Току-що разбрахте, че очаквате бебе. Направете тези първи стъпки, за да подобрите пътуването си по време на бременност.
Получаването на положителен тест за бременност може да бъде момент, променящ живота ви. Вероятно ще изпитате набор от емоции, от чувство на претоварване и вълнение до тревожност и страх. Независимо дали бременността ви е била планирана или пълна изненада, нормално е да се чувствате като на емоционално влакче.
След като емоциите отшумят, може да откриете, че се чудите какво да правите по-нататък. От това какво да ядете след положителния тест за бременност до предпазните мерки, които трябва да предприемете, имаме пълния списък от стъпки, които да предприемете по време на вашето ново пътуване за бременност.
Помислете за втори тест
Повечето домашни тестове за бременност са 99% точни, когато се използват правилно. Ако сте изкушени да направите още един тест (или няколко!), няма нищо лошо да направите още един тест за бременност у дома, за да потвърдите резултатите от първия. Въпреки че получаването на фалшиво положителен резултат при тест за бременност е рядкост, това може да се случи, ако сте използвали тест за бременност с изтекъл срок на годност или ако сте чакали да погледнете, за да интерпретирате резултатите от теста.
Повечето домашни тестове за бременност ви казват да търсите резултати около 3 минути след като направите теста. Ако чакате твърде дълго, може да видите това, което се нарича "линия на изпаряване" - слаба линия, която може да се появи, когато урината се изпари или ако тестът се намокри. Фалшив положителен резултат може да възникне и ако приемате определени лекарства, като лекарства за плодовитост.
Обадете се на вашия доставчик на здравни услуги
След като имате положителен домашен тест за бременност, е време да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги. Някои доставчици може да не насрочат първия ви пренатален преглед, докато не достигнете 8-та седмица от бременността. Други може да ви помолят да дойдете за кръвен тест, за да потвърдите, че сте бременна. Кръвният тест измерва количеството човешки хорионгонадотропин (hCG) в кръвта - хормон, присъстващ по време на бременност. Кръвният тест за hCG може да открие бременност още 6 до 8 дни след овулацията.
По време на първоначалното Ви пренатално посещение, Вашият лекар ще изчисли очакваната Ви дата на раждане въз основа на първия ден от последния Ви менструален цикъл (LMP). Ако сте бременна между 6 и 8 седмица, вашият доставчик може да извърши ултразвук, понякога наричан ултразвук за запознанства, по време на първата ви среща. Това сканиране се използва за потвърждаване на предполагаемия ви термин и за проверка на общото здраве и развитие на бебето.
Преди да си тръгнете, вашият доставчик ще ви насрочи за последващо посещение в кабинета за пренатална грижа. През първия и втория триместър повечето доставчици ще искат да ви виждат на всеки 4 седмици.
Приоритет на здравословните навици
След като разберете, че сте бременна, е важно да започнете или да поддържате навици за здравословен начин на живот, за да поддържате себе си и вашето растящо бебе по време на бременност. Предприемете тези стъпки (ако още не сте го направили), за да оптимизирате здравето си:
- Спрете да пушите, да пиете и да използвате наркотици за развлечение. Тези вещества са свързани със спонтанен аборт, преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и проблеми с развитието, които могат да засегнат вашето бебе през целия му живот.
- Яжте здравословна диета, богата на хранителни вещества Здравословната диета за бременност трябва да включва адекватни количества протеини, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци, за да поддържа здравето на вас и вашето бебе. Яденето на храни, богати на фолиева киселина, като яйца и зеленолистни зеленчуци, помага за намаляване на риска от вродени дефекти.
- Започнете да приемате пренатален витамин. Пренаталните витамини ви помагат да получите основните витамини и минерали, от които се нуждаете, за да поддържате здравето си и развитието на растящото бебе.
- Останете хидратирани. Обемът на кръвта в тялото ви се увеличава по време на бременност, така че ще трябва да пиете много течности, за да поддържате себе си и вашето бебе хидратирани и здрави. Бонус: поддържането на хидратация може да помогне за повишаване на енергийните нива, което може да помогне в борбата с умората при бременност.
- Продължете (или започнете) да тренирате. Спортуването по време на бременност не само поддържа тялото ви здраво, но помага за изграждането на издръжливост и сила, необходими за раждане и раждане. Упражненията с ниско въздействие, като ходене, йога или плуване, са безопасни по време на бременност.
Решете на кого да кажете и кога
Може да се пукаш по шевовете да споделиш новината за бременността си с всички, които познаваш. Освен това може да се колебаете да споделите новините си по различни причини. Някои хора предпочитат да изчакат след 12 седмици, когато рискът от спонтанен аборт е по-нисък.
Можете да решите да кажете на всеки човек в живота си в обстановка един на един или да направите общо съобщение за бременност в каналите си в социалните медии. Някои хора избират първо да кажат на най-близките си приятели и семейство, преди да направят голямо съобщение. Няма правилен или грешен начин за споделяне – най-важното е да правиш това, което те кара да се чувстваш най-удобно.
Намерете поддръжка
Независимо дали сте самотен родител или имате подкрепящ партньор, важно е да имате подкрепа през цялата бременност (и след това!). Животът ви ще се промени коренно през следващите месеци и ще имате нужда от подкрепата на хора, на които можете да се доверите.
