Тийнейджърските години са трудни. Израстването, както Питър Пан ще свидетелства, не е за хора със слаби сърца. Проблемите в училище, като стрес, представа за себе си и емоционален контрол, често се изострят от масовия хормонален водовъртеж, който е по-известен като гимназия, което го кара да изглежда като физическо и психологическо трасе с препятствия, а не като място за учене.
Тийнейджърски стрес
Училището е стресиращо време. Американската асоциация на психологите твърди, че училището е най-големият източник на стрес за тийнейджърите. Натискът върху младите възрастни да се представят добре в различни академични, спортни и извънкласни дейности е изтощителен. Освен това от тийнейджърите в гимназията се очаква да вземат мъдри решения, променящи живота. Съвременният свят е прекрасен с това, че има толкова много възможности за избор за учениците, но същите тези опции могат да направят гимназиалните им години да изглеждат непосилни.
Какво да правим със стреса при тийнейджърите
Не можете да облекчите стреса и напрежението от вземането на житейски решения за 18-годишен. Въпреки това, като родител, има някои поведения, които можете да насърчите, за да помогнете на вашия тийнейджър през този стресиращ период.
- Уверете се, че вашият тийнейджър получава достатъчно упражнения. Правете семейни разходки, ходете на поход или правете друга дейност заедно. Американската психологическа асоциация отбелязва, че упражненията са един от най-добрите начини за намаляване на стреса, но правенето на нещо с вашия тийнейджър също може да им помогне да говорят с вас за нещата, които се случват - печеливша ситуация.
- Говорете. Точно както възрастните се нуждаят от звукова дъска, когато са изправени пред важни житейски решения, така и тийнейджърите имат нужда. Ключът тук е да се говори за това без преценка. Вместо да казвате на вашия тийнейджър какво бихте направили или как бихте се почувствали, ако сте изправени пред същото решение, попитайте ги как се чувстват и им помогнете да изброят плюсовете и минусите на всяко важно решение.
- Psychology Today предполага, че тийнейджърите може да се чувстват по-малко стресирани, ако отделят поне малко време, за да правят неща, които наистина обичат. Независимо дали става дума за обикаляне в мола с приятели или за плетене, насърчете тези почивки, за да помогнете на вашия тийнейджър да се чувства балансиран и по-малко стресиран.
Тестова тревожност
Според Американската асоциация на училищните съветници е необичайно да се намери нито един ученик, който да не страда от някаква степен на безпокойство от теста. В крайна сметка студентите прекарват много време в тестове. Има тестове в края на семестъра, тестове в края на годината, тестове по предмети, тестове за способности, държавни тестове, национални тестове и тестове за способности в колеж. Списъкът е безкраен за един стресиран тийнейджър. Понякога тези тестове носят със себе си някои реални последствия за това, че не се справяте добре. Не е чудно, че тийнейджърите могат да изпитват сериозно безпокойство от тестването.
Какво да правим с безпокойството при теста
Въпреки че не можете да отнемете тестовете на децата си, можете да им помогнете да се ориентират в мътните води на безпокойството си при полагане на тестове.
- Направете си тийнейджърска закуска. Яденето на добра закуска помага да осигурите гориво на мозъка си, за да останете фокусирани, което, разбира се, може да подобри представянето на теста.
- Ако проблемът е приемът в колеж с високи залози, помогнете на вашия тийнейджър да разбере, че има и други възможности. Има училища, които не изискват SAT или ACT тестове за прием, или има общински колеж. Освен това резултатите не са единственият решаващ фактор при приемането в колеж.
- Насърчавайте добрите навици за учене. Помогнете на вашия тийнейджър да отдели часове, специфични за учене, за големи тестове. Липсата на тъпчене ще помогне за намаляване на безпокойството от теста в последния момент.
- Помогнете на вашия тийнейджър да защити себе си. Ако тестването е хроничен проблем, предложете му да отиде при учителите си и да попита за допълнителен кредит или алтернативни методи за демонстриране, че знае информацията. Въпреки че не всеки учител ще каже „да“на всички искания, повечето учители ще оценят ученик, който поема отговорност за своите оценки и образование. Отваряйки диалог, вашият ученик може да подготвя почвата за успех - дори ако никога не се справя особено добре на тест.
Тийнейджърско изтощение
Умората е често срещан проблем за много тийнейджъри. В някои училищни квартали автобусът идва в 6:30 сутринта, принуждавайки учениците да стават много по-рано, отколкото естествените им цикли на сън биха искали. Всъщност проблемът е толкова разпространен, че Американската академия по педиатрия излезе с изявление през 2014 г., препоръчвайки класовете в средното и средното училище да започват не по-рано от 8:30 сутринта. Въпреки това, тяхното изследване установи, че 40 процента от гимназиите започват преди осем сутринта.
