Ако имате деца с висока енергия, които сякаш никога не спират да се движат, имаме няколко лесни начина да им помогнем да се отпуснат.
Децата могат да имат много енергия - и за някои може да изглежда, че тя продължава да се възстановява, дори след привидно напрегнати дейности. Защо децата имат толкова много енергия? Интересното е, че зад това има научни причини и ние имаме няколко чудесни начина да им помогнем да освободят част от тази безкрайна издръжливост.
Защо децата имат толкова много енергия?
В даден момент от вашата родителска кариера вероятно ще се чудите как е възможно толкова малко същество да бъде толкова невероятно заредено с енергия. Отговорът е изненадващо прост.
Светът е вълнуващ
Първо, всичко на този свят е вълнуващо и ново. Те искат да изследват и усвоят всичко, което могат.
Помислете за нещо, което ви вълнува. След това помислете колко енергия можете да съберете, когато се насладите на това забавление. Науката показва, че когато сме нервни, развълнувани или щастливи, изпитваме прилив на адреналин, който ни дава енергия. Децата се вълнуват от най-малките неща, което води до повече приливи на този енергиен хормон.
Те се възстановяват по-добре от възрастните
Втората причина, поради която децата изглежда имат препълнен резервоар от енергия, е, че телата им работят по различен начин от тези на възрастните. Преди пубертета децата се възстановяват от дейности с висока интензивност по-ефективно, отколкото опитните спортисти за издръжливост. Да, правилно прочетохте.
Проучванията показват също, че те се уморяват по-малко по време на тренировка. Това затруднява изтощените родители, които вече се опитват да жонглират с множество задачи и сега трябва да се състезават със следващия Юсейн Болт.
Те нямат изход за освобождаване на тази енергия
Без начин да изразходват това вълнение, енергичните деца обикновено стават малко трудни за справяне. За съжаление, докато физическата активност може да наруши енергийните им нива, единственият начин наистина да ги успокоите е да тренирате и мозъка им. Това може да помогне за облекчаване на чувството на интрига, безпокойство, вълнение и скука. Защо справянето с тези чувства има значение? Всяко дете преживява света по уникален начин и обръщането на внимание както на умствените, така и на физическите аспекти може да помогне за насочването на енергията му по положителен начин.
Всяко дете е уникално
Всяко човешко същество има различна личност и различен възглед за света. Това прави някои хора по-любопитни, а други по-лесно стресирани. Освен това кара някои деца да изглеждат по-енергични. Причината за тези разлики може да произтича от генетиката и околната среда, травматични ситуации, липса на граници или дори състояния като разстройство с дефицит на вниманието / хиперактивност (ADHD). Децата имат различни характери и енергийни нива точно като възрастните. Ако имате няколко деца, техните енергийни нива също могат да бъдат много различни.
Трябва да знам
Въпреки че децата с висока енергия може да са симптом на ADHD, това само по себе си не означава, че имат това състояние. Всъщност има видове ADHD, които имат умора като симптом. Ако имате притеснения, говорете с педиатъра на детето си.
Без значение каква е причината за хиперактивността на вашето дете, важно е да разпознаете емоциите, които то изпитва, и да му помогнете да намери ефективни методи за успокояване.
Прости начини да изморите високоенергийните деца
Знаете ли, че мозъкът на детето използва близо 50 процента от енергийните му резерви? Това означава, че трябва да работите по-умно, а не по-усилено, когато става въпрос за изморяване на вашите малки деца или деца на всяка възраст! Искате те да бъдат активни през целия ден, но също така трябва да ангажирате умовете им в същото време. Ето няколко забавни опции, които да опитате.
Активни мозъчни игри за семейства
Умствената умора води до физическа умора. Защо не удвоите и ангажирате тялото и ума на детето си едновременно? Тези групови игри изискват от децата ви да мислят, да правят стратегии и да се движат. Това ги прави перфектните инструменти за износването им.
- Scavenger Hunts:Направете разходка, излезте в задния двор или изпълнявайте поръчки. Можете да превърнете всяка дейност в лов на чистачи, така че направете списъци или използвайте празен лист за лов на чистачи за печат с неща, които да намерите за всичките си седмични дейности.
