Тези, които са бременни или се опитват да заченат, може да се страхуват какво ще се случи с бебето, ако бременният родител не се храни правилно. Въпреки че въпросът е много често срещан, отговорът на този въпрос е сложен. Всеки родител е различен и всяко бебе е различно.
Правилното хранене преди, по време и след бременността е от решаващо значение за здравето както на родителя, така и на бебето; точните ефекти от неправилното хранене обаче варират в отделните случаи. Някои резултати от лошото хранене по време на бременност включват: ниско тегло при раждане, вродени състояния като дефекти на невралната тръба, които са често срещан резултат от неадекватен прием на фолиева киселина по време на бременност и понякога загуба на плода. Пренаталните грижи са важни и могат да помогнат на Вашия лекар да идентифицира проблемите и да предложи решения.
Какво се случва с бебето, ако бременната майка не се храни правилно
Възможни са няколко резултата, вариращи от загуба на плода до раждане на дете с ниско тегло при раждане, но без други неблагоприятни симптоми. Всеки случай е малко по-различен.
Загуба на плода и бебето
Ако родител е наистина недохранен, това може да доведе до загуба на плода или бебе, което е по-вероятно да умре в ранна детска възраст, отколкото дете, чийто родител е бил правилно хранен. За щастие, тези случаи са много редки в райони на света с пренатални грижи. Бременни родители с тежка анорексия или булимия може да изпитат това, но за родители, които имат редовен достъп до храна, това може да е резултат от лошо хранене. Общото недохранване на родителя е много по-вероятно да причини физически и/или неврологични дефекти при неродените деца, отколкото да причини тяхната смърт.
Недостатъчен растеж
Родителите, които не консумират достатъчно храни, богати на витамини, минерали и други хранителни вещества, може да имат бебета, които растат бавно поради липсата на налични ресурси по време на бременност. Въпреки че малкото бебе може да не изглежда като проблем на повърхността, недостатъчният растеж може да е признак за други, по-сериозни проблеми, които стоят в основата му.
Неврологични разстройства
Неправилното хранене може да доведе до неврологични разстройства. В някои случаи гръбначният стълб и/или мозъкът може да не успеят да се развият нормално; в по-леки случаи детето може да изпита трудности при ученето. Неврологичните разстройства са потенциално предотвратими с адекватен прием на хранителни вещества като желязо, витамин В12, фолат и холин по време на бременност.
Ниско тегло при раждане
Много бебета, родени в най-ниския край на спектъра на тегло при раждане, имат родители с диета с повече или по-малко дефицит на хранителни вещества. Разбира се, ниското тегло при раждане не означава непременно основни проблеми; но в някои случаи ниското тегло при раждане е симптом на цялостно неправилно хранене. Бебетата с ниско тегло при раждане са по-склонни да страдат от хронични заболявания и също така е по-вероятно да умрат в ранна детска възраст.
Симптоми на недостатъчно хранене по време на бременност
По време на пренаталните грижи ще бъдете претеглени, измерени, прегледани и оценени за здравословна бременност. Някои от симптомите на недостатъчно хранене могат да включват:
- Запек
- Суха, чуплива коса
- Усещане за студ през цялото време
- Чувствам се много гладен
- Често чувство на умора и замайване
- Недостатъчно наддаване на тегло
- Кожни промени, като много суха кожа
Някои хора изпитват гадене, повръщане, отвращение към храна и намален апетит по време на бременност. Това често се дължи на хормонални промени. Някои лекарства, като лекарства против тревожност, могат да причинят загуба на апетит по време на бременност. Говорете с Вашия лекар за възможните причини и начини за справяне с тези симптоми и може да поискате да опитате джинджифил и акупресура/акупунктура.
Правилно хранене по време на бременност
Най-важното нещо, което трябва да запомните, докато се опитвате да забременеете и през цялата бременност, е да се храните с разнообразна и богата на хранителни вещества диета. Картофеният чипс е пълен с калории, но не добавя почти никакви витамини или минерали. От друга страна, плодовете и зеленчуците съдържат купища хранителни вещества с малко калории. Повечето хора се нуждаят от около 300 допълнителни калории на ден по време на бременност и винаги следвайте препоръките на Вашия лекар.
Бременността е важен момент, когато трябва да проверите дали приемате достатъчно витамини, минерали и други хранителни вещества. За да получите достатъчно хранителни вещества, важно е да имате разнообразна диета, включваща плодове, зеленчуци, постни протеини, храни, богати на калций и здравословни мазнини с омега-3 мастни киселини.
Планирането предварително да имате под ръка здравословни храни е чудесен начин да гарантирате, че получавате достатъчно калории и така необходимите хранителни вещества. При гадене или промени в апетита, помислете за малки, богати на хранителни вещества закуски и ястия, тъй като това може да улесни храненето. Някои лесни за хващане храни, с които да се запасите, включват:
- 0% или 2% масленост гръцко или обикновено кисело мляко
- Консервирани плодове, опаковани в сок
- Сушени плодове, ограничете добавените захари, когато е възможно
- Сушени зеленчукови закуски, проверете етикета за съставки, включително само зеленчуците и подправките
- Замразени плодове, обикновени, без добавена захар
- Замразени зеленчуци, обикновени
- Замразени ивици варено пиле
- Твърдо сварени яйца, съхранявайте в хладилника и изяжте в рамките на една седмица след готвене
- Ядки
- Предварително измити торби със зеленчуци и маруля
- Пакети риба тон и сьомга, имайте около 12 унции на седмица, за да избегнете излишния живак
- Пакети обикновени овесени ядки
- Семена
- Нанизано сирене
- Пълнозърнести зърнени култури
- Пълнозърнести бисквити или бисквити, направени с брашно от бобови растения
- Пълнозърнеста паста или паста, приготвена с брашно от бобови растения
Витаминни добавки
В допълнение към храненето на добре закръглена здравословна диета, докато се опитвате да забременеете и по време на бременност, обмислете приема на пренатален витамин всеки ден, за да си набавите определени хранителни вещества, витамини и минерали. Пренатален витамин може да бъде специално формулиран, за да компенсира недостига на хранителни вещества по време на бременност. Важно е да обсъдите с Вашия лекар всяка добавка, която приемате.
Въпреки че може да е стресиращо да се чудите какво се случва с бебето, ако бременният родител не се храни правилно, планирайте предварително храненията и закуските, за да можете да избирате храни, богати на хранителни вещества. Дръжте запас от здравословни храни наоколо, за да ви е по-лесно да вземете нещо подхранващо, когато ви притиска времето. И не забравяйте да попитате Вашия лекар за препоръчителните добавки, които да приемате преди и по време на бременност.
