Понякога да си майка в днешния свят те кара да си мислиш, че имаш една единствена мисия: да бъдеш перфектната майка. Ако това е вашият ход на мисли, помогнете да спасите разума си, като се отклоните от идеята за съвършенство и вместо това се стремите към доброто. Що се отнася до майчинството, съвършенството е невъзможно, но да си добър родител е напълно възможно.
Как да бъдеш добра майка: осъзнай, че съвършенството не съществува
Първото нещо, което всяка майка трябва да направи, за да бъде добра майка, е да осъзнае, че никой не е перфектен, особено родителите. Родителството е динамично, объркано, непредвидимо и изтощително и макар да сте невероятни, вие сте просто човек. Ще се правят грешки, ще има сривове (ваши) и колкото по-рано се примирите с идеята, че съвършенството е еднорог, а не реалистична цел, толкова по-щастлива и по-способна ще се чувствате в майчинството си.
Според науката стремежът към родителско съвършенство е повече от невъзможен; то е вредно. Проучванията са установили, че майките показват по-малко доверие в своите родителски способности, когато се тревожат за това как другите гледат на техните майчински практики. Тези, които претърсват социалните медии, за да видят какви чудесни неща правят други майки, изпитват повече стрес и по-малко радост от родителските си практики. Опасната практика на постоянно сравняване и гледане на другите като на по-добри в майчинството се превръща в хлъзгав наклон за мнозина. Стремежът към съвършенство е лош навик, който трябва да се откажете.
Спрете да търсите потвърждение от социалните медии
Социалните медии могат да бъдат негативно пространство за родителите, създавайки царство, където всичко извън тях изглежда дяволски перфектно. Скорошни проучвания изрично разглеждат Facebook и майчинството и това, което те разкриха, е, че майките се обръщат към социалните медии за утвърждаване по отношение на техните родителски способности и практики. Майките могат да изпаднат в депресия, когато публикуват нещо, свързано с родителството, и не получат положителни коментари и харесвания за това. Добрите майки знаят, че са добри майки; те не се нуждаят от други да им дават обща обратна връзка чрез харесвания и коментари, за да почувстват личния си родителски успех.
Погрижи се за ТЕБ
Когато станете майка, фокусът ви се измества драстично: грижата е преди всичко за децата, а себе си поставете на последно място. Да, трябва да се грижите за децата; те зависят от вас, но не можете много добре да направите това, когато резервоарът ви е празен и сте физически и емоционално изтощени. Трябва да се грижите и за себе си. Грижата за себе си изглежда много различно в зависимост от човека. Някои майки трябва да избягат за един уикенд, докато други майки трябва да потупват и да се киснат във ваната веднъж седмично. Някои майки смятат да се грижат за себе си, докато други майки търсят социално общуване с приятели. Отделянето на време за себе си не е егоистично; важно е.
По-малкото е повече
Превъртате през акаунтите си в Instagram или Facebook и всичко, което виждате, са семейни ястия, които изглеждат като за корицата на списание, и домашно направени костюми за Хелоуин, които заслужават награда Оскар в категорията за най-добър дизайн на костюми. Мигновено се чувствате много по-несъвършени, защото семейството ви е яло чили в глинен съд две поредни вечери и сте купили последните им (пет) костюма за Хелоуин онлайн.
Новини: Все още си много добра майка. Ще ви направи ли по-щастлива и по-спокойна майка стресирането около гурме ястие, което децата отказват да ядат? Не. Щяхте да сте по-стресирани, ако се опитахте да постигнете това перфектно ястие в Pinterest. Щяха ли вашите деца да се радват повече на Хелоуин, ако вложите няколко стотици долари и безброй часове, за да им направите зашеметяващ костюм на паун, който щяха да носят само веднъж? Не. В техния костюм на Amazon за 20 долара те тичаха из квартала с приятели, взеха купища бонбони и дори няма да си спомнят какви са били след 30 дни.