- Саймън казва: Тази игра изисква децата ви да се съсредоточат, да слушат и да се движат едновременно. Състезанието, което идва с него, е просто бонус!
- Charades: Още една класическа игра, която включва бързо мислене и движение! Най-хубавото е, че тези идеи за шаради ще ги занимават с часове!
- Плата с препятствия:Те са фантастичен инструмент, за да накарате децата си да изготвят стратегия за своя маршрут, да решават проблеми при възникване на препятствия и дори да натоварват мускулите, които обикновено остават неизползвани. За малките спортисти във вашето семейство можете също да участвате във футболни тренировки, за да постигнете същия резултат. Дайте им списък с упражнения, които да изпълнят за определено време.
- Cat in The Hat I Can Do That! Детска занимателна игра:Нарисувайте карта и открийте следващото си предизвикателство! Това е забавна настолна игра, която работи за умовете и мускулите на малкото дете.
- Смешни състезания с животни: Още една игра за мислене, накарайте малките си да се състезават, но не и да бягат. Вместо това те ще нарисуват животно от шапка и след това трябва да стигнат до финалната линия, като вървят бързо по начина, по който това същество се движи нормално. Например, можете да подскачате като жаба, да ходите като рак, да се плъзгате като змия или да трептите като тюлен!
- Лазерна игра на таен агент: Вземете маскираща лента и тоалетна хартия или ленти за рожден ден и намерете коридор. Залепете лентите от лентички или хартия през пространството в зигзагообразен модел и след това вижте кой може да премине през лабиринта от „лазери“най-бързо, без да докосва нищо. Това е още една чудесна игра за решаване на проблеми.
Дейности за предизвикване на децата, които могат да направят сами
Търсите соло дейности, които да ги изморят? Тези мисловни игри изискват минимална подготовка и дават на родителите малко отсрочка.
-
Спечелете го за минута:Какво могат да постигнат вашите деца за 60 секунди? Тези малки игри изискват много концентрация! Имайте ги:
- Сложете колкото се може повече наздравици на дървени шишове за барбекю.
- Сортирайте чантата Skittles в съвпадащи цветни торби.
- Избутайте картоф през стаята, като използвате само носа им.
- Състезавайте се от началото до края, докато балансирате яйце върху лъжица.
Можете да измислите толкова много опции и всички консумативи са в дома ви. Накарайте ги да изпълнят 10 до 15 последователни предизвикателства, за да определят действащия шампион за минутни задачи.
- Телесни и мозъчни закачки: Друг чудесен начин да насочите енергията им е да се опитате да подмамите ума им. Предизвикайте ги да изпълнят тези на пръв поглед лесни задачи.
- Потупайте главата им, като разтривате корема им пет пъти. След това сменете ръцете и повторете.
- Донесете палеца им до малкия им пръст и след това до показалеца им. След това довеждат палеца си до безименния си пръст и след това до средния пръст. Направете го пет пъти бързо и след това опитайте наобратно!
- Начертайте кръг с всяка ръка, но в противоположни посоки. Опитайте това десет пъти.
- Използвайте дясната си ръка, за да нарисувате шестица и едновременно с това движете десния си крак по посока на часовниковата стрелка. Обзалагам се, че дори не могат да стигнат до пет, без да объркат нещо!
- Сетивни дейности: Когато стимулирате сетивата си, вие ангажирате ума си! Фиджет играчки, сензорни буркани и игри за съпоставяне на цветове, които включват предмети с различни форми и размери, всички те ще стимулират ума и ще занимават ръцете на вашето дете
Други мозъчни игри и дейности, които да опитате
Понякога упражненията не са опция. Какво трябва да направи един родител, ако е на път или е заседнал в лекарския кабинет с енергично малко дете или малко дете? Brain busters са фантастичен начин да изморите заетите им малки умове!
- Пъзели - Всички видове пъзели могат да стимулират умовете на децата и да фокусират енергията им.
- Логически игри - Те могат да развият уменията за критично мислене на децата и да предизвикат мозъка им.
- Кубът на Рубик - проста самостоятелна дейност, която работи на мозъка им.
