Образът на тялото е мнението, което имате за собствения си външен вид. За много тийнейджъри образът на тялото страда, докато преминават през неудобните години на растеж. Научете за идеалното тяло срещу здравословното тяло и какво можете да направите, за да подобрите мисленето на вашия тийнейджър.
Какво трябва да види вашият тийнейджър в огледалото
В идеалния случай искате вашият тийнейджър да е доволен от собственото си тяло. Човешките същества идват във всякакви форми и размери и никой тип тяло не трябва да се идеализира пред друг. Вашият тийнейджър трябва да се погледне в огледалото и да види щастлив, здрав човек, който може да постигне умствен и физически успех. Вашият тийнейджър трябва да се чувства удобно в дрехите, особено в бански костюм или по време на час по физическо възпитание. Определящите физически характеристики, като подутина на носа му или белег по рождение, трябва да се възприемат като това, което той/тя е, а не като несъвършенства или недостатъци, които трябва да бъдат коригирани.
Идеално изображение на тялото срещу здравословно изображение на тялото
Повечето тийнейджъри имат идеална представа за тялото си, което е колко идеално възприемат тялото си или как смятат, че тялото им трябва да изглежда, което не е реалистично или постижимо. Това не може да има нищо общо с това дали техният размер или форма са здрави, а повече с това, което се възприема от тийнейджърите като идеална форма. Например, скорошни проучвания показват, че проблемите с образа на тялото започват много преди тийнейджърските години. Проучване на Националната асоциация за хранителни разстройства показва, че 42 процента от момичетата от първи до трети клас искат да бъдат по-слаби. Идеалното изображение на тялото може да контрастира драстично със здравословното изображение на тялото, където тийнейджърите са доволни от тялото си и се чувстват комфортно с това как изглеждат. Разликата между здравословния образ на тялото и идеалния образ на тялото обикновено идва от самочувствието, медиите и връстниците.
Самочувствието влияе върху образа на тялото
Самочувствието, психическото възприятие, което всеки има за себе си, играе голяма роля в образа на тялото на тийнейджърите. Тийнейджърите, които ценят себе си заради черти, различни от физическите, като интелектуални или социални умения, вероятно ще имат по-високо мнение за образите на тялото си. Тийнейджърите с ниско самочувствие обаче ще намерят повече недостатъци в тялото си. Освен това, силното съсредоточаване върху неща, които тийнейджърите не харесват в тялото си, също може да повлияе негативно на самочувствието им.
Връстници и изображение на тялото
Натискът от връстниците е друг фактор за образа на тялото на тийнейджъра. Децата могат да бъдат жестоки и подигравателни, особено в съблекалнята. Много тийнейджъри избягват да участват в часовете по фитнес, защото не искат да се преобличат пред другите. Това се случва често за момиче, което може да развие гърди по-бързо от своите връстнички на същата възраст. Това също може да бъде проблем за момчетата, които не се развиват толкова бързо, колкото техните връстници. Един отрицателен коментар може да накара вашия тийнейджър години наред да се крие под широки дрехи или дори по-лошо - хранителни разстройства или прекомерни упражнения.
Как медиите влияят върху образа на тялото
Медийните изображения бомбардират вашия тийнейджър ежедневно. Знаменитостите са идеализирани и рекламирани като перфектни по телевизията. Много тийнейджъри не осъзнават магията на холивудския монтаж и колко лесно могат да бъдат заличени недостатъците и несъвършенствата. Спортните герои може да не разкриват (докато не бъдат заловени) употребата на лекарства за подобряване на постиженията за натрупване на мускулна маса и повече физическа гъвкавост. Вашият тийнейджър може да се погледне в огледалото, след като е гледал наградите Kids' Choice Awards и да се чуди защо не изглежда като Деми Ловато. Това, което тя не осъзнава, е, че Деми имаше стилист, гримьор и фризьор, които й помагаха да се подготви в продължение на три часа преди петминутната й поява пред камера.
Опасности от фокусирането върху образа на тялото
Много пъти тийнейджърите могат да съсредоточат много енергия върху идеалното си тяло. Това може да се дължи на това, че не попадат в това, което техните връстници или медии смятат за идеално, или може да се дължи на проблеми със самочувствието. Фокусирането на твърде много енергия върху идеалното телесно тегло или опитите за постигане на недостижимо или дори нездравословно телесно тегло може да доведе до:
- Екстремна диета
- Хранителни разстройства
- Депресия
- Безпокойство
- Ниско самочувствие
- Прекомерни упражнения
- Употреба на наркотици (хапчета за отслабване, лаксативи и др.)
- Промени в настроението
Съвети за развитие на здравословно тяло
Независимо дали сте момче, момиче или родител, има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите образа на тялото си.
