Много родители изпитват синдром на празно гнездо, когато детето им се изнесе от къщата за първи път. Докато родителите, които са част от двойка, може да видят това като възможност да разпалят отново пламъка във връзката си, самотните родители може да имат по-труден преход.
Разбиране на емоциите
Като самотен родител може да имате различен тип връзка с детето си в сравнение със семействата с двама родители. Вие и вашето дете може да разчитате повече един на друг, може да си осигурите повече емоционална подкрепа и може да сте по-оплетени, когато става въпрос за вземане на решения.
Скръб
Напълно нормално е да изпитвате подобни на скръб симптоми преди настъпването на деня, когато детето ви напусне дома. Тревожното очакване може също да придружава скръбта, докато се подготвяте да оставите детето си да излезе на бял свят като възрастен. Типичните симптоми на скръб включват плач, чувство на нервност, затруднено заспиване и промяна в апетита.
За разлика от домакинствата с двама родители, където двойката може да си предлага подкрепа един на друг по време на този процес, може да ви е по-трудно да обясните емоционалния си процес на приятели и членове на семейството, които може да не разбират напълно през какво преминавате.
Депресия
Можете да изпитате симптоми на депресия, когато започнете да се приспособявате към това, че детето ви е далеч от дома. Честите симптоми включват промени в апетита, промени в моделите на съня, хронично тъжно настроение, чест плач, раздразнителност, изолиращо поведение и повишени негативни мисли. Може да се почувствате развълнувани от гледката на празната стая на детето ви, нормалното място за срещи на детето ви в къщата и неговия стол на масата за вечеря.
Тези симптоми може да ви засегнат преди детето ви да напусне или малко след това. В домакинствата с двама родители единият партньор може да забележи симптоми в партньора си и да окаже подкрепа или да ги насърчи да потърсят помощ много по-бързо, отколкото в дома на един родител.
Самота
Огромен житейски преход е, когато детето ви, което сте отглеждали години наред, напусне гнездото. Преминаването от домакинство от двама към домакинство от един човек може да се почувства като шок за системата и определено изисква известно време за свикване. Може да изпитате силна самота, особено към началото на прехода, с типично намаляване с течение на времето. Все още може да има моменти, дори дълго след като детето си е тръгнало, които да пораждат отново тези чувства на самота.
В домакинства с двама родители може да изглежда, че има по-лесен достъп до подкрепа, тъй като партньорът живее в същия дом. За някои животът сам може да се почувства много изолиращ и стресиращ и може да изглежда, че е по-трудно да се получи подкрепа по време на този процес, особено през късните часове.
Безпокойство
Чувството за безпокойство преди заминаването на детето ви е напълно нормално. Знайте, че безпокойството е начинът на тялото да сигнализира за дискомфорт. Отделете време, за да обработите емоциите, които идват. Типичните симптоми включват прекомерно планиране на бъдещето, напрежение в тялото, пристъпи на паника, чувство на възбуда или напрежение и затруднено отпускане.
В домакинствата с един родител безпокойството може да бъде по-лесно да се скрие от приятели и членове на семейството. В домакинствата с двама родители единият партньор може да забележи промяна в другия, когато тревожността им се повиши.
Начини да продължим напред
С течение на времето повечето самотни родители всъщност съобщават, че да си празен гнездо се превръща в положително преживяване. Ако се борите с някои симптоми, знайте, че има много начини да обработите това време и да създадете смислено изживяване.
- Станете доброволец или си намерете работа, към която изпитвате страст. Много проучвания показват, че родителите, които имат кариера, са склонни да имат по-малко трудности със синдрома на празното гнездо.
- Говорете с консултант или терапевт, ако чувствате, че симптомите ви са твърде интензивни, за да се справите, или се чувствате извън контрол.
- Свържете се с единични празни гнезда чрез Meetup. Meetup е уебсайт и приложение, което позволява на хората да се свързват въз основа на подобни интереси. Групи могат да бъдат създадени от всеки, а забавни събития са планирани по целия свят.
-
Канализирайте емоциите си, като направите нещо креативно. Воденето на дневник, рисуването, рисуването, оцветяването, свиренето на музика, танците и пеенето могат да бъдат чудесни възможности за тези, които търсят емоционално освобождаване.
Жена пише в дневник и пие кафе - Свържете се с подкрепящи приятели и членове на семейството, които ви обичат. Ако не знаете какво да правите, когато нямате приятели или семейство, има начини да поправите това.
- Има много групи за подкрепа за самотни родители, както онлайн, така и на живо, които търсят помощ за емоционалното въздействие, което празното гнездене може да има.
Групи за поддръжка на Empty Nest
Групите за подкрепа са чудесен начин да обработите това, през което преминавате. Групите за подкрепа могат да се управляват от професионални терапевти или да бъдат структурирани като форум, където можете да се присъедините към разговори с теми, които са подходящи за вашия процес на празно гнездо.
- Живот в преход: Тази компания осигурява телефонни сесии, Skype сесии и in vivo групи за подкрепа в Калифорния, които помагат на самотните родители да преминат през това предизвикателно време.
- Ежедневна сила: Тази онлайн група за поддръжка на празни гнезда има около 1000 членове. Не се управлява от професионален съветник, но ще можете да се свържете с други, които преминават през подобно преживяване, включително самотно родителство, по всяко време на деня.
- Empty Nest Moms: Този форум е отворен както за майки, така и за бащи, които изпитват симптоми, свързани с празно гнездо и самотно родителство. Има тонове теми и форуми, към които да се присъедините в зависимост от това какво се интересувате от обработката. Това не се управлява от професионален съветник, но е страхотно място да четете историите на другите и да споделяте своите.
Прегръщане на новото нормално
Разберете, че този преход може да бъде невероятно труден и емоционално изтощителен. Имайте предвид, че винаги ще бъдете родител, дори ако в дома ви няма деца. Много проучвания показват, че настроението се подобрява, след като и последното дете напусне дома, и има намаляване на докладваните ежедневни проблеми. Има много начини да се насладите на предимствата на празното гнездене. Въпреки че това може да бъде труден преход, позволете си да поставите нуждите си на първо място, проучете уникалните си интереси и започнете да прегръщате положителните аспекти на тази нова глава в живота ви.