Вашата акушерка или лекар е добър човек, при когото да се обърнете за всички ваши въпроси, свързани с бременността. Но вашето семейство и приятели могат да осигурят физическа и емоционална подкрепа. Може да сметнете, че си струва да намерите онлайн или лична група за поддръжка с други хора, които трябва да излязат приблизително по същото време като вас. Тези приятелства могат да бъдат безценни по време на бременност и в първите дни на родителството.
План за бъдещето
Няма съмнение в това: родителството променя всичко. Никой няма кристална топка, за да види в бъдещето, но подготовката за предстоящи промени в живота, докато сте бременна, може да ви помогне да се почувствате готови за невероятното пътуване на родителството, преди вашето бебе да се роди. Помислете за някои от тези начини да се подготвите за бъдещето.
Промени в кариерата
Ако работите извън дома, важно е да обсъдите какви промени ще трябва да направите, след като вашето бебе се роди. Обсъдете нещата както с партньора си, така и с ръководителя си на работа, за да обсъдите нуждите и очакванията. Много компании предлагат опции за гъвкаво работно време и дистанционна работа, което дава на родителите необходимата гъвкавост, за да продължат да работят след раждане.
Нужди от грижи за деца
Ако вие или вашият партньор планирате да си останете вкъщи родители, грижите за деца не са проблем. Ако и двамата работите извън дома, ще трябва да обсъдите какви ще бъдат мерките за грижи за децата ви. Това може да включва семейство или приятели, които се грижат за бебето, докато вие работите, наемане на бавачка или помощник, или избор на детска градина, която вашето бебе да посещава.
Ако детската градина е опцията, която избирате, не забравяйте да се обадите в близките заведения, за да влезете в списъка за чакане, докато все още сте бременна. В много райони има дълги списъци с чакащи за дневни грижи, така че трябва да сте сигурни, че сте включени в списъка, за да не се притеснявате кой ще се грижи за бебето ви, след като отпускът ви по майчинство приключи.
Жилищни нужди
Помислете за сегашното си жилище и дали можете да видите бебе и малко дете да живеят и споделят това пространство с вас. В зависимост от вашите предпочитания и бюджет, може да искате да се преместите в по-голяма резиденция, за да може бебето ви да има собствена стая или място, където да съхранява своите играчки, дрехи и други вещи.
Ако трябва да се преместите, помолете семейството и приятелите да ви помогнат да опаковате сегашното си място и да го разопаковате в новия си дом или наемете професионалисти. Повдигането на тежки мебели и кутии, например, може да увеличи риска от нараняване за вас и вашето растящо бебе.
Кърмене или хранене с шише
Решаването как да храните бебето си е лично решение и трябва да го обмислите преди появата на бебето. Експертите препоръчват кърмене през първата година от живота на бебето, но не всеки иска или може да суче. Формулата е специално създадена за бебета, за да гарантира, че получават хранителните вещества, от които се нуждаят, за да поддържат растежа и развитието си. Дали ще изберете кърмене или хранене с шише е личен избор. Най-важното е вашият избор да работи за вас и вашето бебе.
Родителски подход
Бременността е страхотно време да посещавате уроци по родителство, да четете книги за бременност и родителство и да говорите с други родители за техните стилове на родителство. Може вече да имате обща представа какъв тип родител искате да бъдете, но е важно да обсъдите това с партньора си, за да сте сигурни, че и двамата сте на една и съща страница. Бебетата и малките деца непрекъснато се променят и вашият подход към начина, по който ги родителствате, вероятно също ще се промени, докато растат.
Намерете ресурси за бременност
Всичко, за което трябва да мислите, да правите и да се подготвите, докато сте бременна, понякога може да ви се стори непосилно и направо изтощително. Вместо да се справяте сами, потърсете подкрепа, когато имате нужда от нея. Има организации и линии за помощ, които да ви помогнат да се подготвите за физическите и емоционални промени, които изпитвате.
- Национална телефонна линия за родители. Предлага конкретни групи за отглеждане на деца от всички възрасти, подкрепа за психичното здраве на родителите и съвети за намиране на местни ресурси във вашия район.
- Американска асоциация по бременност. Организация, посветена на предоставянето на образование, застъпничество и подкрепа за бременни хора.
- Birthright International Предоставя безплатна, поверителна подкрепа на всеки, който е бременен или нов родител. Тази организация предлага курсове по бременност, пренатални грижи, грижи за деца, родителство и помага на хората да се свържат с ресурси, ако е необходимо, включително съветници и финансова подкрепа.
Поставете приоритет на вашите нужди
След положителен тест за бременност може да сте пълни с въпроси и смесени емоции. Може да получите съвет от добронамерени близки - независимо дали са експерти или не. Но ако приоритизирате собствените си нужди и собственото си здраве, можете да се чувствате добре относно избора си както за вас, така и за бебето.
Ако не можете да се справите с всичко наведнъж, това е добре. Има няколко основни неща, които можете да направите веднага, за да поддържате здравословна бременност, като приемане на пренатални витамини, получаване на пренатални грижи и здравословно хранене. Ако все още разбирате как се чувствате относно бременността и родителството, знайте, че това е нормално. Дайте си време да се адаптирате, практикувайте самообслужване и потърсете подкрепа, когато имате нужда от нея.