Тази вечна поговорка „по-малкото е повече“напълно се отнася до родителството. Въпросът е следният: когато стреляш към звездите, понякога падаш направо. Когато паднете, децата ви виждат тъжна майка или майка, която се чувства недостойна. Това не е добре за никого. Направете ястие с глинен съд, вземете костюми от Amazon, знайте, че отговаряте на нуждите на децата си и децата не оценяват родителите си дали ястията и костюмите са достойни за Pinterest. Те оценяват родителите си по любов, време и търпение. Задайте очакванията си на това, което изглежда постижимо за вас.
Научете се да общувате с децата си
Не е нужно да четете милиони книги за това как да общувате ефективно с детето си, нито трябва да мъкнете семейството си на терапевтични сесии, уединения и семинари. Вие обаче искате да дадете приоритет на комуникацията с децата си, ако искате да бъдете добра майка. Общуването с деца е повече от говорене или любопитство. Това е да се научите да ги слушате ефективно, тъй като децата не винаги казват това, което имат предвид, нито мислят това, което казват. Това също означава, че докато децата ви растат, вие трябва да растете като комуникатор и слушател. Да се научите да общувате по-добре може да отнеме време и практика, но тези стъпки ще ви помогнат по пътя:
- Използвайте изявления за отваряне на вратата. Тези твърдения насърчават децата да разширят това, което казват, насърчавайки повече споделяне и по-добра комуникация. Примери за изявления за отваряне на вратата са: "Какво мислиш за това?" „Бихте ли искали да поговорим за това?“
- Поддържайте положителния си тон. Опитайте се да работите в повече „прави“, отколкото „не трябва“. За всяко отрицателно твърдение, което направите, ще искате да го противодействате с поне пет положителни твърдения.
- Стремете се към двустранни разговори. Това означава да се научите да се ангажирате с децата си и да не говорите НА тях.
- Използвайте "I твърдения" колкото е възможно повече. Вижте как използването на „аз изявление“обръща целия тон на разговора и ситуацията:
- Вместо „В момента си досаден“, кажете „Чувствам се много уморен и раздразнен и трябва да си взема пауза.“
- Вместо да кажете „Трябва да си свършите това домашно“, опитайте да кажете „Имам нужда да работите върху тази задача, моля.“
- Вместо да казвате на децата „Всичко, което правите, е да се карате“, кажете „Имам нужда всички да запомнят как да говорят любезно и да уважават членовете на семейството.“
Спрете да се опитвате да правите всичко
Може би сте си наумили, че перфектната майка приготвя домашно приготвена вечеря, кара децата напред-назад да спортуват с усмивка на лицето си всяка вечер, почиства къщата, играе игри и пъзели, и чете приказки между 17:00ч. и 20:00, всеки ден, независимо от сезона, независимо от обстоятелствата. Слушай, никой не прави това.
Никой не върши всички вечерни задачи щастливо и перфектно през цялото време. Ако установите, че продължавате да се опитвате да овладеете всичко, само за да паднете на изтощеното си лице, СПРЕТЕ. Добрата майка знае кога да се откаже. Тя знае кога всички са изтощени и преуморени и не се чувства виновна, че е дърпала шалтера на планината от ангажименти, които семейството й има. Добрата майка ще натисне пауза и ще се научи просто да бъде с децата си. Отменете тренировката, поръчайте за вкъщи, гледайте семеен филм и дишайте. Децата ви няма да си помислят: „Човече, тя със сигурност изпусна топката; имаме толкова много работа. Те ще си помислят: „Мама ни обича, вижда ни и просто иска да бъде с нас.“
Не се страхувайте от грешки
Ако си перфектен, това означава, че нито бъркаш, нито правиш грешки. Това ли искате да научат децата ви, че грешките не са предназначени да се правят или да се учат от тях? не Грешките са огромна част от живота и учебния опит и вие искате да правите грешки и да ги излагате на показ като възможности за учене и израстване, така че вашите деца да разберат, че е добре и те да бъркат.
Майките могат да моделират за децата си как да навигират и преминават през грешките. Когато объркате нещо, както правят ВСИЧКИ добри майки, притежавайте го. Направете го прозрачно, говорете как планирате да продължите напред и го направете. Освен това, научете как да се извинявате. Очакваме го от децата си, така че трябва да го очакваме и от себе си. Когато една добра майка направи нещо, което заслужава извинение, тя не е по-добре да издаде такова.