- Судоку - Тази пъзел игра с числа може да бъде забавна за цялото семейство или само за деца.
- Tetris - Накарайте ги да мислят стратегически и се забавлявайте с физическа или онлайн игра на Tetris.
- Colorku - Тази цветна игра, вдъхновена от судоку, стимулира сетивата и умовете на децата.
- Tangrams - Накарайте ги да забавят и да използват творческо мислене с тези дървени пъзели.
- Дървени геобордове - Предизвикайте техните зрителни, фини двигателни и други умения.
- Trivia - Trivia е класически начин за ангажиране на ума, който е чудесен за цялото семейство.
- Гатанки - Гатанките са друга класика, която децата обожават.
- Tongue Twisters - Устните и умовете на децата ще получат тренировка!
Съвети за малки деца
За малките деца има и занимателни задачи навсякъде около вас! Направете вашето мъниче част от вашето пазаруване. Колко банана сложи мама в количката? Какъв цвят е този спанак? Какъв тип бисквитка да вземем? Тези прости въпроси ги карат да мислят, което ги държи стимулирани през цялата екскурзия.
Стратегии за подпомагане на децата с висока енергия да се успокоят
За децата, които не могат да забавят дори да опитат тези задачи, успокояващите дейности могат да бъдат чудесна възможност да опитате. Ето някои от страхотните опции:
- Променете обстановката- Излизането навън е чудесна успокояваща техника, но ако винаги изпращате децата си в задния двор, те може да не извлекат максимума от това упражнение. Така че, отправете се към приключение на открито в парка или езерото в района, за да се разходите и да играете активна мозъчна игра, докато сте там.
- Намалете пространството си - Ако се случва много, опростете ситуацията. Изградете крепост с възглавници във всекидневната и предложете да прочетете история, да редите пъзел или да играете игра като I Spy, докато сте вътре.
- Играйте час за открития - Децата са любопитни същества. Понякога най-добрият начин да ги успокоите е просто да се отдадете на желанието им да учат. Пуснете 20 въпроса и прилагайте активно слушане, докато се занимавате с тях. Това може да помогне за намаляване на тревожността, да разреши скуката им и да отговори на интригите им.
Полезен хак
Не знаете отговорите? Друг начин да играете тази игра за откриване е да използвате вашата Alexa Dot или Echo. Не само можете и двамата да научите нещо, но можете да чуете нейните забавни отговори и да се посмеете!
Защо малките деца имат толкова много енергия през нощта?
Въпреки че всички тези дейности са страхотни, за да ви помогнат да разкарате децата си през целия ден, ако малкото ви дете е стереотипно по-хипер през нощта, може да има само едно решение. Те може да не спят достатъчно през целия ден, така че ще трябва да промените графика им за сън. Когато децата се преуморяват, телата им произвеждат кортизол и адреналин, за да ги поддържат будни. Това може да доведе до хипер ивици и след това до епични сривове преди лягане.
Според Американската академия по педиатрия децата на възраст от една до две години се нуждаят от 11 до 14 часа сън, а децата в предучилищна възраст от три до пет се нуждаят от 10 до 13 часа всеки ден. Тези препоръки включват време за дрямка. Ако детето ви не си почива достатъчно, помислете за промяна на графика и рутината на съня му. Това може да помогне за намаляване на случаите на високоенергични деца, които вече са били активни през целия ден.
Дръжте високоенергийните деца под контрол, като задавате очаквания отрано
Енергийните деца могат да се справят много. За щастие, като работите с техните тела и мозъци, можете по-ефективно да ги износите. Последният фактор, който трябва да запомните, е, че децата процъфтяват в графика и изненадите могат да се превърнат в стресори.
Така че ги запознайте с плановете за деня. Планирайте да участвате в активни мозъчни игри и дейности преди и след периоди, в които имате нужда от тях, за да се съсредоточите. Това може да им помогне да впрегнат енергията си по конструктивен начин. И накрая, уведомете ги за вашите очаквания относно поведението преди пристигането ви на определено място. След това подчертайте, че ще се забавлявате повече, след като по-малко вълнуващата задача приключи.
