхното освобождаване.
Тези хормони работят бързо и ви помагат да вземете решения за части от секундата, за да прецените дали намирате нещо за приятно или неприятно. След това инстинктивно реагирате, като се наслаждавате или избягвате какъвто и да е стимул, който срещате.
Изследванията показват, че някои от основните химикали, участващи в реакцията на отвращение, включват:
- Естроген - Играе роля в регулирането и как се възприемат израженията на лицето на отвращение.
- Окситоцин - Регулира мозъчната активност в специфични региони, които са свързани със социалното познание и поведение, както и с привързаността.
- Прогестерон - Променя чувствителността на индивида към отвращение
Когато всички тези хормони, както и няколко други, се съберат заедно, могат да накарат кожата ви да настръхне. Освен това те могат да повлияят на начина, по който разпознавате израженията на лицето на отвращение у другите и дори да повлияят на начина, по който научавате за това, което намирате за отвратително.
Промени в тялото
Помислете за нещо, което намирате за грубо. Забелязвате ли някакви промени по лицето или тялото си? Има няколко добре известни признака, че човек може да изпитва отвращение. Много от тях се отразяват чрез промени в чертите на лицето им.
Например, някои често срещани промени в лицето включват:
- Долната устна се повдига и стърчи леко
- Веждите се спускат
- Бръчките на носа
- Горната устна се повдига и образува обърната "u" форма
В допълнение към тези изражения на лицето, може да стегнете тялото си или да се отдалечите от това, което е предизвикало отвращението ви. Нито една от тези физически промени не е непременно удобна - което води до още една причина, поради която може да искате да избягвате отблъскващи обстоятелства.
Как да облекчим чувството на отвращение
Едно от хубавите неща на отвращението е, че е като всяка друга човешка емоция - идва и си отива. Така че, колкото и да сте отвратени в настоящия момент, успокойте се, знаейки, че ще отмине.
За щастие, има някои неща, които можете да направите, когато се чувствате отвратени, за да направите изживяването малко по-лесно. Може да не успеете да се предпазите от отвращение от време на време, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да ускорите процеса на възстановяване.
Вземете малко място
Ако сте около нещо, което намирате за отвратително, може да е полезно да напуснете района. Когато създадете известна дистанция, вие си давате възможност да се възстановите от каквото и нежелано преживяване, което току-що сте имали.
Има много начини, по които заемането на малко място може да бъде от полза, когато преживеете нещо отвратително:
- Ако усетите неприятна миризма, можете да поемете чист, свеж дъх.
- Ако ядете нещо, което не сте харесали, можете да пиете малко вода.
- Ако чуете нещо неприятно, можете да излезете от обхвата.
- Ако докоснете нещо грубо, можете да измиете ръцете си.
- Ако видите нещо разстройващо, можете да се отстраните от ситуацията.
Космосът е добър. Направете каквото трябва, за да избягате от всичко, което ви е отвратило. Може да ви помогне да се възстановите и да се отпуснете.
Изживейте нещо, което ви харесва
Друг чудесен начин да намалите чувството си на отвращение е да се обградите с неща, които наистина харесвате. Това може да помогне да отмиете неприятното изживяване и да пренасочите мислите и усещанията си към нещо, което ви харесва.
Разгледайте тези различни начини за възстановяване:
- Ако помиришете нещо, което кара стомаха ви да се свие, подушете аромат, който харесвате.
- Ако сте яли нещо, което не е вкусно, отхапете храна, за която знаете, че е безопасна и вкусна.
- Ако чуете звук, който кара пръстите на краката ви да се свиват, послушайте музика, която може да ви повдигне обратно.
- Ако докоснете нещо, което кара кожата ви да пълзи, измийте ръцете си със сапун, който ви харесва.
- Ако видите нещо отвратително, насочете вниманието си към по-добро място около вас или погледнете стари снимки.
Колкото и да е неприятно, срещата с нещо отвратително може да бъде възможност за учене. Когато откриете нещо грубо, можете да си направите умствена бележка, за да се опитате да го избегнете в бъдеще. В допълнение, отвращението може да ви помогне да определите границите си около това, което харесвате и не харесвате. Всеки път, когато срещнете нещо отвратително, можете да си помислите: „Научавам малко повече за себе си“и това може да направи изживяването малко по-приятно.