Прекарайте време един на един с всяко дете
Майките са невероятно слаби през 99% от времето и е толкова рядко явление, че детето получава този специален момент насаме с мама. Добрите майки осъзнават, че докато те вечно горят среднощното масло, тичат тук, там и навсякъде, индивидуализираното време с всяко едно от техните деца е от ключово значение. Времето не трябва да е голямо проточено събитие. Децата са много по-заинтересовани от простия акт да направят майка си само за себе си, отколкото от това, което всъщност правят. Изведете някое от децата на разходка с кучетата или отидете на пазаруване. Направете специално пътуване до Target със средното дете или заведете малкото в парка в неделя следобед. Помислете за вечеря веднъж месечно с всяко от децата си, като редувате децата всеки месец. През това време се усъвършенствайте в това да слушате детето си и да се свързвате с него.
Посетете повечето от дейностите и събитията на вашето дете
Няма ли да е страхотно, ако никога не пропускаш тренировка, игра или представяне? Разбира се, в един перфектен свят мама стига до всичко, без да се изпоти. В реалния свят достигането до всичко не винаги е възможно. Родителите работят, имат много деца, които трябва да бъдат на различни места едновременно, и многозадачността е важна част от оцеляването на повечето майки.
Не можеш да присъстваш на всяко събитие в живота и не бива да се чувстваш зле от това. Вие не пропускате футболен мач, за да лежите на дивана и да гледате прекомерно нов сериал на Netflix (от друга страна, ако от време на време трябва да потупате и да се погрижите за вас, без преценка), но вероятно го пропускате, за да можете жонглира с десет други необходими задачи. Опитайте се да присъствате на повечето детски събития, особено на големи игри или големи представления, но не се стремете към 100% посещаемост. Децата, особено по-големите, не се нуждаят от теб да висиш над оградата и да се занимаваш с хеликоптерна майка на всяка тренировка. Дайте им малко пространство да растат, да бъдат независими и да навигират в дейностите без вас. Децата НЯМА да попаднат на терапия, защото сте се присъединили към спортно споделено пътуване за младежи. (Странична бележка: Момиче! Присъединете се към споделено пътуване! Това променя играта!)
Хвалете малките неща
Майките винаги гледат към по-голямата картина, напред и нагоре! Те правят графици, планове, списъци и са постоянно в движение, като получават на всеки това, от което се нуждае, когато има нужда. Добрата майка се научава да забавя темпото и да вижда малките положителни неща, случващи се навсякъде около нея. Тя вижда малкото си дете да взима нейните пастели или най-голямото й дете да бърше разлято или да почиства стаята си, без да бъде помолено. Тя забелязва дребни неща, които семейството й прави, и ги хвали за добрите им дела.
Създаване на традиции
Добрите майки не стоят будни цяла нощ и се тревожат за перфектна празнична семейна фотосесия или за организиране на парти, за което кварталът ще говори години наред. Вместо това те създават традиции, които се фокусират върху семейството. Опитайте да създадете вечер за семейни игри, да организирате вечери в неделя вечер, да посрещнете Нова година у дома с децата или да пренощувате със семейството си във всекидневната около Коледа. Изберете да включите традиции, които са лесни за създаване и лесни за продължаване. Не забравяйте, че традициите са свързани с любовта и обвързването, а не с ефектността, която по-късно можете да публикувате в социалните медии.
Ти СИ добра майка
Някои дни може да не чувствате, че печелите в родителството и съмнението в себе си може да се прокрадва в ума ви; но бъдете сигурни, че вече сте добра майка. Обичате децата си, грижите се за тях и най-важното е, че продължавате да се стараете и да им помагате. Това са качества на добрата майка. Майките не чуват, че вършат достатъчно добра работа, но трябва. Няма по-трудна и по-интензивна работа на планетата от тази на майчинството. Така че свържете се с децата си с отворено сърце и ум, продължавайте да учите за себе си и децата си и знайте, че сте достатъчно добри и децата ви ви обичат.
