Тези стратегии за фокусиране за ученици са доказали, че повишават концентрацията ви.
Трудно ли ви е да се съсредоточите върху домашните? Някои теми карат ли ума ви да се отклонява към други неща? Ако искате да знаете как да се съсредоточите върху училищната работа, ние проучихме науката зад поддържането на вашата концентрация и открихме някои ключове към успеха! Тези подкрепени от изследвания стратегии за фокусиране за ученици ще ви помогнат да се концентрирате и дори ще повишат вашата продуктивност.
Определете своя стил на учене
Ако не ангажирате мозъка си по правилния начин, това може да затрудни фокусирането и разбирането на материала. Това може да доведе до безпокойство, което допълнително да ви разсее. Първата стъпка в усъвършенстването на вниманието ви върху училищната работа е определянето на най-добрите начини за усвояване на информацията.
Повечето хора попадат в една от трите основни категории - зрителни, слухови и тактилни. Ако искате да разберете вашия стил на учене, има проста самооценка, за да определите къде ще стигнете. Проучванията показват, че тази информация може да ви помогне да учите по-интелигентно.
Имайте определено място за учене
Въпреки че кухненската маса може да изглежда като очевидно място за учене, това голямо пространство може да не ви направи никаква услуга. Първо, това е в обща зона, така че е вероятно да има много пешеходци в стаята. Второ, това е и мястото, където скоро ще бъде сервирана вечеря.
Това ще доведе до рязко спиране на това, което правите и ще ви принуди да опаковате нещата си и да се реорганизирате по-късно. Това може да разбие фокуса ви, особено ако сте по средата на преглед на трудна концепция. Изследванията показват, че като имат определено място за учене, учениците могат да се съсредоточат по-добре върху работата си.
Премахнете разсейването
След като намерите определеното място за учене, е важно да се отървете от разсейването, за да извлечете максимума от времето си за учене. Това, разбира се, означава да изключите телефона и телевизора си, но може да означава и други външни отклонения като големи бъркотии. Поддържането на чисто работно място помага на учениците да поддържат по-добре фокуса си и да подобрят производителността си.
Обърнете внимание на нуждите си, преди да учите
Не забравяйте и за вътрешните разсейвания. Ако сте гладни, жадни, уморени или стресирани, това също може да попречи на способността ви да се концентрирате. Очевидно, ако сте гладни или жадни, има бързо решение, но ако сте уморени, подремнете.
Бърз съвет
Ключът е да почивате за идеалното време - 10 до 20 минути. По-малко от това и ще се почувствате замаяни. Много повече и не само ще се почувствате уморени, но и ще ви е трудно да заспите отново през нощта.
За тези, които се чувстват стресирани от задачата си, просто отделете десет минути за разтягане и след това още десет, за да практикувате съзнателна медитация. Тази практика изисква от участниците да се откажат от миналото и да се съсредоточат върху настоящето. Напомнете си:
- Можете да контролирате само това, което е точно пред вас.
- Предишните борби в тази тема не диктуват как ще се справите напред.
- Вашите инструктори са разработили тази учебна работа, за да ви помогнат да разберете по-добре концепциите.
- Ако продължавате да се борите, има други ресурси, които да използвате, за да можете да разберете конкретната тема.
Определете настроението
Знаете ли, че слушането на класическа музика, докато учите, може да ви помогне да усъвършенствате концентрацията си и дори да усвоите информацията по-ефективно? Не всички мелодии обаче са ефективни. Експертите препоръчват на учениците „да пропускат големи оркестрови пиеси, особено тези с динамика, която варира от шепот до гърмящи оръдия“. Те всъщност могат да причинят повече разсейване.
Вместо това те препоръчват музика в стил асансьор, която осигурява постоянна и релаксираща фонова мелодия. Също така ви съветваме да вземете някои шумопотискащи слушалки, за да слушате тези инструментални мелодии. Те могат да помогнат за допълнително премахване на разсейването и да ви държат фокусирани върху текущата задача.
Задаване на конкретно време за работа и почивка
Понякога най-трудната част да останеш концентриран е да имаш чувството, че периодът на обучение никога няма да свърши! Можете да натъпчете толкова много информация в мозъка си наведнъж. Така задайте таймер и след това го поставете в чекмедже. Когато изгасне, направете почивка!
Бърз факт
Искате ли да се представите по-добре? Следвайте правилото 52-17! Изследванията са установили, че това е идеалното съотношение между работа и почивка. Когато настройвате аларми, работете 52 минути и след това направете продуктивна почивка от 17 минути.
Какво е продуктивна почивка? Такъв, който не разсейва ума ви твърде много. Това означава да избягвате телефона и телевизора. Не проверявайте имейла си или социалните медии. Вместо това вземете лека закуска, протегнете се, излезте навън, медитирайте, подремнете, свършете бърза домакинска работа или си поставете цели за остатъка от деня. Тези дейности могат да ви помогнат да се освободите от стреса, да останете позитивни и да се концентрирате по-добре, когато се върнете на работа!
Зареждайте с гориво, за да подобрите фокуса си
Храна за размисъл? Не, наистина, изяж си закуската! Има причина всички да казват, че това е най-важното хранене за деня. Проучванията показват, че може да засили краткосрочната памет и да подобри вашето внимание. Ако наистина искате по-добра мозъчна сила, хапнете малко орехи и смути, което съдържа горски плодове и листни зеленчуци! Те могат да работят и като страхотна закуска за учене.
Движете се преди работното време и по време на почивките
Нуждаете се от още повече тласък на мозъка? Размърдай се! Изследванията показват, че като тренирате 20 минути преди голяма учебна сесия, увеличавате притока на кръв към мозъка. Това подобрява концентрацията и паметта.
Фокусирайте се по-добре чрез неспокойствие
Ако установите, че фокусът ви избледнява по време на вашия 52-минутен прозорец за учене, вземете фиджет играчка! Да, така е. Fidget играчките са чудесно средство за освобождаване от нервна енергия, намаляване на стреса и поддържане на концентрацията ви върху задачата.
Намерете стратегии за фокусиране за ученици, които работят най-добре за вас
Всеки е различен. Ако откриете, че някои от тези съвети помагат, но все още имате моменти на разсейване, помислете за промяна на пейзажа на вашето учебно пространство. Опитайте да стоите или да седите с кръстосани крака на пода, да озарите работното си пространство или да преместите учебната си сесия навън. Разберете какво работи най-добре за вас и се придържайте към него, за да имате успех в гимназията и след това!