Какво да правим с изтощението на тийнейджърите
Родителите не могат да направят много относно времето, в което започва училището или когато пристига училищният автобус, или всички извънкласни дейности, избрани от техния ученик. Родителите обаче могат да помогнат на децата им да спят достатъчно.
- Настоявайте за правило за „гасене на светлините“през училищните вечери. Разбира се, това не е гаранция, че вашият тийнейджър ще заспи бързо, но помага да се уверите, че тя се отпуска за вечерта в разумен час.
- Имайте спалня без технологии. Много тийнейджъри имат мобилни телефони, компютри и дори телевизори в стаите си - но изнасянето на тези неща може да помогне на вашия тийнейджър да използва спалнята си за сън. Ако това не изглежда като жизнеспособна опция, помислете просто за промяна на паролата за wifi след определено време. Изваждането на интернет от уравнението може да помогне за ограничаване на сърфирането късно вечер и киберсоциализацията.
Домашна
Към този ранен начален час е графикът на домашните на средния гимназист. Според проучване, проведено от университета във Финикс през 2014 г., това са 17,5 часа на седмица. Ако направите сметката, смятате, че това са приблизително три до четири часа на нощ. Което може да звучи добре, докато не разберете, че много тийнейджъри имат работа, дейности или други отговорности, на които да се погрижат, оставяйки малко време за домашна работа, която да свършите в подходящ час.
Какво да правим с проблеми с домашното
Родителите могат да помогнат на учениците си да организират и приоритизират.
- Накарайте вашия ученик да използва онлайн календар или да направи хартиена диаграма, където да изброява всичките си фиксирани дейности. След това попълнете оставащите времеви интервали с кога да завършите домашните, възможности за учене на изпити, спорт, музикални практики и дори релаксация. Ако дейностите надхвърлят наличните времеви интервали, родителите могат да помогнат на учениците да разберат, че може да е време да оставят нещо.
- Имайте удобно място за домашна работа в къщата. Пространството трябва да е тихо, добре осветено и добре организирано. Наличието на едно място за учене и писане на домашна работа може да не намали натоварването с домашна работа, но може да помогне да се гарантира, че вашият тийнейджър ще увеличи максимално времето, което има за домашна работа и следователно ще бъде по-продуктивен.
Тормоз в училище
Американското общество за положителна грижа за децата съобщава, че приблизително 28 процента от децата на възраст от 12 до 18 години са били тормозени в училище. Тормозът в училище превръща това, което би трябвало да бъде място за учене, в място на мизерия и дори опасност и приема много форми. Тормозът може да бъде физически, психологически или дори може да се случи във киберпространството. Всеки ден хиляди тийнейджъри са нервни да отидат на училище, защото знаят, че ще се сблъскат с насилник, който ще се заяжда с тях. Този тормоз може да приеме формата на физически тормоз - когато ученикът чувства, че физическата му безопасност е непосредствено застрашена.
Въпреки това кибертормозът е бързо разрастваща се реалност в тийнейджърския свят. Центърът за контрол на заболяванията изчислява, че 15,5 процента от учениците са засегнати от кибертормоз под някаква форма или форма. Кибертормозът е много привлекателен за насилниците, които могат да останат анонимни и физически отстранени от своите цели.
Какво да правим с тормоза
Понякога е трудно да се разбере кога тийнейджърите са обект на тормоз. Често изпитват срам или страх и не искат да намесват родител или учител. Така че започнете, като знаете какво да търсите. Предупредителните знаци, предложени от Stopbullying.gov, включват необясними наранявания, изгубени предмети, понижаващи се оценки и промени в личността или поведението. В допълнение:
- Активно слушайте и се фокусирайте върху това да уведомите вашия тийнейджър, че вината не е негова.
- Насърчете вашия тийнейджър да говори с неговия училищен съветник. За това са там. Уверете се, че вие и вашият тийнейджър заедно също предупреждавате другия персонал в училището. Училищният персонал може да помогне за прилагането на практически стъпки като промяна на плана за сядане, подпомагане на вашия тийнейджър да промени графика си или дори промяна на автобусния маршрут.
- Кибертормозът е по-труден за премахване. Родителите трябва да се уверят, че децата им са физически безопасни и да предоставят безусловна подкрепа. Много приложения затрудняват наблюдението на активността, така че изграждането на силна връзка с вашия тийнейджър е жизненоважно за подпомагане на жертва на кибертормоз.
