Ако практикувате правилно миене на ръцете, като използвате правилния ред от стъпки, ръцете ви ще бъдат безкрайно по-чисти, отколкото ако ги изплакнете бързо под чешмата. Просто следвайте тези прости указания за миене на ръцете, за да се отървете от тези неприятни микроби.
Точният ред на стъпките за измиване на ръцете
Според Центъра за контрол на заболяванията (CDC) спазването на правилния ред от стъпки за правилно измиване на ръцете е един от най-ефективните начини за избягване на разпространението на микроби, които включват вредни бактерии, вируси като COVID - 19 и други микроорганизми.
1. Намокрете ръцете си с течаща вода и след това изключете крана, за да пестите вода.
2. Нанесете обилно количество сапун върху ръцете си.
3. Напенете добре ръцете си, като не забравяйте да изтъркате между пръстите си, под пръстените, под ноктите и опакото на ръцете си.
4. Продължете да търкате ръцете си една за друга поне 20 секунди.
5. Изплакнете сапуна под чиста течаща вода и използвайте хартиена кърпа, за да затворите крана.
6. Подсушете ръцете си с нова хартиена кърпа и след това я изхвърлете.
Допълнителни насоки за миене на ръцете
Сега, след като имате общите стъпки за миене на ръцете в правилния ред, тези допълнителни съвети ще ви помогнат да извлечете най-много ползи при всяко миене.
Избор на сапун
Течните, пенещите се и сапуните са еднакво полезни, въпреки че течните и пенещите сапуни са това, което най-вероятно ще намерите, когато сте на публично място. Изненадващо, FDA казва, че няма достатъчно доказателства, че антибактериалният сапун е необходим, за да се свърши работата, въпреки рекламните кампании, насочени към това да накарат обществеността да повярва в противното.
Най-добра температура на водата
Въпреки че температурата на водата наистина не е фактор за унищожаването на микробите по време на миене на ръцете, топлата вода има тенденция да действа по-добре от студената за образуването на добра пяна. Просто използвайте температурата на водата, която ви е удобна, за да перете правилното време.
Колко време трябва да отнеме миенето на ръцете
Както споменахме, трябва да напените ръцете си за 20 секунди, за да убиете микробите. Можете да използвате стария метод "1, хиляда, 2, хиляда" за отброяване на секундите или можете да изпеете песента Честит рожден ден два пъти. Този втори метод е особено добър, за да помогне на децата да разберат колко време трябва да мият преди изплакване.
Избягване на незабавно повторно заразяване
Дръжката на крана на мивката е една от най-разпространените повърхности, податливи на пренасяне на микроби. Това не означава твърде много, докато ръцете ви са сапунени, защото сапунът е предназначен да убива микробите. Проблемът е в докосването на крана, след като сте изплакнали сапуна. Ето защо е важно да използвате хартиена кърпа, за да затворите крана и след това да я изхвърлите.
Безопасно и ефективно сушене
Винаги използвайте нова хартиена кърпа, за да подсушите ръцете си и след това я изхвърлете веднага. Според Харвардския университет е по-добре да избягвате тези сушилни с горещ въздух, тъй като те са склонни да разпръскват микроби наоколо. Те също така заявяват, че е важно да не пропускате изсушаването на ръцете, тъй като оставянето на ръцете ви мокри може да позволи на бактериите да оцелеят.
Кога да си миете ръцете
Може би вече имате добра представа кога трябва да миете ръцете си, но все пак е добре да прегледате някои напомняния. Според Mayo Clinic винаги трябва да се миете:
- Преди да докоснете лицето си, включително устата, носа и очите си
- След като си издухате носа
- След кашляне или кихане в ръцете ви
- Преди и след използване на банята
- След като помогнете на дете или някой друг да използва банята
- Преди и след смяна на памперси
- По време на всички етапи на приготвяне на храната
- Преди и след хранене
- След работа с боклука
- Преди и след грижи за някой, който е болен
- Преди и след лечение на рани
- След докосване на животни, почистване след тях и боравене с храната им
Относно използването на дезинфектант за ръце
Миенето на ръцете е най-добрият начин да се отървете от микробите, но използването на дезинфектант за ръце е по-добре от нищо, когато не можете да се измиете правилно. Това е така, защото дезинфектантът не премахва непременно мръсотията и маслата, които могат да съдържат бактерии. В идеалния случай винаги първо трябва да измиете ръцете си и след това да използвате дезинфектант за ръце, ако желаете.
Никога не подценявайте значението на миенето на ръцете
Следването на правилната процедура за измиване на ръцете наистина е доста проста, но осигурява основна защита срещу много заразни болести. Не забравяйте да споделите тези насоки с другите и практикувайте правилното миене на ръцете с децата си, за да могат всички да останат по-здрави.