Момчета
Въпреки че обикновено хората смятат, че проблемите с изображението на тялото са свързани с момичетата, това просто не е вярно. Проучване показа, че 40 процента от момчетата спортуват редовно с цел увеличаване на обема.
- Съсредоточете се върху вашите нефизически сили като интелект или артистични таланти.
- Но вашият фокус върху това какво може да направи тялото ви, а не върху това как изглежда. Например, проучете колко сте добри в ритането на футболна топка или хвърлянето на бейзболна топка. Проверете силата, която използвате, за да се изкачите на дърво или да използвате лък.
- Бъдете активни през деня си. Забавлявайте се с дейности като бягане или игра на топка с приятели, не позволявайте това да се превърне в мания. Активността може да подобри самочувствието ви, което може да бъде от полза за здравословното изображение на тялото.
- Вземете правилното гориво. Не се тревожете за това как изглежда тялото ви, вместо това се фокусирайте върху това колко сте здрави, като приемате правилните храни и достатъчно сън. Колкото по-добре се чувствате, толкова по-лесно е да се чувствате добре със себе си и със собствената си кожа.
Момичета
Не е тайна, че момичетата имат проблеми с идеалното тяло. Според изследване 30 процента от момичетата имат проблеми с образа на тялото, които придобиват обсебващ характер. Борбата с тези чувства е важна, за да се чувствате комфортно в собствената си кожа.
- Изберете облекло, което ви кара да се чувствате красиви и добре в тялото си. Не носете само това, което носят вашите приятели, а това, което ви кара да се чувствате добре.
- Яжте с цел. Вместо да се притеснявате колко трябва да ядете, направете здравословен избор, който е полезен за вашето тяло.
- Дайте хвала там, където е необходимо. Независимо дали хвалите приятелите си или хвалите себе си за добре свършената работа, гледайте позитивно на постиженията си.
- Намерете приятели, които ви допълват и подкрепят. Обграждането на себе си с позитивизъм може да ви помогне да увеличите позитивността си и да се почувствате по-добре.
- Правете дейности, които са забавни и ви харесват. Не тренирайте само, за да отслабнете, намерете дейности, които можете да правите с приятели или които ви карат да се чувствате добре със себе си. Упражненията имат бонуса от освобождаването на ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре.
Родители
Като родител, ваша работа е да насърчавате позитивността. Не само с вашите действия, но и в семейството ви. Има няколко неща, които можете да направите, за да насърчите положителен имидж на тялото.
- Говорете за медийни съобщения и изображения на тялото и как те могат да бъдат изкривени. Посочете колко звезди използват Photoshop или филтри, за да получат този външен вид.
- Насърчавайте въпросите и говорете открито с вашите тийнейджъри за чувствата им към телата им.
- Посочете кое е вашето дете и неговата личност, а не как изглежда.
- Проверете собствените си нагласи за себе си и външния си вид, тъй като възприятията ви могат да окажат огромно влияние върху вашия тийнейджър.
- Използвайте позитивен език с тийнейджърите и семейството, като се фокусирате върху здравето, а не върху външния вид. Например, вместо да казвате слаби или дебели, говорете за това как тялото изглежда здраво или във форма. Може да посочите колко сияйна изглежда кожата им или да стане слабо тялото им.
- Обезсърчавайте другите да използват негативен език или прякори, които могат да навредят на образа или самочувствието на вашето дете.
Поставяне в перспектива
За щастие, все повече знаменитости признават колко много работа и грим влагат в техните медийни изображения. US Weekly публикува статия, наречена „Звезди без грим“, която показва естествени и спретнати знаменитости. Сайтове като този могат да помогнат на вашия тийнейджър да види, че знаменитостите са нормални и не изглеждат кой знае колко по-различно от истинските хора без цялата реклама и стил. Гледането на телевизия с вашия тийнейджър и разговорите за това, което той или тя вижда, може да ви помогне да прецените мнението им за себе си. След това можете да говорите с вашия тийнейджър за всички погрешни схващания, които има относно изображението на тялото, като отворите диалог, който се надяваме да продължи през тийнейджърските години.
Няма идеално тяло за тийнейджър
Да останеш позитивен и да помогнеш на тийнейджъра си да преодолее проблемите с образа на тялото може да бъде трудно за всеки родител, особено когато го виждаш като красив или красив. Насърчете вашия тийнейджър да опита програма за упражнения и дори му предложите да тренирате с него. Опитайте се да бъдете търпеливи, ако вашият тийнейджър реши да опита диета или иска да стане вегетарианец - експериментирането е начинът, по който тийнейджърите учат за живота. Ако обаче подозирате хранително разстройство или злоупотреба с хапчета за отслабване, трябва незабавно да говорите с нея за опасността от тези решения. Всеки тийнейджър иска да изглежда добре, но положителният образ на тялото не трябва да идва с цената на живота.