Конфликт с учител
Вашият тийнейджър се прибира всеки ден с истории за ужасен учител. Според вашия тийнейджър тя му губи домашното, заяжда го без причина, дава му лоши оценки „само защото“и дава всичко от себе си, за да вгорчи живота му. Едно проучване показва, че 65,5 процента от тийнейджърите смятат, че учителят им е оказал отрицателно въздействие. Това е много неразбираемо.
Какво да правим при конфликтите ученик-учител
Въпреки че е изкушаващо да извадите най-доброто си впечатление от мама мечка и да отидете на училище и да се справите с този гаден учител, това всъщност е чудесна възможност за вас да моделирате на вашия тийнейджър как да се справя с конфликти - нещо, което те ще се справят и в живота си на възрастни.
- Насърчете вашия тийнейджър да види своя съветник по ориентиране. Те са квалифицирани медиатори и трябва да бъдат първо защитници на вашето дете. Освен това, когато е възможно, искате вашият тийнейджър сам да решава ситуации, за да се подготви за живота, вместо да се намесва и да решава проблеми.
- Водете дневник с вашия тийнейджър, който просто отбелязва факти. Това списание служи за две цели. Първо, воденето на дневник може да помогне на вашия тийнейджър да преодолее емоциите си на разочарование и гняв, като по този начин намали вероятността от емоционален взрив. Накарайте го да отбележи какво се е случило, защо го е ядосало, как е реагирало и ако е подходящо, какво може да направи по различен начин. Второ, ако ситуацията стане ужасна и наистина изисква от вас да се намесите като родител, вече имате запис на случилото се.
- Ако стане ясно, че трябва да се намесите, опитайте тези две майсторски тактики на дипломацията. Първо, влезте и задавайте въпроси. Повторете казаното, така че другата страна да се почувства чута и да сте сигурни, че разбирате ясно нейната страна. Второ, използвайте сандвича с похвали – кажете на учителя нещо, което вие или вашето дете харесвате, след което споделете някои от притесненията си. Завършете с някои положителни предложения за това, което бихте искали да видите напред, и не забравяйте да включите какво детето ви би могло да направи по различен начин, за да помогне за разрешаването на конфликта.
Безпосочни нещастия и апатия
Връстниците на вашия тийнейджър се подготвят за колеж или кариера, с привидно ясна посока къде искат да отидат и какво искат да правят. И все пак за вашия ученик мисълта, че трябва да реши какво иска да бъде до края на живота си точно сега, е абсолютно непосилна. Така че вместо да хване бика за рогата и да направи нещо, тя изпада в яма на апатия и тревога, притеснена дали ще избере кариера и дали ще избере грешната. Подсилена с тийнейджърски хормони, всичко е огромна работа и фактът, че тя не е обмислила живота си в момента, само увеличава тревогата й.
Какво да правим с апатията
Въпреки че не можете да кажете на тийнейджърката си какво да прави с живота си, има някои неща, които можете да направите, за да смекчите тревогата и да я отвърнете от апатията и да я върнете поне към изследване.
- Уверете тийнейджърката си, че е в добра компания, ако не е измислила всичко. Penn State отбелязва в един от своите блогове, че около 75 процента от студентите сменят специалността си преди дипломирането. Има много възможности в живота, които дори не са й на радар. Междувременно тя може да изследва множество различни неща и да види кои неща наистина обича.
- Накарайте я да прочете книгата Какъв цвят е вашият парашут за тийнейджъри. Въпреки че книгата е малко по-стара, тя наистина помага на тийнейджърите да мислят не само за работа, но и за нещата, които наистина обичат да правят, като например да управляват, да създават и т.н.
- Насърчавайте дейности извън училище. Въпреки че училищата могат да предложат много, може да се окаже, че нещото, което наистина плава в лодката на вашия тийнейджър, не може да бъде намерено в училище. Обучение в чужбина, стажове или дори доброволчески концерт може наистина да й помогне да намери това, което обича да прави - или дори това, което не обича да прави.
Избягване на тийнейджърски проблеми
В един идеален свят всички ученици биха влизали в съответните си училища като равни. За съжаление, това често не е така. Това, което се случва в света на ученика в училище, извън училище и всъщност вътре в техния вътрешен свят, има пряко влияние върху това, което се случва в училище. Прост факт е, че ако един тийнейджър е уморен, гладен, нещастен, тревожен или болен, академичните му резултати вероятно ще се влошат. Важно е да запомните, че има налична помощ и в екстремни ситуации, когато ученикът не се възползва от текущото си училище, има други образователни избори, които родителят може да направи, като например различни училища, самостоятелно обучение или университетски моделни училища и домашни училища.
